Слабејте додека нуркате - мит или реалност - Нуркачи на еднорог
Една работа однапред, бидејќи дискусијата за тоа дали нуркачот ќе изгуби тежина повеќе или помалку со слабеење при нуркање е поларизирана. Ве прави curубопитен, затоа што си го поставувате прашањето, дали треба да ја сменам исхраната ако користам премногу енергија за да останам здрав. Она што воопшто не игра улога и е корисно во овој контекст е чисто надворешно разгледување на личноста.
Надворешниот изглед е јасно приватност што не треба да ја преминува странец. Надворешната обвивка може да измами крајно за здравјето на една личност. Секој што суди предвреме овде, треба суштински да го преиспита својот став. Нашиот придонес за слабеење при нуркање во никој случај не е насочен кон ова, но во основа се фокусира на согорувањето на енергијата што се троши за време на нуркањето.
Во суштина, вие правите нешто добро за себе со секој вид на движење. Секогаш зависи од вистинската мешавина, бидејќи сè може да се управува прекумерно, но секој мора да знае за себе дали е тоа добро.
Каде почнувате да се соочувате со митот или реалноста за слабеење при нуркање?
Погледнавме наоколу за да видиме дали може да се најде формула што ќе ни помогне како нуркачи. Да се најде 100% одговор на прашањето изгледа како вистински предизвик.
Ако моментално го правите вашиот курс за нуркање OWD (Open Water Diver), ќе откриете дека неколку нумери како што се шипка, содржина на кислород, содржина на азот или литри играат улога во нуркањето. Човек навистина се прашува, дали е потребно сето ова? Да, затоа што се користи за безбедност при нуркање. Ако ризиците можат да се минимизираат, главата е слободна за време на нуркањето. Помал стрес значи поголема релаксација под вода, што секако важи и за време на површината. Стресот никогаш не е добар, дури и кога слабеете додека нуркате или правите други спортови.
Да се каже многу едноставно, треба да ја погледнете формулата за потрошувачка на човечка енергија и да се сетите на следново.
C₆H₁₂O₆ + 6O₂ → 6CO₂ + 6H₂O + 2826 kJ
Се разбира, свесни сме за фактот дека не секој нуркач мора да биде физичар, математичар или нутриционист. Ние сме на публикацијата „Дишење, метаболизам и циркулација на крв“ од проф. Се сретнал Рајнер Милер. Ова ни помогна да ја извлечеме потрошувачката на калории за време на нуркање, бидејќи не бевме сигурни дали равенката е точна, што може да се најде во делот „Дишење, метаболизам (потрошувачка на енергија) и циркулација на крв“.
Да претпоставиме сценарио - иако не прифаќаме никаква одговорност за формулата - во кои обележаните броеви можат да бидат заменети со кој било нуркач:
Нуркач има еден 10 литри Резервоар за нуркање со 200 бари. Нуркачот го завршува нуркањето со резерва на воздух од 100 бари по А. 30 минути Нуркачка авантура. Ова резултира со волумен на воздух од 1.000 бари литри (10 литри * 100 бари)
Според енергетската равенка во публикацијата на проф. Д-р. Рајнер Милер резултира во енергетска содржина од 2.826 kJ/6 = 471 kJ на мол кислород
Соодветно на овие 22,4 литри воздух и употреблив кислород од 4%, резултира со следната равенка, во која можете соодветно да ги менувате броевите без поголеми проблеми:
((100 * 10)/22,4) * 0,04 * 471 * 0,239006 = 201,0211 kcal потрошувачка на енергија по нуркање под вода.
Ако нуркањето има времетраење од 30 минути ја има следната вредност: 201.0211 kcal/2 * 4 = 402.0422 kcal на час со 4% употреблив кислород. На 5% вредноста изгледа различно.
Заокружувајќи, нуркач согорува 402 kcal за нуркање од 1 час.
Да беше така лесно! За оние кои се занимаваат со исхрана и, исто така, со диети, сега ќе биде јасно што е со основната метаболичка стапка и исто така и за метаболизмот на перформансите. Ова се теми на кои природно наидовме за време на нашето истражување. Овие им даваат на луѓето ориентација во мноштвото обврски за обележување на храната. Исто е и со горенаведената формула.
Кратко и многу поедноставено објаснување на споменатите технички термини:
- Базалната стапка на метаболизам прави разлика помеѓу жените и мажите со правило што вели:
- Womenените 1 kcal на кг телесна тежина пати 24 часа
- Мажи 1,1 kcal на кг телесна тежина пати 24 часа
- Промет на перформанси
- Ова се додава доколку телото биде предизвикано. Тука станува малку посложено да се одреди потрошувачката на калории. Скоро секоја активност има своја вредност. Ние нема да одиме во термогенеза во исто време.
Влијанието на температурата исто така игра улога, без разлика дали одите да нуркате во вода со 30 ° C или во вода со 4 ° C. Патем: дури и на 33 ° C може да добиете хипотермија и пот на 4 ° C!
Изборот на костум, без разлика дали нуркачот ќе влезе во вода во облека или сув костум, има влијание.
Сумирајќи, дали губите повеќе тежина со нуркање отколку, на пример, џогирање или теретана е сосема друга работа. Сепак, едно може да се каже со сигурност: преку активно вежбање промовирате потрошувачка на калории и преку свесна и избалансирана исхрана создавате баланс што е добро за вас.
Секој што очекувал огромна вредност на согорување да изгуби тежина додека нурка, има барем ориентација и сè уште не мора да прави без деко пиво по нуркање. Чај или топла вода е добра и за вас после последното нуркање, ова не е мит туку реалност.