Слабејте еден килограм неделно со диета во три бои • Здраво Јаси •
Боите на храната не само што значат дека храната изгледа добро, туку и фактот дека хранливите материи имаат различни бои. Колку е поинтензивна одредена боја на храна, толку е поголема содржината во одредени хранливи материи. Исто така, боите влијаат на нашиот апетит. Студените го намалуваат, топлите го стимулираат. Според Realitatea.net, диета во три бои тоа ќе ви помогне да се ослободите од токсините од телото и да изгубите 1-2 кг за една недела. Сепак, се препорачува да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со диетата, бидејќи не секое тело може да се справи со диета.
Планот е едноставен: на првиот ден од диетата, јадете само бела храна, во вториот, само зелена и само црвена храна на последниот ден. По овие три дена, циклусот на храна продолжува до недела, „денот на виножитото“, кога можете да јадете што било.
Бел ден
Може да јадете млечни производи, бела риба, бел зеленчук (компири, целер, корен од магдонос, ендив, праз, карфиол, зелка, кромид, печурки) и вода. Брашното и компирот содржат високо ниво на скроб и јаглехидрати, додека млечните материјали ви ги обезбедуваат дневните потреби за калциум. Белата риба е богата со омега 3 киселини и е извор на влакна.
Појадок: пијалок јогурт + парче леб или шолја млеко + парче леб со малку путер.
Ручек: варена или скара риба + салата од ентив или крем-супа од бел зеленчук, зачинета со малку путер.
Вечера: тестенини со бел зеленчук или сирење.
Зелен ден
На овој ден, ќе консумирате само зелен зеленчук, сокови од зеленчук и зелен чај. Не заборавајте на 2 литри вода! Зелениот зеленчук помага да се подобри функцијата на црниот дроб и да се исчисти, регулира варењето и му се дава имунитет на организмот.
Појадок: зелено јаболко + зелен чај.
Ручек: оброк од спанаќ + супа од крем од брокула или оброк од зелен грав + зелена салата.
Вечера: салата од варен или суров зеленчук.
Црвен ден
Може да јадете храна од секоја категорија - месо, овошје и зеленчук. Црвениот зеленчук е богат со антиоксиданти кои го штитат организмот од срцеви заболувања, црвеното овошје и зеленчукот се богати со витамин Ц и магнезиум, со што се спречува таложење на несакани маснотии, а високата содржина на железо во црвеното месо помага да се балансираат функциите на организмот.
Појадок: салата од цвекло + 50 гр црвено месо или 50 гр суви сливи + чаша сок од грејпфрут, рибизли, капини, малини или јагоди.
Ручек: посно варено месо или бифтек (говедско, свинско) + црвена пиперка и 250 мл сок од рибизла или супа од домати
Вечера: салата од зеленчук, можеби со црвен грав + овошје.