БЕСНО ЗГОЛЕМЕН ПРИТИСОК НА КРВОТ што можете сами да го направите
Треба малку зголемениот крвен притисок да се третира со лекови? Кои препораки ги носат најновите европски медицински водичи на оваа тема?
Висок крвен притисок (ХТА) е вклучено водечко место на листата на причини за предвремена смрт. Во светот, над 1 милијарда луѓето страдаат од хипертензија, и меѓу нив, 150 мил само во Централна и Источна Европа.
Европски водич за управување со хипертензија се појави во 2018 година прави појаснувања во врска со сите категории на лица со хипертензија.
Ние ќе извлечеме во овој напис, само ситуацијата на оние чиј крвен притисок е малку покачен.
Заблуди за вредноста на крвниот притисок
Многумина од нас ги достигнуваат последиците од нелекуваната хипертензија, каква што е мозочен удар, затоа што возат после заблуди како:
-Имам висок крвен притисок, но се чувствувам добро
-Имав висок крвен притисок само еднаш кога отидов на лекар
-Го земав пропишаниот третман за крвен притисок се додека не истече кутијата со лекови, а потоа не го земав повеќе, затоа што мислев дека е доволно
Детално објаснив зошто не е добро да се мисли така и кои се тие последиците од запирање на третманот за хипертензија овде
БАЛО ЗГОЛЕМЕН ПРИТИСОК НА КРВОТ: колкава е неговата вредност?
Европските специјалисти препорачуваат да се класифицираат вредностите на крвниот притисок во:
НАЈДОБРИ:Систолен БП
Малку подигнато (високо-нормално):
Систолен БП 130-139и/илиДијастолен БП 85-89
ХТА одделение 1:Систолен БП 140-159и/илиВашиот дијастолен 90-99
ХТА одделение 2:
ВАШИОТ систолен 160-179 годинаи/илиДијастолен БП 100-109
ХТА одделение 3:
Систолен БП > 180и/илиДијастолен БП> 110
Прагот од кој Европскиот водич значително ХТА Е
Вашиот систолен над 140 и дијастолен БП над 90 години
за разлика од американските упатства кои ја ценат дијагнозата на хипертензија над 130 mmHg на систолен БП.
Прикажаните вредности важат за секого над 16 години.
Како правилно да се измери крвниот притисок?
-Мерење на БП во канцеларијата на лекарот, од 18-годишна возраст
-Мерење на БП еднаш на секои 5 години ако вредностите се нормални и почесто, ако вредностите се зголемат
-изведување на 3 последователни мерења, седејќи, со раката опуштена; се зема предвид просекот на последните две вредности
-мерење на крвен притисок на двете раце
Ако крвниот притисок е различен помеѓу 2-те краци, се зема предвид најголемата вредност
-ќе се изврши неколку мерења кај луѓе со нарушување на срцевиот ритам (атријална фибрилација, итн.) И со одобрени уреди за мерење на аритмички напон
БАЛО ЗГОЛЕМЕН ПРИТИСОК НА КРВОТ
Добро е да се измери крвниот притисок дома?
Да, корисно е самомерувањето на крвниот притисок со полуавтоматски уреди:
-дома сме порелаксирани
-можеме да направиме повторени определувања кои ја истакнуваат дневната варијабилност
-стануваме посвесни за важноста на третманот и промената на животниот стил
-мерење на крвен притисок 3 дена по ред (по можност 6-7) пред да замине во канцеларија и нотација на вредности за споредба
-усогласеност со истите услови од канцеларијата: седечка положба, рака во мирување, 3 последователни определувања, на двете раце
-мерење на крвен притисок наутро и навечер
Обично, вредностите добиени дома се пониски од оние што се мерат во канцеларијата, бидејќи исчезнува ефектот на „бела наметка“ (хипертензија „бела наметка“).
Се смета навременоста на третманот според добиените вредности во канцеларијата или по вредностите измерени повеќекратно дома.
Полуавтоматските апарати што се користат дома НЕ се обично одобрени луѓе со нарушувања на срцевиот ритам. Мерење на крвниот притисок дома кај овие луѓе, може да биде погрешно.
БАЛО ЗГОЛЕМЕН ПРИТИСОК НА КРВОТ
Потребен е третман со лекови
со вредности од 130-139/85-89?
-промена на животниот стил
-започнувајќи само со третман со лекови ако спаѓаме во многу висока класа на кардиоваскуларни ризици (кардиоваскуларни болести веќе утврдени, особено коронарна артериосклероза)
Вредностите што ви требаат да ги одржува со промени во животниот стил и третман со лекови:
-нормални вредности на Систолен БП (120-129 mmHg), на возраст под 65 години, ако претходно ги сретневме малку зголемените вредности на БП: 130-139/85-89
-акции под 140/90 година а последователно, под 130/80 година кај оние на кои веќе им е дијагностицирана хипертензија без оглед на фазата
-третман со лекови веќе не е индицирано да се поведува по 80-та година од животот ако се одржат систолните вредности на БП помеѓу 140-159 година; лековите ќе се администрираат во вредности над 160.
БАЛО ЗГОЛЕМЕН ПРИТИСОК НА КРВОТ
Што можете сами да направите за да спречите фаза на хипертензија?
Промената на животниот стил е клучот, ако сè уште спаѓаме во класата на БЛЕСКО ЗГОЛЕМЕНА ПРИТИСОК КРВ.
Ова ќе ја спречи или одложи транзицијата кон хипертензија во фаза 1
Ако хипертензијата веќе е дијагностицирана и третирана со лекови, промените во животниот стил ќе ја зголемат ефективноста на третманот.
БАЛО ЗГОЛЕМЕН ПРИТИСОК НА КРВОТ
Кои се главните препорачани мерки:
-намалување на потрошувачката на сол под 5g/ден (соодветно натриум под 2g/ден)
-1 лажичка сол има 5g натриум; над оваа вредност се смета за „премногу солена“
-80% од солта што ја консумираме потекнува од преработени производи
-100 гр преработено месо (салама, сланина и сл.) содржат 1500 мг натриум
-намалување на потрошувачката на алкохол помалку од 14 единици за мажи и помалку од 8 единици за жени, неделно
-1 единица алкохол е еквивалентно на 125 ml вино или 250 ml пиво
-епизоди на прекумерна потрошувачка треба да се избегнуваат, дури и ако не се чести
-безалкохолни денови се препорачуваат во текот на една недела
-урамнотежена исхрана
-се препорачува усвојување на медитеранската исхрана која вклучува неколку основни принципи:
-овошје, зеленчук, цели зрна
-незаситени масти (особено маслиново масло)
-делумно обезмастени млечни производи
-мала потрошувачка на црвено месо (говедско, свинско)
-мала потрошувачка на заситени масти
-умерена потрошувачка на алкохол, за време на оброците и особено виното
Голем број научни студии покажаа дека усвојувањето на медитеранската диета го намалува ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести и кој било друг вид на болест.
Ризикот се намалува за приближно 30% по 5 години од усвојувањето на медитеранската диета.
Долгорочна потрошувачка на кафе Тоа има долгорочни корисни кардиоваскуларни ефекти.
Мора да се има предвид дека, во моментот, БП се зголемува. Ова мора да го земат предвид оние што веќе дијагностицираат хипертензија. Ефектот на кафето, што го зголемува БП, се одржува приближно 3 часа.
Препорачливо е да се избегнува вкупно а засладени газирани пијалоци како кола, што одредува: дебелина, метаболички синдром, дијабетес тип 2 и го зголемуваат ризикот од срце.
БЕСНО ЗГОЛЕМЕН ПРИТИСОК НА КРВ - други мерки
-контрола на телесната тежина: Индекс на телесна маса помеѓу 20-25 и обемот на половината под 94 см кај мажите и под 80 см кај жените
-вредностите се препорачуваат на оние нехипертензивни да се одржи добра ТП и оние хипертензивни да се насочи третманот
-дебелината одредува зголемување на смртноста преку кардиоваскуларни болести и кој било друг вид на состојба
-умерено физичко вежбање во интензитет минимум 30 мин/ден, 5-7 дена/недела
-се препорачува физички напор со низок и среден интензитет, изометрички вежби (пливање, возење велосипед, џогирање, одење)
-Интензивно, прекумерно физичко вежба има ефект на зголемување на крвниот притисок
-се претпочита умерена и редовна физичка активност за која се покажа дека води намалување на вкупната стапка на смртност за најмалку 15%
-пушењето го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести и карцином
-се покажува дека во текот на денот, пушачите имаат повисоки вредности на крвниот притисок од непушачите, дури и ако сè уште не се хипертензивни