Слабејте до 5 килограми за време на постот! Диета за постење предложена од Кори Грамеску
Автор:
Датум: 3 април 2017 година
Времетраење: минимум една недела; може да се продолжи најмногу 2 недели. Вие губите помеѓу 3 и 5 кг.
Основни правила:
Диетата се состои од три фиксни оброци на ден и две закуски. Првата закуска се состои од сезонско овошје (максимум 300 гр.), А втората од ореви, моркови или бугарска пиперка
Пијте најмалку 2L вода и незасладен чај на ден.
Помеѓу оброците и закуските има пауза од 2-3 часа.
Последниот оброк се зема 3 часа пред спиење, за да се овозможи доволно време за варење.
За појадок, пијте црно кафе или незасладен зелен чај.
Не користете зачини освен сол (умерени количини) и бибер.
Појадок: салата од магдонос со 2 домати + paste паста од греам Ужина: портокал
Ручек: сос грашок + шницел од соја (варен)
Ужина 2: голем, суров морков
Вечера: салата: домат, кромид, зелена салата и 50 гр конзервирани печурки
Појадок: 50 гр житарки од овес со соја млеко
Ручек: супа од крем од зеленчук и салата од модар патлиџан (без мајонез) на пиперки
Ужина 2: 40 гр сурови ореви (околу рака)
Вечера: тиквички на скара со сос од лук (лажица маслиново масло)
Појадок: 2 парчиња интегрален леб со салата од модар патлиџан (без мајонез)
Ручек: печурки на скара + мешавина од замрзнат зеленчук (моркови, брокула, карфиол, итн.)
Ужина 2: капсикум
Вечера: сад со супа од домати (без ориз)
М.појадок: салата од магдонос со 2 домати + paste паста од греам Снек: овошна салата (јаболко, портокал, киви) максимум 300 гр
Ручек: саксии со зеленчук (морков, модар патлиџан, тиквички, целер, итн; исклучете компири и користете најмногу 2 лажици маслиново масло во подготовката) Ужина 2: неколку сурови бадеми
Вечера: сурова салата со исцеден лимон (морков и целер, без јаболко)
Појадок: две парчиња интегрален леб со претепан грав + домат Ужина: 2 мали мандарини
Ручек: сад со супа од зеленчук и 200 гр храна од леќа
Ужина 2: 2 сурови моркови
Вечера: 200 сос спанаќ + кисела крофна
Ден 6 (повторете го денот 2)
Појадок: 50 гр житарки од овес со соја млеко
Ручек: супа од зеленчук и салата од модар патлиџан (без мајонез) на пиперки
Ужина 2: 40 гр сурови ореви (околу рака)
Вечера: тиквички на скара со сос од лук (со лажица маслиново масло)
Појадок: јаболко со бисквити: 2-3 овесни бисквити, незасладен овошен чај и рендано јаболко
Ручек: храна со праз со маслинки
Ужина: 40 гр лешници
Вечера: 200 гр пире од коприва со салата од цвекло и рен