Слабејте дали оревите се навистина здрави како што тврдат насекаде; MARVINSFITNESSBLOG
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.
Во денешно време, бројни прехранбени производи се хипуваат за нивните наводно неповторливи здравствени придобивки и се фалат од експерти на небото. Повеќето пофалби немаат никаква основа, така што ефектот на многу намирници е едноставно преценет. Според мое мислење, првите 3 вклучуваат главно бобинки акаи, зелен чај и ореви (особено бадеми).
Многу луѓе ги третираат оревите како свет грал на здравата исхрана, и исто како и со бобинки акаи и зелен чај, постојат бројни маркетинг кампањи за промовирање на ореви и производи од ореви. Претераното рекламирање, сепак, обично се залага само за претерани изјави и потенцијални лаги отколку за научно издржани, веродостојни факти.
Па дали е вистина сега? Дали оревите се добри и здрави за организмот? Дали знаете што, наместо да зборувам околу грмушката долго време, јас само ќе се освестам на поентата: Оревите се едни од најценетите (здрави) храна во индустријата и дури можат да ја саботираат вашата исхрана или напредокот во слабеењето.
Да видиме зошто:
Оревите не ве исполнуваат многу добро
Една од најчестите изјави во фитнес-магазините овие денови е: „Само јадете неколку ореви пред да јадете и автоматски ќе јадете помалку потоа“.
Јас ти велам дека ова не работи! Нема шанси. Една шака ореви значи само 150-200 kcal повеќе, во зависност од видот на оревите што ги јадете. Но, оние 150 kcal пред вистинскиот оброк нема да значат дека ќе јадете дури и еден грам помалку. Верувајте ми, не работи.
Ако веќе имам 150 kcal бесплатно, тогаш повеќе би сакал да го наполнам со две мали јаболка. На крајот на краиштата, овие се барем полни со вода и влакна, така што потоа ќе се чувствувате многу поцелосно.
Мојата изјава дека оревите едноставно не ве исполнуваат се базира целосно на моето лично искуство. Но, бидете искрени: дали некогаш сте јаделе помалку на ручек или вечера само затоа што претходно сте јаделе неколку ореви? Бидете искрени со самите себе.
Повеќето луѓе не знаат кога е доволно
Бидејќи оревите се сметаат за една од најдобрите, најздравите намирници буквално од сите во фитнес-индустријата, повеќето луѓе го користат овој изговор за да ги јадат цело време. И бидејќи јаткастите плодови се многу ситни, честопати станува тешко да се следи колку навистина сте јаделе.
Луѓето мислат: „О, јаткастите плодови се здрави и природни, па во ред е ако јадам многу од нив“. Сепак, тоа е многу лош став што честопати доведува до 500 калории или повеќе да се набиваат во себе за неколку минути . Само затоа што нешто се смета за здраво, не значи дека треба да претерувате ...
Оревите се многу калорични
Ако сакате да изгубите тежина, мора да го намалите внесот на калории. Сепак, ова не може да биде толку лесно кога има „здрава храна“ како што се ореви. На крајот на краиштата, грам за грам, ореви содржат повеќе калории отколку чоколадо.
Разберете дека можете да изгубите тежина само со дефицит на калории. За возврат, само може да влијаеме што и колку јадеме. Како резултат, постојат многу подобри алтернативи за време на диета отколку оревите (ако сакате да градите мускули, оревите може да бидат многу корисни благодарение на нивната висока калорична содржина и протеини).
Кога конечно ќе заврши возбуда за орев?
Веројатно никогаш. Како и со сите 6 оброци на ден белина, можете да заработите многу пари со ореви. На пример, пред неколку месеци го прочитав списанието за фитнес за мажи и избројав најмалку 5 различни реклами само за бадеми во него. Тоа е прилично лудо ако ме прашате!
Покрај тоа, многу производители ја користат здравата репутација на ореви за да можат подобро да ги пласираат своите (всушност нездрави) производи. Пример: Нашите ореви макадамија покриени со чоколадо се полни со омега 3 масни киселини, кои активно го поддржуваат кардиоваскуларниот систем и со тоа придонесуваат за подобро здравје.
Во умовите на многу луѓе веќе е закотвено дека оревите се исклучително здрави, така што тие се користат како аргумент за продажба во многу производи. Не велам дека оревите се лоши или нездрави за вас. Ако ви се допаѓаат, тогаш јадете ги и нив! Сè што треба да знаете е дека вашиот живот нема автоматски да стане „здрав“ само затоа што редовно јадете ореви.
Што мислиш? Колку навистина се здрави јаткастите плодови? Известете ме во коментарите! 🙂