Слабејте брзо! 15 кила (одмор, диета)
Морам да ослабам. Треба да изгубам 50 килограми. Имам 4 недели. Затоа што одам на летување на лето и дотогаш треба да ослабам 15 килограми. Кажи ми ги најдобрите диети што ги знаеш, без разлика колку се лоши. Морам да ослабам!
5 одговори
Хеи. Се надевам дека ќе ти помогнам и не поставувам прашања;)
° Јадете доволно наутро. И запомнете дека ова е вашиот најважен оброк во денот.
° Јадете свесно, а не пред телевизор или компјутер
° Запомнете никој не е совршен
° Избегнувајте слатки.
° Водете дневник за храна . а понекогаш почестете се со мал исклучок.
° Вежбајте 30 минути на ден. Најдобро е да одите џогирање или да возите велосипед. Можете да го направите тоа и со пријателите, тогаш е позабавно
° Редовно истегнувајте се и поставете си фер цели.
° Направете тренинзи (можам да направам нешто за вас ако немате идеја како да го направите тоа: *)
° Најдобро е да го правите тоа со недели (звучи чудно: Д) Исто така. правите работи само за вашиот стомак една недела (значи ова е вашата специјална „област“)
° Јадете многу овошје и зеленчук и помалку јаглехидрати
° Пијте 2 литри вода на ден
° Неколку добри трикови за убав стомак се: стомачни и стиснати раце. Или можете да легнете на подот, а потоа да ги кренете нозете.
Смеењето е исто така спорт, бидејќи веројатно ќе ги затегне стомачните мускули и ова е подобро од стомачни
° На пример, планирајте да џогирате 15 минути и да правите 20 стомачни секој ден.
° Но, не претерувајте се.
° Преземете апликација. Имам еден што се вика: Рунтастик со кој можете да поставите со кој спорт моментално се занимавате и апликацијата пресметува колку килокалории согорувате со неа и колку сте брзи (при трчање или возење велосипед)
Се надевам дека можете да направите нешто со тоа и ве молиме контактирајте ме