Слабејте додека стоите Ова го прави тренингот излишен
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ние поминуваме најмалку седум часа на ден седејќи. Од кафе во кревет одиме до канцелариското столче и навечер после работа паѓаме на каучот - и така пропуштаме потенцијална можност за слабеење. Спротивно на тоа, кога стоиме, можеме лесно да согоруваме калории: Во студија спроведена од клиниката „Мајо“, американски кардиолози откриле дека напнатоста во мускулите позитивно влијае на телесната тежина, па дури и може да го направи тренингот излишен.
Зошто стоењето ви помага да изгубите тежина?
Веднаш штом ќе седнеме, активноста на ензимот липопротеин липаза се намалува до 90 проценти и поврзаното согорување на маснотиите стагнира. Сепак, кога стоите, тоа останува активно и најдоцна по еден час ќе го забележите напорот. Многу мускули на нозете, задникот и грбот се користат истовремено и согоруваат калории на страна. Позитивно влијае и на кардиоваскуларниот систем: ризикот од мозочни удари, срцеви и дијабетес се намалува ако одите неколку часа на ден без стол. Особено во работниот свет, стоечките работни места се етаблираат во се повеќе компании како алтернатива на типичното биро. Значи, имате избор и можете да одлучите да стоите половина ден.
Значи, вие сте во право
Сепак, тоа зависи од правилното држење на телото, инаку стоењето може брзо да има негативен ефект врз грбот и да го попречи протокот на крв. Затоа, треба да се поставите во држач во ширина на рамото и малку да ги свиткате колената. Наспроти шупливиот грб, помага да се напнат стомачните и глутеалните мускули. Главата исто така треба да се чува опуштена и исправена. Мал совет за почетници: стабилно префрлете ја тежината од едната на другата нога и направете паузи од одење за да ги олабавите мускулите. На овој начин, телото може нежно да се навикне на новиот начин на работа.