Слабејте додека спиете 7 трикови ELLE
Слабејте додека спиете: овие трикови го прават тоа успешно!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ноќе, во организмот се одвива еден вид процес на регенерација за да можеме да го започнеме денот фит, здрав и одморен следното утро. Следниве совети ќе помогнат да се избегне метаболизам за да се донесе до брзина ноќе:
Слабејте додека спиете: 7 совети
1. Многу спиење ви помага да изгубите тежина
Оние кои се будни подолго време обично јадат повеќе и се здебелува. Студиите откриле дека луѓето кои го намалиле прозорецот за внесување храна од 14 на 11 часа изгубиле тежина. По 16 недели, испитаниците имале во просек 3,5 проценти тежина изгубени И тоа затоа што легнале порано!
2. Јадете месо
Ако сакате да изгубите тежина, секако не треба да јадете мрсно ќебапско месо или пилешко на скара со златно-кафеава крцкава кожа пред спиење. Сепак, многу корисно за еден звучен сон а со тоа и за слабеење се посно пилешко и јагнешко месо. Вегетаријанците можат Ореви или леќа јадете, бидејќи оваа храна исто така треба да промовира длабок сон.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Пијте чај
Да се има последна чаша чај во кревет е прекрасен ритуал да се разгледа денот и да се најде мир. Убави чаеви како лаванда или камилица се добро прилагодени. На телесната тежина можете да користите т.н. „Чаеви со горење на маснотии“ пијалок што може да се купи во аптека или аптека. Бидете внимателни со „Чаеви за детоксикација“! Бидејќи овие чаеви за детоксикација често имаат стимулирачки ефект, тие треба да се пијат само наутро или напладне.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Производи од цели зрна
Една порција за вечера Тестенини од цело зрно? Не е добра идеја. Од друга страна, на ручек. Треба да јадеме најмалку 20 грама производи од цели зрна дневно. Овие потоа се грижат за вас во текот на ноќта мирен сон и затоа за слабеење.
5. Мали порции
Ако е можно, избегнувајте делови од XXL непосредно пред одмор во кревет. Fallе паднете во кревет како карпа и веројатно веднаш ќе спиете - квалитетот на спиењето е полош отколку по лесен оброк и губење на тежината воопшто не работи. Следниот ден ќе ја добиете потврдата: Замор и желба за храна.
6. Совршен тајминг: без грицкање 16 часа
Обидете се да поставите временски прозорец во кој ќе можете да јадете. На пример, временски прозорец на 11 часа како што е опишано во точката 1. 8 часа се уште подобри. Како работи сето тоа? На пример, ако јадете доцна, можете да го прескокнете појадокот. И ако имате рано појадок, се препорачува последната храна да ја јадете доцна попладне. Тогаш може да изгубите тежина уште подобро додека спиете!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Нане
Ако вдишувате мирис на нане на секои 2 часа, треба брзо да изгубите тежина. Се разбира, тешко е да се душкаат свежи лисја цело време додека спиете. Совет: дриблирајте го вашиот Перница со масло од мента. Тоа работи исто толку добро!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата