Слабејте диети за есен и губење на тежината
Слабејте наесен
на SeppBroesel »04 октомври 2007 14:37
Бидејќи дефинитивно ќе имам едно или друго прашање во мојата диета и да го зголемам притисокот да се справам со тоа, би сакал да ја објавам мојата диета тука.
Денес, 4 октомври 2007 година, започнувам анаболна диета и телесна тежина од 96 кг и висина од 1,84 м.
Тренирам веќе три четвртини од една година.
Јас ќе го зголемам бројот на WH на 15 со 3 сета и, покрај тренингот за сила три пати неделно, вметнувам единици на издржливост од по 60 минути двапати неделно.
Планирав да направам по еден судија неделно, по две недели строги ниски хидрати.
Веднаш штом ќе сфатам како работи, ќе објавам свои фотографии на Интернет.
ПС: Те молам, објасни ми брзо како можам да ставам фотографии. [/ Табела]
Одг: Губење на тежината на есен
на Матис 87 »04 октомври 2007 година 16:45 часот
SeppBroesel напиша:
Јас ќе го зголемам бројот на WH на 15 со 3 сета и, покрај тренингот за сила три пати неделно, вметнувам единици на издржливост од 60 минути неделно двапати.
но не заради митот што е дефиниран или?
Повеќе би препорачал тешки реченици со повторување помеѓу 6-8.
Напорните тренинзи имаат поголем ефект на изгореници.
на SeppBroesel »04 октомври 2007 година 16:51 часот
Но, затоа го сторив тоа сега. Но, бидејќи ми е тешко да претпоставам дека подобро го знаеш својот пат, сега ќе го сторам тоа на тој начин.
Додека сме на тема мит: дали можете да градите мускули во диета или не?
Ви благодариме за веќе дадениот одговор.
на Матис 87 »04 октомври 2007 година 16:55 часот
да и тоа е таква тема. Теоретски е можно да се изгубат телесните масти и да се изградат мускули, но претворањето на ова во реалност е многу тежок потфат и скоро невозможно.
Би земал мал дефицит и би тренирал напорно, тогаш барем мускулите би биле во голема мера зачувани, но веројатно нема да изградите ништо.
Во основа, потребен ви е дефицит на калории за да изгубите тежина и вишок калории за да создадете мускули, па многу зависи од вашата исхрана.
Ох, нешто друго, исто така, слушнав дека може да добиете мускулна маса со мал вишок на мускулна маса без маснотии во анаболната диета, но не сакам да го потврдам ова затоа што не беше тестирано, туку само да ве пуштам тука во форумот за исхрана.
на SeppBroesel »04 октомври 2007 16:59
Ако го знаете овој план со шест пакувања од машката здравствена состојба. Тогаш ќе ме интересираше како го направија тоа?