Слабејте брзо со воздржување од алкохол - 10 кристално јасни факти
Што се случува со вашето тело кога ќе го оставите алкохолот? Ние детално ги опишуваме физичките и менталните промени што се случуваат по запирање на потрошувачката на алкохол. Дали некогаш сте имале впечаток дека тие среќни часови ве прават помалку среќни? Откажувањето од алкохол, дури и само еден месец, е поврзано со значителни промени во здравјето на погодените.
Не само што можете да постигнете сериозен напредок во слабеењето по откажувањето од алкохол, туку и тоа не е сè. Придобивките одат подалеку од слабеењето. Исто така, може да вклучува намалување на ризикот од рак, промовирање на здравјето на срцето, па дури и подобар секс.
Ако често пиете алкохолни пијалоци, можеби ќе ве интересира како вашето тело може да се промени ако прескокнете пиво, вино и алкохол за одредено време. Без разлика дали е за еден ден, една недела, па дури и еден месец, тоа може да направи разлика.
Да ви дадеме идеја за тоа што се случува кога ќе престанете да пиете, ги заокруживме 10-те придобивки од непиењето алкохол што можете да ги очекувате. Користете ги како инспирација за да престанете да пиете сега и да уживате во сите придобивки.
1. eatе јадете многу помалку (брзо ослабете со воздржување од алкохол)
Зошто алкохолот предизвикува зголемување на телесната тежина? Повеќето од ова може да се припишат на прекумерни празни калории, но и други фактори играат улога. Истражувањата покажуваат дека потрошувачката на алкохол може исто така да го зголеми апетитот за висококалорична храна. Според студијата на „Апетит журнал“, луѓето кои испиле само половина пушка алкохол (во вредност од 20 грама) почувствувале 11% поголема желба за храна со многу маснотии отколку оние кои избегнувале алкохол. Така е: дури и половина голтка може да го зголеми гладот. И тоа може да има ефект на домино.
2. haveе имате повеќе енергија за да го забрзате слабеењето.
Кога спиете подобро, јадете и вие подобро. Според студија од 2013 година објавена во журналот Исхрана и дијабетес, потрошувачката на алкохол доведува до пократок и полош сон, што ги навело испитаниците да преминат од јаглехидрати во масти. И на секои 30 минути лишување од сон резултираше со испитување на испитаниците во просек од 83 дополнителни калории! Значи, сувиот јануари не само што ќе ви помогне да се опоравите од дополнителната несоница, туку исто така ќе имате поголема веројатност да јадете јаглени хидрати со поголема енергија отколку храна со многу маснотии. Ако во просек имате дополнителен час квалитетен сон, можете да очекувате да заштедите скоро 5.000 калории - околу 1,5 кг - за 30 дена!
3. Можете да го намалите ризикот од оштетување на црниот дроб и дијабетес за само еден месец
Во 2013 година, 14 вработени во списанието New Scientist, кои пиеја помеѓу 8 и 64 шишиња пиво неделно, направија кратка пауза за алкохол. Десет лица престанаа да пијат алкохол пет недели. Други четворица не успеаја без тоа. Лекарите од Институтот за здравје на црниот дроб и дигестивниот систем при Универзитетскиот колеџ во Лондон ја тестирале нивната крв пред и потоа и откриле дека маснотиите во црниот дроб на апстинентите - предвесник на оштетување на црниот дроб - се 15-20%! Нивото на шеќер во крвта на кинезите, клучен фактор за дијабетес, исто така падна во просек за 16 проценти!
4. willе спиете подобро
Иако алкохолот првично може да ве натера да заспиете, тоа сепак се меша со спиењето. Преглед на 27 студии на оваа тема дошол до овој заклучок. Друга студија неодамна објавена во списанието Алкохолизам, клиничко и експериментално истражување откри дека пиењето пред спиење ги зголемува моделите на алфа-бранови во мозокот. Ако сакате мирен сон, овие бранови нема да ви помогнат. Сепак, штом еднаш се откажете од алкохолот, ќе спиете подобро и ќе се чувствувате освежени и зачинети.
5. haveе имате помалку желби за храна
Студија во списанието „Природа“ покажа дека алкохолот може да предизвика желби. Како работи ова? Откриено е дека агрп невроните, кои нормално се активираат од глад и доведуваат до интензивен глад, се активираат од консумирање алкохол.
6. willе го подобрите варењето на храната
Дури и во релативно мали дози, алкохолот може негативно да влијае на варењето со промена на лачењето на желудечната киселина и подвижноста на желудникот: способноста на стомачните мускули да ја распаѓаат проголтаната храна. Кога овие функции се нарушени, вашето варење страда. Истражувањата покажаа дека комбинирањето алкохол со оброк може да го забави варењето на храната, додека прекумерното производство на желудочна киселина може да го иритира стомакот.
7. Можете да го зајакнете метаболизмот
Кога консумирате алкохол, вашето тело користи етанол за енергија, а не други извори како маснотии. Кога ќе го прескокнете алкохолот, вашето тело согорува јаглехидрати, а потоа и маснотии.
Научете како да го зајакнете метаболизмот и да изгубите тежина на паметен начин: Кафето помага да изгубите тежина
8. haveе имате подобра кожа
Алкохолот е диуретик кој вади течности од вашето тело. За разлика од чајот и кафето, кои исто така се диуретици, алкохолот го намалува производството на антидиуретичен хормон кој му помага на телото да апсорбира вода. Willе се покаже во твоето лице. По само неколку дена апстиненција, ќе забележите дека вашата кожа изгледа и се чувствува повеќе хидрирана, а состојбите на кожата како првут, егзема или розацеа може да се подобрат.
9. willе го подобрите вашето здравје на срцето
Според Американското здружение за срце, пиењето алкохол може да ги зголеми нивоата на триглицериди и штетни масти во крвта. Ова може да доведе до таложење на плаки во вашите артерии и срцеви заболувања. Како може да се случи ова? Според студијата објавена во списанието „Тековно мислење за липидологија“, пиењето алкохол е тесно поврзано со конзумирање маснотии. Кога консумирате еден, вашиот хипоталамус сигнализира дека копнеете за другиот.
10. Можеби имате подобар секс
Додека чаша или две вино или неколку коктели се чини дека го подобруваат расположението, тоа е всушност седатив, што е последното нешто што го сакате во спалната соба.
Другите, исто така, погледнаа:
- Совети за брзо слабеење
- Колку брзо можете да изгубите тежина
- НАЈГОЛЕМИОТ ДИЕТСКИ СТАП - Слабејте брзо за свадба
