Слабејте додека доите
вовед
Тоа се случува за време на доењето дополнителни барања на организмот на мајката, кој не само што треба да се опорави од раѓањето, туку и да произведува млеко.
Tasksенското тело ги исполнува овие задачи со една зголемена потреба за калории за време на доењето, помеѓу 500 и 600 калории повеќе на ден. Ако исхраната на жената е избалансирана и потребната калорија е доволно загарантирана, станува збор за една Губење на тежина. Со ова, женското тело веќе го поставува курсот за прилично бавен, но со самото тоа нежно губење на тежината. Ова е природен процес и е безопасен.
Може ли да изгубите тежина додека доите?
Поддршка за процесот на слабеење Радикални диети, еднострана исхрана или продолжување на интензивните спортски активности прерано кратко време по породувањето станува итно советуваше против. Сепак, покрај природните процеси, може да се случи и понатамошно губење на тежината за време на лактацијата. Ова треба да се направи полека и нежно и да не предизвикува неухранетост.
Доволно долгата фаза на опоравување од најмалку шест до осум недели по породувањето може да помогне при промена на исхраната лесни спортски вежби да се изврши. Првенствено тоа е Постнатална вежба да препорача.
Сепак, природно слабеење поради зголемено барање за калории не треба да се користи за да се намали внесувањето на калории уште повеќе со цел да се забрза ефектот на слабеење.
Покрај тоа, треба Редовно проверувајте ја тежината на мајкатаt, бидејќи несоодветната исхрана може ненамерно да изгуби премногу тежина поради зголемената потреба за калории. Промена на диетата во здрава и храна богата со хранливи материи може да биде корисна од оваа причина.
Драстичен Намалување на внесувањето храна од мајките може да Намалете го производството на млеко и исто така влијаат на квалитетот на млекото, бидејќи содржината на хранливи материи може да биде негативно погодена. Понатаму, со радикално слабеење за време на доењето, загадувачите можат да се ослободат од масните наслаги на мајката и да преминат во мајчиното млеко. Покрај тоа, кога се прават многу интензивни спортски вежби, од една страна, мајчиното тело, кое било затегнато од раѓањето, може да се нагласи премногу, од друга страна содржината на Лактат зголемување на женското тело и преминување во мајчиното млеко. Ова потоа се менува по вкус и доенчето може да одбие да пие.
Како најдобро да ослабам?
На телесната тежина додека доите се методите кои полека и нежно намалете ја тежината на мајката и не претставуваат ризик за мајката или детето.
Ако не е веќе во текот на бременоста Промена на диета се случи, ова сега може да биде корисно. Зеленчук, овошје и производи од цели зрна, меѓу другите, треба да играат суштинска улога.
На прв поглед, А. целосна исхрана се појавуваат премногу богати. Сепак, позира со поглед на еден оптимално производство на мајчино млеко претставува најдобра основа и сè уште може да доведе до губење на тежината како резултат на зголемената потреба за калории за време на доењето.
Во принцип, Да му дадете време на вашето тело и да изберете нежни и безбедни опции за слабеење со трпеливост. Амбициозно и побрзо губење на тежината треба да се случи само по одвикнување од детето.
Тест за инфекција со коронавирус
Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!
Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??
Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?
Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?
Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?
Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?
Колку можам да ослабам додека дојам?
Ако сакате да изгубите тежина додека доите, треба полека и нежно да се решат.
Прво и најважно, важно е да не ја загрозувате сопствената благосостојба и да немате негативно влијание врз здравјето на детето преку мајчиното млеко. Затоа, радикалното губење на тежината за краток временски период е силно обесхрабрено поради ова несакани ризици и последиците особено за тоа дете поврзан е.
На природно дополнително барање Многу доилки губат телесната тежина самостојно во однос на калориите за време на доењето. Ова зависи од мајчината исхрана, но исто така зависи и од метаболизмот, оригиналната тежина и зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста.
На Диети треба да се направи додека доите откажан и треба да се бара балансирана, здрава исхрана. Еден се применува за време на доењето Слабеење од околу еден до два килограми месечно како безопасен. Тоа е многу бавен процес, но е нежен кон мајката и детето и не претставува ризик по здравјето.
Поголемите планирани за време на периодот на доење Намалување на телесната тежина треба да биде со Дискутираше за гинеколог бидејќи безопасното губење на тежината е исто така поврзано со зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста и може да биде поголемо или помало.
Во принцип може да се каже дека трпеливост треба да се практикуваат! Радикални диети и поголеми намалувања на тежината преку интензивна обука треба да бидат наменети само по завршувањето на доењето во поглед на благосостојбата на детето.
Прочитајте повеќе на оваа тема: Однесување за време на доењето.
Кои спортови се особено добри за губење на тежината за време на доењето?
Спортска активност во доењето како и скоро во сите фази од животот важна и значајна опција да направи нешто за неговото здравје. Главната цел на губење на тежината за многу луѓе преку вежбање. Сепак, тие не се свесни за фактот дека вежбањето има многу други придобивки. Ова исто така важи и за доење, каде и онака не се препорачува прекумерно губење на тежината. Сепак, ова не значи дека треба целосно да избегнувате вежбање или да го одложувате за после одвикнувањето.
Вежби за обновување треба да ги прави секоја жена после бременоста бидејќи полека го враќаат телото во состојба пред бременоста. Покрај тоа, понудете лесни спортови како што се пешачење, побрзо одење, лесно Јога, возење велосипед или пливање идеални можности за повторно движење на телото. Овие спортови можат нежно да го поддржат процесот на слабеење и да ја зголемат потрошувачката на калории.
Умереното вежбање има балансирана исхрана за жени кои дојат нема негативно влијание на Мајчино млеко. Покрај тоа, тој нуди баланс на новите барања во секојдневниот живот што ги носи новороденче со себе.
При продолжување на спортската активност, треба да се внимава барем шест недели по породувањето требаше да помине за да не се оптеретува премногу телото. Покрај тоа, треба да се обрне внимание на физичките сигнали и да се намали интензитетот на обуката во случај на болка или исцрпеност.
Добра опција за ориентација за избор на интензитет на обуката е малку да се испотите без да останете без здив. Разговорите сепак треба да бидат можни.
На идеално времеТ е да се активираш во спортот после доење. Како резултат на тоа, градите се празнат и не се напнуваат за време на вежбање.
Слабејте со вежбање? - Овие вежби се особено ефикасни.
Диетата му штети на мајчиното млеко?
Многу жени имаат желба да ја повратат својата тежина за време на бременоста Оригинална тежина да се врати. Честопати се чини корисно да се држи диета.
Сепак, многумина држат Ризици на диета, бидејќи тие се несоодветно или еднострано снабдување со хранливи материи негативно влијание врз мајчиното млеко земи и влијае на квалитетот. Особено, диетите со драстично намалување на јаглехидратите или мастите, па дури и диетата што содржи само протеини, носи ризик од недостаток на грижа за децата. Доволно снабдување со хранливи материи и витамини е од суштинско значење за правилен развој на детето. Ова се однесува на витамини од групата Б, фолна киселина, јод, селен, витамин А, калциум и разни масни киселини, на пример.
Покрај тоа, диетите можат да доведат до драстично намалување на тежината на мајката намалено производство на млеко да водат.
Покрај тоа, со радикално намалување на телесната тежина, резерви на маснотии кај мајките нападнат. Сепак, овие можат да бидат различни Загадувачи кои се растворливи во масти по природа и со тоа се акумулираат во масните наслаги. Кога се намалува внесот на калории, масните резерви на телото се отвораат за да се генерира енергија и загадувачите се ослободуваат од масното ткиво. Потоа може да се пристапи до нив масно мајчино млеко на детето помине.
Соодветно на тоа, вреди да се постигне диета само доколку има умерено намалување на телесната тежина и нутриционистичките барања се соодветно исполнети. Покрај тоа, диетата може да биде корисна ако се бара здрав начин на живот и тоа вклучува позитивна промена во исхраната Здрава, богата со растителни влакна и избалансирана храна дејствува. Повеќе радикални диети треба да се одложат до после одвикнување.
Прочитајте повеќе на оваа тема: Диета при доење
Исхрана за тестирање
Колку е здраво твоето исхрана? Што можете да подобрите во вашата исхрана?
Тестирајте се на Интернет! Одговор на ова 20 кратки прашања.
Кликнете тука за да одите директно на Исхрана за тестирање