Слабејте дури и без диета
Едноставни трикови го олеснуваат слабеењето
Сакате да изгубите тежина, но немате волја да одите на диета? Нема проблем: прво променете ги малите нешта во однесувањето во исхраната - тоа честопати прави голема разлика. Американскиот психолог Бреин Вансинк објаснува кои трикови помагаат да изгубите тежина.
Јадете од мали чинии
Дали некогаш сте размислувале да ги јадете вашите шпагети со сос од домати од чинија салата? Веројатно не, но во секој случај треба да го пробате. Тогаш веројатно јадете помалку од вообичаеното. На пример, едно истражување покажало дека децата јадат помалку пченкарни снегулки за појадок ако ги лажираат снегулките од мали наместо од големи чинии.
Работи на сличен начин со јадење супа. Секој што има чувство да се меша во сад „без дно“ очигледно јаде повеќе отколку ако држел мала чинија за супа. Барем тоа им се случи на 60 лица во студијата во која им беше сервиран бесплатен оброк за супа. Една половина ја лажица супата од нормалните плочи. Плочите во другата половина, пак, постојано се полнеа - благодарение на скриениот механизам во долниот дел на садот. Резултат: Оние што јаделе од чинијата "без дно" јаделе 73 проценти повеќе од другите учесници.
Значи, ако треба да играте со екстра-големиот дел од пуканки следниот пат кога ќе одите во кино, подобро земете го малото пакување. Патем: мало е добро, исто така важи и за очила. Затоа, треба да пиете сок или кола од високи, тесни чаши наместо луковични.
Здрава храна на дофат
Сад со овошје на масичката, чоколадото во шкафот. Ова е идеална стратегија за избегнување гревови од секојдневно јадење. Она што не е на дофат, не е толку лесно да се грицка. Ова правило важи и во фрижидер: затоа, треба да чувате здрава храна на ниво на очите.
Исто така, препорачливо е да уживате во храната свесно и да не се ставате во неа ненамерно. Затоа, подобро е да јадете оброци во семејството во кујната или трпезаријата, отколку сами пред ТВ.