Слабејте брзо - ослабете 5 килограми со овие совети за исхрана
Кога зборуваме за слабеење, првото нешто што треба да го споменеме е дека тоа треба да биде дел од подобрување на здравјето. Бидејќи килограмите можат да се изгубат на многу начини, но тие честопати можат да го оштетат нашето здравје. Кој здрав и телесната тежина брзо сака, мора да ги смени навиките во исхраната и да се храни со даровите на природата. Ако му обезбедиме на телото природна, непреработена храна, тоа ќе ги регулира неговите функции и ќе си ја постави идеалната тежина за себе. Тогаш нема да има потреба да се бројат калории и гризнувања додека јадете.
Слабејте брзо и здраво
Со слабеење и метаболизам на телото се формираат бројни кисели отпадни производи како урична и јаглеродна киселина, креатинин и уреа. Тие треба да се неутрализираат со алкална, но сепак наречена основна храна. Дебелината е исто така често поврзана со недостаток на витамини, минерали и ензими. Затоа мораме да му обезбедиме на организмот исчезнати, биолошки активни природни супстанции во процесот на слабеење. Точната хранлива формула што најдобро ги исполнува овие услови се одредува според потребите на човечката психологија и анатомија: семиња, сурово овошје и зеленчук. Ако се храните само од овие намирници одреден временски период, телото ќе ги отклучуваше своите генетски програми и ќе оставише нешто излишно додека земаше што е потребно.
Слабејте брзо - план за исхрана 14 недели
И еве еден пример на добро избалансиран план на исхрана: Јадете сурово овошје (ако е можно без банани) и зеленчук - до 2 килограми на ден - и сурови ореви (без кикирики) - до 150 грама на ден - 14 дена. Не користете сол и масло. Зеленчукот се консумира како салата, зачинет со лимон, авокадо, кромид, магдонос, босилек и други. Зелени смути по избор. Оревите може да се консумираат директно или како додаток на песто. За оние кои сакаат слатки, еве рецепт за домашни бонбони: мелени ореви, неколку меки урми, сурово какао и ванила. Можете да јадете повеќе од овие ако имате зголемен апетит во текот на првите неколку дена. По третиот ден треба да помине. Главоболка, вртоглавица и гадење исто така може да се појават во првите неколку дена, но овие симптоми ќе исчезнат по три дена.
Ослабете со солите на Шислер: бр. 5 9 10 Дозирање и вредни совети
10 од најчестите грешки во исхраната што треба да се избегнуваат при слабеење
Слабејте со ѓумбир - ефикасни комбинации со друга храна
После 2 недели доаѓа најважниот дел: одржување на резултатите и правење на оваа диета ваш животен стил. Организмот потоа полека мора да се навикне да јаде цврста храна повторно. За 7-10 дена, можете да додадете зеленчук, житарици и мешунки од пареа (киноа, пченка, леќа, грашок, наут) во хранливото мени. За тоа време, количината на сурова храна треба да биде најмалку 75 проценти од дневното мени. Не користете маснотии, користете прелив направен од мелени ореви и авокадо. Најважниот фактор за дебелина и најчеста грешка во диетите е солта: 1 грам = 1 несакан килограм! Доколку е потребно, користете само мала количина калиумова сол со 66 проценти содржина на калиум.
сурово овошје и зеленчук
После тоа, постепено можете да вклучувате производи од животинско потекло во дневното мени: млечни производи - 2-3 пати неделно до 150 грама (крем сирење (сол од сол), јогурт), месо и риба - 150 - 200 грама, еднаш неделно, по можност само во комбинација со зеленчук. Особено вредна е сировата жолчка од јајце - 1 парче - 3-4 пати неделно во склопот на рецепти.
Последно, но не и најмалку важно. Не заборавајте на трите најважни фактори за прекумерна тежина: 1. Сол (исто така и во пакувани производи), 2. Тестенини и печива, 3. Термички третирани масти.