Слабејте брзо и здраво со диетата Монтињак

Ако некои диети се засноваат на елиминирање на одредена храна од исхраната или дури понекогаш и гладување, диетата предложена од францускиот нутриционист Мишел Монтињак има сосема различни принципи.

брзо

Основниот принцип на диетата Монтињак вели дека не калориите дебелеат, туку погрешната комбинација на храна што ја јадеме. Тоа е, вие не мора да ја ограничувате дневната количина на потрошена храна, вие само треба да следите неколку едноставни правила за здружување на храна. Диетата Монтињак ја дели храната во три групи: сложени јаглехидрати, протеини и липиди, а третата група е зеленчук. За ефикасно и трајно слабеење, треба да го знаете само гликемискиот индекс на храната и да направите правилни комбинации.

Треба да имате предвид четири основни принципи:
1. Не обидувајте се да направите оригинални комбинации, на пример масти со јаглени хидрати. Ако имате идеја и сакате да ја тестирате, прво проверете ги табелите на Монтињак за да проверите дали е валидна во вашата исхрана.
2. Можете исто така да уживате во слатки повремено. На пример, можете да пробате темно чоколадо, масти и јаглехидрати, но секако тие мора да се консумираат одделно.
3. Помеѓу оброците можете да јадете овошје и цели зрна.