Слабејте додека доите - што е дозволено Дас Јунге Елтерн и Фамилиен Магазин
Бебето е тука и не можете да бидете посреќни - да не беа малите loveубовни рачки што останаа од бременоста. Се разбира, еден или два килограми помалку може да се забележат на вагите по раѓањето, но обично има 9-10 фунти помеѓу тековната и почетната тежина. Но, како да се ослободите од нив?
Слабејте преку доење
Нема прашање дека килограмите оставени на вагата по породувањето ја мачат скоро секоја нова мајка. Сакате брзо да се вратите на почетната тежина, да се вклопите во вашата стара облека и само да изгледате одлично. Но, телото има заден намер зошто по раѓањето има уште неколку рачки за loveубов. Тоа е затоа што осигурува дека бебето сè уште ќе се снабдува со сите важни хранливи состојки неколку месеци по раѓањето. Бидејќи доењето ги чини мајката и нејзиното тело многу сила и енергија. Телото ги црпи од преостанатите масни наслаги. Затоа, многу мајки губат телесната тежина само со доење. Бидејќи при доење, телото троши помеѓу 400-600 калории во текот на денот.
Метаболизмот мора да се одвива
Сега, многумина од вас веројатно ќе извикаат и ќе прашаат: „Зошто не е случај со мене? Зошто не ослабам со доење? ». За телото, крајот на бременоста е голема промена. Тој мора да се префрли од режим на бременост во нормален режим. И за некои жени е потребно подолго отколку за други. Метаболизмот на многу жени стана слаб за време на бременоста и прво мора да се повтори. Во некои случаи, ова може да трае неколку месеци, но штом ќе започне, исто така ќе изгубите тежина преку доењето. Под услов да јадете правилно.
Успех со добра исхрана
Како што веќе споменавме, телото троши 400-600 калории на ден преку доење. Ако јадете здраво и свежо, автоматски ќе изгубите тежина. Дозволено ви е само да не го надминувате вашето дневно барање за калории. За просечна жена, ова е околу 1.800-2.000 калории на ден. Значи, ако ја прилагодите вашата исхрана и изберете вистинска мешавина од овошје, зеленчук, месо и гарнитури, вашата цел е на дофат. Бидејќи долгорочен успех може да се постигне само со добра исхрана.
[цитат_бокс_лево]Повеќе за исхраната за време на доењето[/ quote_box_left]
Секогаш во движење - вежбајте додека доите
Секако, спортот е секогаш дел од слабеењето. Но, свежо по раѓањето, прекумерното вежбање е апсолутно табу! Бидејќи телото прво треба да се опорави од стресот на бременоста и породувањето. Само шест недели по раѓањето можете да започнете со лесни постнатални вежби. По царски рез, обично само по 8-12 недели. Најдобро е да го прашате вашиот гинеколог или бабица. Сепак, она што е дозволено од самиот почеток се долгите и опуштени прошетки. И тоа исто така може да стане дневна спортска програма. Само направете еден круг со количката секој ден. Ова не е добро само за вас и вашата фигура, туку и за вашето бебе.
Кога вашето тело ќе се опорави и постнаталната вежба ќе заврши, можете да ги продолжите прошетките. На пример, можете да започнете да одите со количката, а подоцна дури и да џогирате.