Слабејте брзо за еднонеделно видео, совети и идеи САТ
25 јули 2016 година • 09:00 часот • 1:53 мин
постави цели
Ослабете брзо за една недела - тоа звучи полесно отколку што обично е. Бидејќи за промена на исхраната е потребно и време. 5 килограми за една недела е амбициозна цел, но една што се повеќе и повеќе луѓе си ја поставуваат самата себе. Тие сакаат што побрзо да се вклопат во новите бикини или да го облечат деверуша фустан од своите соништа. Но, ако имате такви желби, во најдобар случај треба да започнете рано да поставувате план за исхрана. Бидејќи: Колку и да се примамливи повеќето радикални диети, тие ја бараат нивната цена - и тоа е често во вашето здравје.
Диета со супа од зелка: 7 дневен план на исхрана
Класичен меѓу мерките за брзо губење на тежината за една недела е диетата со супа од зелка. Таа ветува дека ќе стопи до 5 килограми за една недела. Но, како изгледа планот за диета? Основата е јасна: супа од зелка. Треба да се консумира што е можно почесто. Главно се состои од бела зелка, домати, моркови, пиперки, целер, магдонос и супа со малку маснотии од зеленчук.
Како можете да го користите за да изгубите тежина? Идејата зад ова е дека зелката има ефект на согорување на маснотии. За него се вели дека троши повеќе калории за варење отколку што содржи. Значи, вие сте сити и можете да изгубите тежина без вежбање - со брзо темпо. Дали ова навистина работи е контроверзно. Покрај тоа, потрошувачката на супа од зелка самостојно е силно обесхрабрена од здравствени причини. Ослабете брзо за една недела - тоа може да работи со тоа, но изгледа лошо со снабдувањето со хранливи материи. Комплементарната храна како посно говедско и овошје е неопходна за оваа диета.
Ослабете брзо за една недела: направете без
Се разбира, постојат и многу поразновидни начини да исфрлите што повеќе килограми за една недела. Една идеја, на пример, е да внесувате што помалку калории и да спортувате многу. Следниве храна се наоѓаат на табу-листата: Леб и ролни, шеќер, слатки, тестенини, ориз, млеко, мусли, безалкохолни пијалоци, подготвени оброци, итн. Салати, зеленчук, месо, мешунки, јаткасти плодови и јајца се особено дозволени во текот на неделата. Тоа звучи како многу ограничено мени, но треба да прави мали чуда.
За појадок, на пример, можете да имате омлет со домати. Попладневниот оброк треба да се состои од што е можно повеќе полнење и здрава храна. Салата од леќа, на пример, трае долго време и обезбедува важни витамини и хранливи материи. Вечерта, направете едноставна салата со DIY прелив за салата. Ако сте гладни помеѓу нив, можете да грицкате неколку ореви или малку суров зеленчук.
Горе и долу: движењето е сè и крај
Ослабете брзо за една недела - тоа е можно само со вежбање. Затоа, променете ја исхраната и потпрете се на мешавина од сила и тренинг за издржливост. Идеално, треба да планирате најмалку три единици неделно во кои ќе се потрошите. На пример, одете околу блокот најмалку 30 минути и завршете со неколку вежби за сила. Тие исто така можат да се практикуваат прекрасно на отворено. На пример, обесете се на гранка и направете неколку повлекувања - ова не само што ги обучува надлактиците, туку и целиот мускул на рамото и јадрото.
Ослабете брзо за една недела? Диетата Алмасед се чини дека е токму она. Прашокот гарантира дека метаболизмот се забрзува и со тоа маснотиите се распаѓаат. Но, планот за исхрана не изгледа толку одлично. Главно се состои од две компоненти: Алмасед и супа. Сите три оброци треба да се заменат на овој начин. Средства: За појадок пиете чаша Алмасед и чаша зеленчук. Повторете ја истата работа за ручек и вечера. Овој тип на пост би требало да го задржи намалувањето на килограмите.
А што е со хранливите материи? Иако Алмасед содржи некои витамини како што се витамини Б, Ц и Е, а шејкот содржи и магнезиум цитрат и биотин, телото не може соодветно да се снабди.
Заклучок: брзо ослабете за една недела
Радикалните диети не неправедно паднаа во омаловажување. Во повеќето случаи тие се сметаат за нездрави и бараат премногу од телото, така што оние кои сакаат да изгубат тежина постојано страдаат од слабост и исцрпеност. На пример, губење на 10 килограми за две недели е утописка цел. Идеално, одвојте време да изгубите тежина здраво - вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа.
5 пијалоци кои ќе ви помогнат да изгубите тежина додека спиете
Додека спиеме, многу се случува во нашите тела во зависност од тоа што јадеме или пиеме во текот на денот. Исто така може да фрли неколку килограми. Ние ви покажуваме 5 пијалоци кои можете да ги користите за да ослабете додека спиете!