Слабејте додека спиете согорувајте маснотии ноќе трендови во здравјето

Слабеењето при спиење е нешто што многумина го посакуваат. Дали тоа звучи премногу добро за да биде вистина? Не баш. Истражувачите во САД сега откриле дека спиењето и метаболизмот одат рака под рака.

согорувајте

За жал, не работи без прилагодувања во однесувањето во исхраната. Улогата на спиењето во губење на тежината не треба да се потценува: спиењето и метаболизмот се тесно поврзани и дури се контролираат од истите области во мозокот. Кога се уморни, се активираат истите хормони кои се одговорни за гладот, објаснуваат истражувачите од Универзитетот во Чикаго.

Потенок во сон?

Правилната должина на спиењето е одлучувачки фактор:

  • Тоа зависи од тоа дали губиме само мускулна маса и вода за време на спиењето или дали навистина губиме тежина, односно согоруваме маснотии.
  • Значи, ако сакате да ги исфрлите килограмите и во моментов сте на диета, треба да го поставите будилникот по околу седум до осум часа.

Недостатокот на сон е една од главните причини што некои луѓе можат или не можат да изгубат тежина, без оглед колку се трудат. Дефицит на сон од само два до три часа може значително да го забави метаболизмот. Оброк со малку јаглени хидрати може да биде клучен за губење на тежината при спиење, бидејќи резервите на маснотии би требало полесно да исчезнат.

Килограмите паѓаат

За да се ослободите од килограмите во сон, треба да се разгледаат само неколку ситници:

  • Во текот на денот, три лесни оброци треба да се јадат со разлика од пет часа.
  • Закуски меѓу нив се строго забранети.
  • Трикот: инсулин, хормон за намалување на шеќерот во крвта, треба да се чува што е можно понизок.
  • Инсулинот е главно одговорен за согорување на маснотии и зачувување на масни наслаги.
  • Со секоја закуска се зголемува и ги уништува нашите планови за слабеење.

Вечерта, на менито треба да има диета со малку јаглени хидрати, така што масните наслаги можат да се стопат ноќе. Ако исто така обрнете внимание на идеалното времетраење на спиењето од седум до осум часа, ќе постигнете оптимални резултати.