Студија Истражувачите откриле дека совршената диета за слабеење се состои од јајца, риби и
Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да следат урамнотежена исхрана, богата со протеини, да јадат јајца, риба и месо, така што имаат поголема веројатност да изгубат тежина отколку ако јадат според однапред одреден број на калории.
Со оглед на тоа што човечкото тело ги смета протеините за поважни од јаглените хидрати и мастите, оние кои имаат диета со малку протеини имаат поголема веројатност да јадат повеќе храна од другите две групи за да го достигнат посакуваното ниво на енергија, покажува нова студија, според АФП.
Во текот на изминатите 60 години, потрошувачката на храна со висока содржина на протеини се намали во западните земји, а истражувачите сметаат дека оваа ситуација е причина за зголемување на бројот на луѓе кои страдаат од дебелина.
„Можеме да ги користиме овие информации за да помогнеме во управувањето и спречувањето на дебелината, осигурувајќи се дека храната што ја јадеме има доволно протеини за да ги задоволи нашите апетити“, рече професорот по нутриционизам Дејвид Раубенхајмер, од Универзитетот во Сиднеј, кој ја спроведе оваа студија. Сепак, Раубенхајмер предупреди дека овие диети можат да доведат до повеќе здравствени проблеми, па затоа е важно секоја личност да размисли за нутритивна рамнотежа.
"Исто така, треба да ја добиеме вистинската рамнотежа на јаглехидрати. Диетите богати со протеини можат да ни помогнат да изгубиме тежина, но ако тие вклучуваат други нерамнотежи, ќе се појават други здравствени проблеми", рече Дејвид Раубенхајмер. Протеините не се само извор на енергија, туку се неопходни и за здрав раст, за поправка на телесните ткива како што се мускулите, срцето, внатрешните органи и кожата. Тимот на професорот Раубенхајмер го проучувал животот на бабуните кои живеат на работ на населбите во луѓето и откриле дека, без оглед на тоа дали јадат различни комбинации секој ден, мајмуните постигнуваат нутритивна рамнотежа, во која 20% од нивната енергија доаѓа од протеини.
Прочитајте исто така
Истражувачите заклучиле дека не е толку важно за лице кое сака да изгуби тежина да ги брои калориите во конзумираната храна, но многу е поефикасно да се следи балансирана исхрана, која вклучува храна богата со протеини, но и јаглени хидрати и масти. . Во исто време, истражувачите веруваат дека основно правило за здрава исхрана е да се избегнува јадење преработена храна.