Слабејте - дневник - препорака за апликација и статус на спорт
Дневник за слабеење
Откако ја претставив книгата на Надја Херман „Надминете ја лошата логика“ (видете објава на блогот), би сакал да ви кажам денес за нашата програма и како успеавме да ги изгубиме првите 25 кг.
Во книгата беше препорачана АПП за броење калории, имено Апликацијата FDDB. Овде лесно може да се води дневник за храна.
Спортот е важна тема. Тоа е исклучително важно за мојата конјуктива, особено по раѓањето на близнаци, а исто така мора да се промовира и градење на мускулите за да немам проблеми со доделување на кожата потоа. Затоа, пробам мешавина помеѓу издржливост и тренинг за градење мускули. Купивме ергометар преку огласи eBay и започнавме да се движиме најмалку 30 минути на ден. Јас самиот одам на пливање и/или аква џогирање 1-2 пати неделно. Јас исто така правам вежби за мускули на целото тело дома. Мојот сопруг сега купи клупа за тегови и тегови и ги тренира силите навечер.
Да бидам искрен, не посветивме толку многу внимание на витаминскиот баланс за првите 25 кг. Секако јадевме повеќе овошје и зеленчук од кога и да било порано, но јас не додавав редовно мултивитамини, железо и сл. Потврдата следеше веднаш. Откако направив пауза за диета, започна губењето на косата. Изгубив многу коса додека четкав или миев. Долгата коса исто така мораше да се спушти до брадата затоа што само се распадна на дното. Последица на губење на тежината. Сега кога се вратив на тоа, редовно пијам мултивитамини и се грижам да консумирам железо. Покрај тоа, ако исчезнат уште 10 кг, решив да го замолам докторот да направи преглед и да види дали имам некаде симптоми на недостаток.
Откако ослабе 20 кг, започна студената и непријатна сезона. Имаше многу вкусни работи во супермаркетите и некако воздухот беше надвор. Можев и сакав повторно да јадам нешто посрцево и ми требаше пауза. Како и да е, веќе се навикнав да јадам мала количина, можеби само цицав парче чоколадо и генерално внимавав на храната што ја јадам. Јас ја задржав мојата тежина соодветно. Секој ден решавав: „Денес ја започнувам својата спортска програма - денес започнува“. Тоа беа резолуции, но не можев да станам. Непосредно пред новогодишната ноќ го фалсификував планот, започнувам пред Нова година - тогаш нема резолуции во вистинска смисла и можам да го сторам тоа. Не порано кажано отколку направено ... Оттогаш пливам. Потешко ми беше да ги намалам калориите. Всушност, сметав само неколку дена и не е лесно. Но, јас ја имам на ум мојата цел и мојот водечки принцип е:
МО CАМ ПОРАДИ САКАМ!
Имајќи го ова предвид, ќе ве известам и ќе го споделам тековниот статус за неколку недели. Следете ме на Инстаграм @ mamazeiten. Јас редовно објавувам ажурирања таму.