Слабејте додека спиете! Откријте што точно треба да јадете навечер
Последниот оброк во денот е многу важен. Треба да се земе неколку часа пред спиење за да се обезбеди мирен сон. Покрај тоа, може да ни помогне да изгубиме тежина. Сето тоа се состои во избор на вечера.
Во режим на губење на тежината, секој оброк е важен, од појадок до вечера, и тие мора да ни ги обезбедат потребните хранливи материи дневно, без да остават гладни. Важно е да бидете свесни дека не е важна само калориската содржина, туку и квалитетот на калориите од исхраната. Залудно јадеме сад од 400 калорични чипови, мислејќи дека ова е нашиот оброк. Подобро ќе беше да изберевме пилешки гради на скара со салата покрај неа и ќе ја достигневме истата калорична содржина, но во организмот ќе воведовме хранливи материи потребни за функционирање, но и за елиминирање на масните наслаги.
Но, ако наутро и на ручек можеме да „измиеме“ малку, во смисла дека можеме да конзумираме парче темно чоколадо после вечера, за да си го скратиме апетитот за слатки, навечер мора да бидеме поизбирни во исхраната доколку сакаме да изгубиме тежина.
Бидејќи нашиот метаболизам се забавува од попладне до вечер, па изгорениците стануваат малку побавни отколку во првиот дел од денот, препорачливо е строго да се контролира она што го јадеме. Од друга страна, можеме да му помогнеме да биде поактивен. Можеме да ја зголемиме стапката на метаболизам преку вежбање, но исто така и преку диета. Но, бидете внимателни! Иако е ефикасно решение, не е препорачливо да го направите ова навечер, пред спиење, кога целото тело треба да се смири за да се подготви за одмор.
Под овие услови, што можеме да јадеме навечер за да ни помогне во процесот на слабеење, но без да го нарушиме метаболизмот?!
Супа или лесна супа - ова се идеални подготовки за вечерта, наменети за чистење на телото. Лесна супа или супа, со зеленчук и многу малку маснотии помага во чистење на цревата, до добра елиминација наутро, го загрева нашето тело пред спиење и ги исполнува стомаците, така што нема да чувствуваме глад веднаш откако ќе го завршиме оброкот. Но, бидете внимателни! Само затоа што тие се течни и лесни не значи дека треба да јадете пред спиење. Оставете барем 2-3 часа да поминат пред спиење. Се обиде да јаде супа или супа без леб.
салати - Искористете го зеленчукот што сè уште е на пазарот, свеж и направете салата за вечера. Зачинете го според вашите желби, но избегнувајте додавање мајонез. Овој производ нема никаква врска со диети. Ако сепак сакате облекување, направете облекување дома врз основа на јогурт или балсамичен оцет. Вечерната салата нуди низок внес на калории, но е богата со растителни влакна, поради што варењето ќе биде лесно, мирен сон, а слабеењето нема да влијае на кој било начин со избор за вечера.
Слаб протеин - Ако сте вид на личност која не е задоволна со ништо друго освен месо и сигурно знаете дека јадењето супа или салата е како да давате вода на мелницата, тогаш за вечера изберете посно месо. Пилешко, риба, мисирка - сето тоа на скара или печено, никогаш не пржено. Не заборавајте на салатата од соседството! Ако не сте fanубител на месо и ве загрижува внесот на протеини за време на диетата, тогаш изберете тофу или грав навечер. И тие се полни со протеини и влакна.