Слабејте додека доите Прашање до консултантот за лактација Биги Велтер
Одговор од Биџи Велтер, консултант за лактација
Здраво,
Daughterерка ми ќе има 5 месеци на Бадник и јас целосно ќе ја дојам. Како можам да изгубам тежина без да ја оштетам? Колку и каков вид на спорт е дозволен? Како изгледа оптималната диета за да се намали телесната тежина и истовремено да се обезбеди оптимална нега? Дали имате пример за еден ден, т.е утро, пладне, вечер и меѓу закуска ?
LG
од Ана 92 на 6 декември 2013 година, во 08:27 часот
Слабејте додека доите
Се разбира, доилка исто така може да изгуби тежина и да направи нешто за нејзината фигура. Блиц и модни диети, како и брзото слабеење не се без проблеми кај доилките. Вистинските лекови за пост и деновите на постот во секој случај не се корисни за време на доењето. Во меѓувреме, постојат понови студии кои веќе не можат да најдат врска помеѓу распаѓањето на масните наслаги и содржината на загадувачи во мајчиното млеко. Сепак, подобро е полека да ослабете и да го избегнувате јо-јо ефектот. Комбинирање на храна исто така не се препорачува (меѓу другото, бидејќи флуктуации на шеќер во крвта може да се појават со овој вид диета). Сепак, нема ништо против умерена диета.
Сепак, доилка не треба да дозволи нејзиниот дневен внес на калории да падне под 1800 калории и да не губи повеќе од 500 гр неделно (2 кг месечно).
Обидете се да јадете свесно и да вежбате малку повеќе.
Треба да се занимавате со спортот малку бавно, особено на почетокот, а повеќе да избегнувате спортови што многу ги оптеретуваат мускулите на надлактицата или што претставуваат голем ризик од испакнатини на градите (на пр. Гимнастика за шипки). Во принцип, може да се занимавате со било кој спорт, а има и врвни спортистки кои дојат. На многу жени им одговара удобен спортски градник, но ниту ова не е задолжително.
Тоа е приказна за сопругите дека вежбите ја намалуваат количината на млеко или го прават млекото кисело или што било друго што е кажано и загреано повторно и повторно во печатот на виножитото.
Сепак, треба да бидете сигурни дека карличниот под е опоравен пред да се занимавате со спортови што го стресуваат карличниот под.
Почитувани поздрави
Биги Велтер
од Биги Велтер, консултант за лактација на 6 декември 2013 година
Слабејте додека доите
Сега се вратив на старата тежина после скоро 6 месеци. За тоа не морав да држам диета или да вежбам. Спортот не би бил можен за мене во однос на времето, па затоа се обидувам повеќе да се движам во секојдневниот живот (само тежината на вашето дете ве обучува) и да јадете многу посвесно.