Слабејте брзо за датум како функционира
Како слабеете за состанок? (Фото: Африка студио | Shutterstock)
Прашање:
Се среќавам со едно момче три недели кое го познавам на Whatsapp. Но, се срамам од мојата фигура. Тој не знае дека тежам неколку килограми премногу и се плашам дека воопшто не му се допаѓа. Тој еднаш рече дека му се допаѓа Меган Фокс и таа сега е супер слаба.
Како можам да ослабам брзо, но здраво? Сакам да ослабам 10 килограми. Но како?
Да се намали телесната тежина не е толку лесно и во исто време не е толку тешко. Во зависност од тоа како гледате на тоа.
Постојат многу чудотворни апчиња и лекови кои ветуваат брз успех во слабеењето, но во основа 2 работи сметаат пред сè:
* Контролирајте го внесувањето храна (и намалете/корегирајте ако е потребно)
* Стимулирајте го метаболизмот преку редовно вежбање
Особено е важно да се избегнуваат попознатите диспензери за маснотии и шеќер. "Тука друга шипка и таму друга вреќа чипс ...". Добар начин да го направите ова е само да запишете * СЕ * што јадете една недела. За повеќето луѓе, самото „следење“ доведува до поодговорна нутритивна слика.
Потоа можете да ги погледнете вашите навики во исхраната и да направите насочен план за промената. Предметот на исхрана е огромен комплекс, на кој има многу литература (добра и лоша). Ова може да ви помогне да го пронајдете вистинскиот пат. Понатаму, постои можност да побарате советник за исхрана или фитнес кој обично (мора) исто така да се занимава со исхрана.
Со редовно вежбање, малку е полесно:
Само 10-15 минути возење велосипед на ден може да има позитивно влијание врз намалувањето на телесната тежина. Инаку: само одете по патеките по кои секогаш се обидуваше да се движи автомобилот или возот (се разбира само ако остане во рамките).
Вистинскиот спорт е секако идеален, односно телото треба навистина да се стимулира 1-3 пати неделно, така што метаболизмот навистина е стимулиран. Исто така постои и „ефект на изгореници“ кој сè уште согорува маснотии дури и кога телото повторно мирува. Но, бидете внимателни: подобро е постојано да се гради ниво на обука. Многу помага многу не е секогаш во ред.
Спортување заедно со други (на пр. Тимски спортови како ракомет или одбојка, но исто така и фитнес студио) им олеснува на многумина да ја надминат самата психолошка бариера.
Повеќето започнуваат прилично амбициозни, но потоа брзо стивнуваат кога станува збор за постојаното спроведување на единиците за обука. Како што реков, важно е да не се претерува на почетокот, туку да се зголемува полека. Во спротивно, ќе го изгубите интересот уште од самиот почеток, бидејќи вашата изведба остава нешто да се посакува.
Барем еднаш неделно (некои се колнам во дневно) треба да се мерите во иста скала (на пр. Секогаш во бања наутро без работи) и да ја забележите вашата тежина. На овој начин можете да видите дали сте се подобриле или влошиле и колку сте далеку од вашата цел. Влошувањето може да се случи, особено на почетокот, кога диетата е променета.
Среќно на патот до саканата тежина!
Не би се наведнувал за ниту едно момче на светот. Или ти се допаѓаш за тоа што си или воопшто не сакаш.
Што добивате од момче кое сака само изглед? Ако се разболите или стареете, тоа ќе го снема многу брзо. И особено во тешки времиња ви треба стабилен партнер.
Ако сакате да изгубите тежина за себе затоа што тогаш ќе се чувствувате подобро и ќе имате поголема самодоверба, добро. Но, не само за кое било момче што не сте го виделе.