Слабејте додека доите - брзо во форма по нерамнината на бебето

Категории

Слабеење (263)
Акција (8)
Сите (5)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

За време на месеци од бременоста, повеќето жени ставаат неколку килограми кои не поминуваат веднаш по породувањето. Се разбира, сакате да ја вратите фигурата што ја имавте пред бременоста што е можно побрзо. Затоа повторно и повторно се поставува прашањето како да изгубите тежина додека доите. Постојат неколку важни точки што треба да се разгледаат.

Балансирана исхрана за време на доењето

Иако е пожелно да се губат телесната тежина додека доите, мајката што дои мора да добие балансирана и соодветна диета за да може да го дои бебето. Трите групи макронутриенти - протеини, јаглени хидрати и масти - мора да бидат вклучени во исхраната, така што мајчиното млеко содржи сè што му треба на бебето за здрав развој. Ова ги исклучува диетите за намалување со еднострана исхрана или значително намалениот внес на калории од самиот почеток.

Сепак, една позитивна точка е дека телото исто така користи повеќе калории додека дои. Вкупниот промет се зголемува за приближно 500 калории на ден, што го олеснува слабеењето на природен начин. Ако исто така следите неколку совети, губењето тежина додека доите може да биде можно без да влијае на квалитетот на мајчиното млеко.

Внимателно изберете калории

Исто така е важно да пиете многу. Ова може да го стимулира метаболизмот и, исто така, да придонесе за фактот дека загадувачите можат побрзо да се испуштат. Се разбира, водата е најдобро прилагодена за ова. Ако вкусот е премногу благ за вас, можете да ја збогатите водата со клин од лимон или неколку лисја од нане. Ова создава свеж вкус. Незасладените билни чаеви се исто така добар избор, кои се особено добри во студено време.

Слабејте додека доите - избегнувајте искушенија

Закуската е една од навиките што го оневозможува слабеењето додека доите. За многу жени, времето по раѓањето е емоционално наполнето време. Грижата за новороденчето може да предизвика многу стрес, што често доведува до сомнежи дали сте во согласност со ситуацијата. Хормоналната рамнотежа исто така предизвикува проблеми за многу жени во ова време. Значи, разбирливо е само што некој сака да посегне по чоколадо, пакет бисквити или кока кола за да се утеши малку и да обезбеди брза енергија преку шеќер. Но, токму овие навики ве спречуваат да изгубите тежина додека доите. Најдобар начин да се спротивставиме на ова искушение е категорично да немате слатки или засладени безалкохолни пијалоци во куќата. Ако не се при рака, желбите за шеќер исто така ќе се повлечат. Исто така, треба да побарате од вашиот партнер да се придржува до ова правило.

Ослабете по бременоста - вежбањето помага

Ако сакате да изгубите тежина брзо и ефикасно, можете да користите малку повеќе вежба за да помогнете да се ослободат килограмите побрзо. Ова исто така важи и по раѓањето. Прошетките на свеж воздух се одлична активност и за мајката и за бебето и ќе и овозможат на младата мајка полека да ја поврати својата активност. Упатства за гимнастика по породувањето можете да најдете и на Интернет, кои лесно можете да ги направите дома ако времето не е погодно за прошетки со бебето. Може да се запишете и на курс за постнатална обука околу шест недели по раѓањето, за што може да се распрашате со одговорната бабица. Секаков вид на вежба ја зголемува потрошувачката на калории, го стимулира метаболизмот и ви помага да изгубите тежина додека доите.

Сакате да дознаете повеќе за овие теми?

Потоа пријавете се за нашиот билтен и не пропуштајте ништо!

Внимание: стресот ве дебелее!

Младите мајки честопати се под стрес. Може да биде тешко да се најде соодветен одмор ако бебето не спие цела ноќ. Затоа е важно да се одморите во текот на денот кога бебето спие. Секој што се обидува да ги искористи часовите на спиењето на бебето за да ја исчисти куќата, да ја чува градината и да пера алишта, е под постојан притисок. Факт е, сепак, дека постојаното присуство на стресни хормони во крвта доведува до акумулација на маснотии во стомакот. Затоа, кога доите, треба да ги сфаќате работите лесно и ако прозорците не се целосно чисти или има куп алишта, само погледнете ги над нив. Оние што наоѓаат мир не само што можат поинтензивно да уживаат во доењето, туку и полесно да ослабат.

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World