Слабејте брзо Кетотаријан е кетогена диета за вегетаријанци
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со тренд диетата на кетогената диета, лесно можете да изгубите тежина без да морате да се одречете од мрсна храна. Затоа, принципот е толку популарен да изгубите многу килограми за кратко време. Сепак, диетата не е погодна за вегетаријанци. Билната алтернатива се нарекува Кетотаријанска диета и треба да ги постигне истите резултати без месо.
Класичен: кетогена диета
Без разлика дали е вегетаријанска верзија или со риба и месо, кетогената диета се заснова на овој принцип: Човечкото тело има две опции за производство на енергија - се потпира или на шеќер или маснотија. Додека диетата богата со јаглени хидрати му служи на претходната, кетогената диета се потпира на маснотиите како примарен извор на енергија. Со план за исхрана со многу маснотии, кој исто така содржи само неколку јаглени хидрати, телото преминува во процес на кетоза - ги покрива своите енергетски потреби со маснотии и отсега произведува кетонски тела, исто така наречени бета-хидроксибутират (BHB), во црниот дроб. Како по правило, не е дозволено повеќе од 20 грама јаглени хидрати на ден.
Додека нивото на инсулин е брзо неурамнотежено со диета со висока содржина на шеќер, предностите на кетогената диета се постабилни нивоа на шеќер во крвта, со тоа помалку желби и долготрајно разградување на масните наслаги. Позитивните ефекти од кетогената диета обично стануваат видливи само по осум недели, бидејќи на телото му треба некое време за долготрајна транзиција кон кетоза.
Вегетаријанска форма на кетотаријанска диета
Кетогената диета работи според едноставното правило на малку хидрати и маснотии. Ова исто така важи и за хербалната верзија на диетата Кетотаријан. Рибите и месото се заменуваат со зеленчук и ореви. Така телото прима важни, здрави масти. Млечни производи и јајца се исто така дозволени на вегетаријанска исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како и со која било форма на диета со кето, растителната верзија исто така го одржува нискиот внес на јаглени хидрати за да не се спречи кетозата. Ова е основната причина зошто повеќето диетатори со кето не вклучуваат овошје и зеленчук во нивните диети.
Бидејќи многу овошје и зеленчук содржат јаглехидрати, заблуда е дека тие ја инхибираат кетозата. Додека јадете само мала количина овошје со растителна основа кетогена диета, изборот на зеленчук со ниски хидрати е значително поголем. Најдобро е да се изберат оние кои содржат повеќе здрави масти отколку јаглехидрати. Постојат многу рецепти во Др. Вил Кол, за кого се смета дека е пронаоѓач на диетата Кетотаријан.