Еверза диета - план на исхрана, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »
Диетата Еверс е измислена од докторот Josephозеф Еверс и обезбедува природна диета заснована на сурова храна.
Покрај вегетаријанска храна, се даваат и сурови јајца, млечни производи и месо.
Незагреаната и преработена храна треба да заштити од метаболички болести и дебелина.
Дознајте подолу, меѓу другото, предностите и недостатоците на диетата во целина, можните ризици, како таа работи и како изгледа планот за диета.
Што е диета со еверси?
Диетата Еверс е измислена од германскиот лекар Josephозеф Еверс (1894-1975). Еверс ја видел главната причина за метаболички болести поврзани со исхраната, како што е дијабетес, во индустриската обработка на храната.
Диетата што ја развил содржела регулативи за исхраната кои покрај тоа што спречуваат метаболички болести, ветуваат и дека ќе ги излечат. Диетата Еверс обезбедува природна диета заснована на непреработена храна.
Додека др. Еверс првично препорачал сурова храна, која исто така вклучувала и сурови јајца и сурово месо, но неговата исхрана оттогаш значително се развила и постојано се надополнува со нови откритија од нутриционистичката наука. Диетата Еверс денес се гледа како варијанта на лакто-зеленчукова храна со целосна храна што ја нагласува суровата храна.
функционалност
Вака функционира диетата Еверс!
Диетата Еверс не се однесува првенствено на она што се јаде. Ова значи дека не е толку важно дали месото, маснотиите, протеините се консумираат во мали или големи количини, туку дека секоја храна се јаде што е можно поприродно.
Во оваа диета, природноста е особено важна
На оваа диета е дозволена необработена и незагреана храна. Фокусот е првенствено на свежо никнувано жито, сурово овошје и корен зеленчук, сурови јајца и сурово млеко, вклучувајќи путер и кварк и интегрален леб.
Во никој случај млекото не смее да се загрева над телесната температура. Идејата е дека обработката и загревањето на храната произведува отрови кои штетно влијаат на нервниот систем и предизвикуваат метаболички болести и дебелина.
Д-р Еверс исто така препорачува сурово месо, мед, ореви и многу вода. Суров лиснат зеленчук и компири, сепак, се забранети. Секоја претходно направена или делумно претходно подготвена храна исто така не е дозволена. Овие вклучуваат кафе, чај, какао, шеќер и сол.
Диетата Еверс не брои калории. Исто така, не постои разработен план за исхрана. Наместо тоа, станува збор за фактот дека диетата со сирова храна има позитивно влијание врз здравјето и спречува метаболички заболувања.
Време и времетраење
Колку трае диетата Еверс?
Диетата треба да се користи самостојно само за кратко време. Ако сакате да ја практикувате диетата подолго, треба да разговарате за постапката со лекарот.
Општо, диетата е изводлива само на долг рок, ако се внимава да се снабдува организмот со сите хранливи материи и ако целата храна е темелно исчистена.
Губење на тежина?
Ова го носи диетата Еверс - колку слабеете?
Диетата Еверс покажува успех во губење на тежината по кратко време. Од една страна, јадете значително помалку, од друга страна, диетата може да се прилагоди индивидуално кога ќе се консултирате со вашиот лекар. Колку ќе изгубите зависи од почетната тежина. Луѓето со прекумерна тежина ќе ги доживеат првите успеси по кратко време.
Компактен план на исхрана
Диетата се состои од свеж суров зеленчук. Варената храна не е дозволена. Млекото, јајцата и месото исто така се јадат сурови. Сурови компири и лиснат зеленчук се исклучени. Не се следи специфичен план на исхрана и калориите не се бројат.
Диетални ризици
Особено кога вежбате диета Еверс подолго време, постои ризик од несоодветна исхрана во однос на одредени супстанции. Покрај тоа, со сурова храна постои ризик да се заразат со разни микроби како што се салмонела.
Предности недостатоци
Подолу ќе најдете преглед на предностите и недостатоците на диетата.
Предности:
- Погоден за луѓе со прекумерна тежина за да се намали телесната тежина и да се промени нивната исхрана
- Поради диета со сирова храна, содржината на заситени масни киселини и холестерол е мала
- Идеално за луѓе кои не сакаат готвење
Недостаток:
- еднострано и затоа е штетно за здравјето
- Ризик од недостаток на хранливи материи како калциум или железо
- Сурово млеко, јајца и месо може да содржат загадувачи кои предизвикуваат болести како што се салмонела
Одговори на прашања
Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) за диетата Еверс.
Колку е тешко да се држи оваа диета?
Диетата Еверс предизвикува проблеми само на почетокот. Веднаш штом ќе се навикнете на новата форма на исхрана, диетата лесно се држи, бидејќи храната може да се конзумира во поголеми количини, без чувство на глад.
Диетата Еверс не е за секого
Во кои случаи диетата Еверс е несоодветна?
Диетата Еверс не е погодна за луѓе со зголемени нутриционистички потреби. Оваа диета исто така не е погодна за бремени жени или доилки, доенчиња и деца.
Дали е диетата Еверс дури и погодна за секојдневна употреба?
Диетата Еверс е особено тешка за работните луѓе, бидејќи сурово месо и сурови јајца тешко се консумираат надвор од домот. Покрај тоа, мора да одите на шопинг секој ден, бидејќи диетата диктира потрошувачка на свежа храна.
Кои трошоци може да се очекуваат?
Бидејќи се купува повеќе или помалку иста храна како и обично и не мора да се купуваат специјални додатоци на храна, трошоците за диетата Еверс се соодветно ниски.
Наш заклучок за диетата!
Додека високиот процент на храна од растително потекло ги обезбедува потребните витамини, минерали и растителни влакна, нискиот дел од мастите доведува до недоволно снабдување со есенцијални масни киселини. Понатаму, некои од препорачаните јадења не се јадат се додека не се зготват.
Додека диета за чиста сурова храна како што предлага др. Еверс е пропишан, има малку смисла од гледна точка на нутриционистичката наука, диетата во сегашната проширена форма е доволна во однос на внесот на хранливи материи. Исто така, обезбедува безбедно губење на тежината за луѓето кои претходно имале нездрава исхрана и кои имале слаба крвна слика.
Генерално, може да се препорача мешана диета за да се обезбеди здраво слабеење.