Слабејте до 10 кг со малку трикови - дел 1

Дел 1

Постојат мали нешта што можат да бидат вметнати во секојдневниот живот, како навика лесно како да ги миете забите секој ден. Овие мали нешта ги покажуваат своите големи ефекти со текот на времето, додека килограмите се намалуваат. Тука ве запознаваме со првите 3 трикови.

Трик со вода или билен чај

Откако станав чаша вода

Дури и ако ноќта не изгледаше долга, на вашето тело сега итно му требаат течности. Чаша мирна вода ги стимулира циркулацијата и метаболизмот.

Чаша мирна вода пред секој оброк

Тоа го ограничува гладот и побрзо сме сити. Истото со јадење; пијте што повеќе вода.

До кафето

Италијанците, Французите и Австријците водат предност. Со оглед на киселинско-базната рамнотежа, оваа традиција е корисна на неколку начини. Кафето ве прави кисело, мирната вода ве прави алкална. Формирањето стомачна киселина, кое го зголемува кафето, е инхибирано од мирната вода.

Една студија на Charité Berlin и Германскиот институт за истражување на исхраната го потврди ефектот. Со два литри мирна (!) Вода на 22 степени на ден, може да се потрошат до 150 калории. Тоа би било околу 2,4 кг масно ткиво во текот на една година.

Трикот со температурата

Организмот е секогаш внимателен да ја задржи телесната температура околу 36 - 37 степени. Ако околината е постудена, таа користи енергија за да ја задржи температурата во секој случај. Повеќето луѓе сметаат дека 24 степени се пријатни. Употребата на енергија за одржување на температурата е мала.

Ние постигнуваме дополнително согорување на маснотии кога станува посвежо.

Спиј ладно: 16-18 степени се доволни за спалната соба.
Чувајте ладна глава додека работите: Доволно е 20-22 степени во канцеларијата. Подобро да се движите наоколу кога е премногу свежо.
Туширајте се ладно: само постепено навикнете се. Прво земете топол туш, потоа ладно и потоа добро исушете се.

Причината за овие процеси е кафеавото масно ткиво, кое главно се наоѓа во областа на рамото и вратот. Белото масно ткиво, што не прави прекумерна тежина, се наоѓа на стомакот и колковите, на пример. Посните луѓе имаат повеќе кафеави масни клетки, бидејќи тоа се енергетски горилници затоа што тие го отстрануваат шеќерот од крвта кога е ладно со цел да ја одржат телесната температура. Изложеноста на малку студ помага да ги претворите белите масни клетки во кафеави. Никој не мора да претерува. Како и со вежбањето, телото постепено може да биде изложено на поголем стрес, во овој случај, на поладни температури.
Започнете со поладен туш, не секогаш облекувајте се толку топло, спуштете го греењето малку и земете ќебе за софата.

Трик за ужина

Закуска е дозволена! Ние дури тврдиме дека мора да биде! Би било казна ако се одречете од себеси она што ви се допаѓа толку многу и никогаш не би функционирало долгорочно.

Преполовете ја количината на калории

Ако го сакате вашето парче торта, имате неколку опции да го промените тоа. Може да го намали бројот на денови кога ќе јаде торта, може да земе помало парче или наместо крем, може да избере штрудла кварк со скоро половина калории.

Зачувајте „закуски помеѓу“

Затоа што тие немаат никаква врска со гладот. Почастете се со ужинка по оброкот. Нивото на шеќер во крвта е веќе високо и затоа што веќе сте сити, делот од бонбони е обично помал.

100% уживање - без расеаност

Избегнувајте гледање телевизија додека јадете или на друг начин ви го одвлекува вниманието. Ова станува особено јасно кога грицкате покрај телевизија. Мозокот не може навистина да воочи несвесно грицкање и парче чоколадо брзо стана целиот пакет. Свесно уживајќи, мозокот е задоволен многу побрзо.