Д-р медицински Антонија Стал
Вежбајте за нутриционистичка медицина и нега на општ лекар
Дијабетес мелитус тип 2
Краток преглед
Дијабетес мелитус тип 2, колоквијално наречен „дијабетес“, е една од т.н. богати болести. Тоа е предизвикано од диета која е особено богата со маснотии и шеќер, така што луѓето со прекумерна тежина обично се почесто погодени. После секој оброк, нашиот стомак ја разложува храната што ја јадел во нејзините основни молекуларни градежни блокови. Шеќерот е основниот градежен блок на јаглехидрати, кој влегува во крвотокот преку цревата и на тој начин обезбедува зголемување на шеќерот во крвта. Со цел шеќерот да се апсорбира во нашите клетки, панкреасот произведува хормон инсулин. Значи, колку е повисоко нивото на шеќер во крвта, толку повеќе инсулин е потребен. Сепак, бета клетките во панкреасот не можат да произведат бесконечна количина на инсулин. Ако шеќерот во крвта сега е континуирано над нормалните вредности (60-100 mg/dl), на пример, поради лошата диета, во одреден момент ќе се достигне точката во која нема повеќе инсулин за да ја канализира целата гликоза во клетките. Така, нивото на шеќер во крвта останува и се развива дијабетес тип 2.
Што можам да направам против тоа?
За среќа, нашите тела ни простуваат, до одредена мерка, за мали грешки, така што многу може да се врати со соодветна промена на животниот стил. Ова е случај и со дијабетес: бидејќи зголеменото ниво на шеќер во крвта е често предизвикано од неправилна диета, тие во многу случаи можат повторно да се намалат со вежбање и промена на исхраната.
препораки
Бидејќи не постои идеална комбинација на калории од јаглехидрати, масти и протеини, Американското здружение за дијабетес (АДА) препорачува неколку диети. Планот за исхрана се заснова на личните преференции на пациентот, земајќи ги предвид метаболичките цели. Workе го разработите своето индивидуално мени со вашиот лекар или нутриционист.
Јас можам да го јадам тоа
Јас треба да го избегнувам тоа
ДЕЈС диета (диетален пристап за запирање на високиот крвен притисок)
јаглехидрати: Покрај тоа, АДА препорачува јадење на најсложени јаглехидрати и многу растителни влакна, бидејќи сега на телото му е потешко да ги пренасочи индивидуалните компоненти на шеќер. Како резултат, мали количини шеќер континуирано влегуваат во крвта, што значи дека нивото на шеќер во крвта не се зголемува толку брзо и останува релативно константно за подолг временски период. Добри извори на сложени јаглехидрати се сите производи од цели зрна (леб, тестенини, ориз, итн.), Овесна каша, просо, киноа и зеленчук (сладок компир, грав).
Протеини: Протеините можат да го зголемат дејството на инсулин, така што повеќе шеќер се пренесува од крвта до целните клетки. Бидејќи ова може да доведе до хипогликемија, дијабетичарите на кои им е потребен инсулин треба да избегнуваат јаглени хидрати со висока содржина на протеини.
Спорт
Спортот или вежбањето го активираат нашиот метаболизам и со тоа играат клучна улога во нашето здравје. Во однос на дијабетес мелитус тип 2, тој дури може да го доведе нивото на шеќер во крвта во нормала во комбинација со балансирана исхрана. Кога се движиме (СЗО препорачува 150-300 минути умерено вежбање неделно), ја зголемуваме нашата мускулна работа, што значи дека им треба повеќе енергија. Повеќето од нашите мускули „се хранат“ со шеќер, така што кога вежбате, повеќе шеќер се пренесува од крвта до мускулните клетки, што пак го намалува нивото на шеќер во крвта.
За специјалистички совет, ве молиме закажете состанок со Др. Антонија Стал.