Слабејте брзо и здраво со помош на диета со моркови - BodyGeek
Многу луѓе претпочитаат да служат чоколадо за да се ослободат од стресот и да се чувствуваат добро. Консумирано прекумерно, чоколадото може да доведе до акумулација на вишок килограми, што не е баш добро, па затоа може да се замени со друга „пријателска“ храна - морков. Овој омилен зеленчук на зајачиња може да стане совршена закуска за секој од нас, особено затоа што постојат веродостојни причини зошто морковот заслужува да биде дел од секојдневната исхрана. Пред да влеземе во премногу детали, можеме само да го кажеме ова: морковите имаат малку калории, добри се во спречување на болести, имаат многу здрави состојки, се ослободуваат од досада и стрес, го зголемуваат нивото на физички и ментален развој.
Придобивките од диетата со моркови:
Таквата диета може да се користи секој ден. Лесно можете да јадете моркови за појадок, ручек, вечера, но и помеѓу оброците, како едноставна закуска.
Морковот е зеленчук кој содржи многу витамини и минерали. Овие вклучуваат витамин Б, Ц, Е, Д, ПП, К и магнезиум, железо, кобалт, цинк, никел, калиум, хром, фосфор, бакар и јод. Морковот е важен извор на КАРОТЕНОИД кој се претвора во организмот во витамин А и брзо се апсорбира. Исто така, има протеини, влакна, пантотенска киселина, аскорбинска киселина, јаглехидрати, но многу малку есенцијални масла.
Диетата со моркови е многу здрава за организмот.
Оние кои имаат проблеми со видот (во смисла дека страдаат од миопија, блефаритис, конјунктивитис) треба да јадат многу моркови. Јодот од морков е корисен за луѓе со проблеми со тироидната жлезда. Морковот помага во подобрување на функцијата на респираторниот тракт, белите дробови, го намалува заморот, помага во слабеењето. Оние со кревки непца треба да јадат моркови затоа што помагаат да се зајакнат и да се борат против бактериите во усната шуплина.
Сок од морков Добро е во третман на настинки, го зајакнува нервниот систем, витаминизира и минерализира, го подобрува варењето на храната, лечи болести на панкреасот, чиреви, респираторни заболувања, го зајакнува имунитетот, ја зголемува виталноста и обезбедува енергија на организмот. Лекарите препорачуваат пиење до 0,5 литри сок од морков на ден. Чаша сок од морков наутро помага во борба против запек и нормализирање на столицата.
Варените моркови се добар лек за цревни нарушувања и дијабетес.
Диетата со моркови 4 дена помага да изгубите 1 кг:
Не консумирајте шеќер, слатки, алкохол, мрсна храна, газирана вода, газирани безалкохолни пијалоци, зачини, колачи или брашно, премногу сол. Основното мени на оваа диета е салата од морков што е многу лесно да се подготви. Се користат следниве состојки: морков, лимон, лажица мед и овошје по ваш избор (јаболка, круши, кајсии, банани, јагоди, малини и др.). Салатата се подготвува на следниов начин: изрендајте го морковот на ренде, мелете го со вилушка и второто овошје (кое беше избрано според желбите на сите) или изрендајте го на ренде, ставете го во сад, додадете сок од лимон и мед, па добро измешајте. Овој препарат е лесен за варење, вкусен и здрав.
- Прв ден: наутро, на ручек и навечер, сервирајте дел од салата од морков. Пијте обична вода и природен сок од овошје и зеленчук.
- Следниот ден: салата од морков се јаде на секој оброк; можете да јадете онолку колку што сакате, во зависност од тоа колку сака секоја личност. За жед, пијте обична вода или природен сок од свежо овошје и зеленчук.
- Трет ден: изберете го истото мени како и првиот и вториот ден.
- Четврти ден: 120 гр варен или парен компир, салата од морков и парче леб од цели зрна. Пијте сок од овошје и зеленчук и обична вода, но не за време на оброците, пред или после секој оброк.
Дневната диета со моркови ви помага да изгубите 4 кг:
За да изгубите тежина со оваа диета, препорачливо е да не консумирате алкохол, месо, шеќер и скроб. Исто така, се препорачува да се пијат до 2 литри вода на ден за добра хидратација на телото и елиминирање на токсините од телото.
Свеж морков и друг суров или варен зеленчук се служи секој ден. Морковот не треба да недостасува во менито, може да се јаде суров, варен или само малку парен. Во случај на оваа диета треба да јадете до 2 кг моркови на ден, и добро е да се парите или да се јадете сурови затоа што ги задржува сите свои минерали и витамини. Исто така, морковите кои се варат цели, подобро ги задржуваат своите хранливи материи. Според здравствените истражувачи, целиот варен морков е 25% поефикасен против ракот, но и повкусен, бидејќи со сечење на мали парчиња и миење тие губат значителна количина на хранливи материи.
Диетата со моркови и грејпфрут изгубите 5-10 кг за 7 дена:
Тоа е драстична диета за да изгубите тежина, така што луѓето што сакаат да ја задржат добро е да се консултираат со нутриционист однапред.
- Понеделник: варени пилешки гради, 1 голем или 2 среден грејпфрут и 3 сурови моркови. Тие се јадат во текот на денот, изборот му припаѓа на секоја личност.
- Вторник: варени житни култури со малку путер, 2 сурови моркови, 2 портокали и 1 грејпфрут.
- Среда: 30 гр варено говедско или свинско месо, 1 варен морков и 3 грејпфрут. Не е избрано пилешко.
- Четврток: 3 порции салата од морков (направена како во рецептот претставен погоре, од моркови, лимон, пчелен мед и малку цимет). Во текот на денот, овие три порции салата се јадат и се служи 1 грејпфрут.
- Петок: 1,5 литри сок од цитрус (портокал, мандарина, грејпфрут, лимон), 3 грејпфрут. Сокот се пие полека во текот на денот, може да се направи и од агруми измешани со зелени јаболка.
- Сабота: 3 парчиња црн леб, 3 варени јајца и 4 варени или парени моркови.
- Недела: сад од овесна каша, 1,5 литри сок од морков, 1 грејпфрут и 3 сурови моркови.
Без оглед на видот на диетата, за да изгубите тежина потребно е да вежбате и да вежбате секој ден, седечкиот живот не е здрав.