Слабејте и градете мускули со наједноставниот и најмоќниот метод - Алфа Личност
Првата и најважната работа Она што сакам да ви кажам е дека она што ќе го прочитате и гледате е еден од најмоќните методи што комбинира здравје, фитнес, исхрана и психологија.
Програма толку моќна што
- може да ви помогне да исфрлите десетици килограми маснотии или само малку маснотии што го покриваат стомакот
- тоа ви помага да изгледате добро за себе или да учествувате на национални натпревари за фитнес и да бидете на подиумот
- тоа е одличен метод и за професионалните спортисти и за нормалните луѓе кои сакаат да го подобрат својот живот
- овој метод може да ви помогне да имате енергија, мотивација и продуктивност да работите на вашите соништа.
- методот ви помага да имате состојба на среќа и радост за постојан живот
Силата на овој метод лежи во фактот дека е едноставен и дека моделот на овој метод ја персонализира посебната потреба на секоја личност.
Но, овој исклучително моќен метод има една тајна.
Тајната е дека ако сакате тоа да ви одговара, многу е важно да го пробате.
Пред да ви го дадам методот, сакам да ви покажам дека работи за нормални луѓе кои сакаат да изгубат тежина и за слаби луѓе кои сакаат да стават мускулна маса и за вегетаријанци и за спортисти.
Како го открив методот Сорин Фритеа
Ме напушти мојата девојка, имав 90 килограми, бев депресивна и ја повикав мојата пријателка, Андреја Пап, барајќи од неа да ми помогне. Таа ме испрати кај Сорин Фритеа, тренер познат по тоа што секој човек што ќе отиде кај него, имаше загарантирани резултати. Беше скапо, но бев очаен и ништо што пробав дотогаш не работеше за мене. Или методите не беа ефикасни, или не ги почитував, или немав време и енергија, јасно е дека нешто секогаш се случувало.
Кога го запознав Сорин бев обесхрабрен затоа што не сакав да одгледувам astверови во теретана, немав многу време за спорт и не можев да одржувам диети затоа што бев алчна личност.
Па, првиот пат кога стапив во контакт со методот на Сорин, многу се изненадив кога видов дека обуката е многу кратка, само 20 минути. Можев да јадам се што сакам, дури и слатко секој ден, но само наутро.
Во суштина, имаше минимум време и напор за спорт, не одржував диета и сè изгледаше многу едноставно.
Бидејќи беше едноставно, имав секакви сомнежи, прашања и сакав повеќе аргументи и објаснувања. Сорин беше очаен за мојата постојана iosубопитност и на почетокот, иако изгубив околу 10 килограми многу брзо, сепак се сомневав.
Еден ден, Сорин се налути на мене и ми рече дека имам лош став, дека му е жал што не му верувам и дека е подобро да одам да го направам она што го знам. Тој ми даде избор. Да го слушам слепо некое време и да видам што ќе се случи или да одам и да го направам она што го знам.
Избрав да верувам во Сорин 100%.
Круша од дебело до слабо затоа што избра да му верува на Сорин
Резултатот беше 25 килограми минус, со минимално време и енергија вложена во теретана, со диета од 5 оброци на ден во која јадам 3 години скоро секој ден Милка, Киндер Буено, торта и какви било други слатки што ги чувствувам.
Почнав да се чувствувам многу добро, да изгледам многу добро, да имам енергија и да растам на сите нивоа на живот.
Јас бев толку импресиониран од овој навидум тривијален, но исклучително моќен метод, што на почетокот на оваа година, по една година губење, го убедив Сорин да ни помогне со програмата Фитнес Импулс што ја дизајниравме да помогнеме. и други луѓе во заедницата со алфа личноста со она што го научив.
Сорин гарантираше резултати со секој што ќе дојдеше кај него, но сега тоа беше уште поголем предизвик. Можете да им помогнете на луѓето преку Интернет да добијат резултати со овој метод?
12 недели по почетокот на оваа програма, со сигурност ни е докажано дека овој метод на спортување, исхрана и психологија работи кај жени и мажи, без оглед на возраста и без оглед на целта, без оглед дали се вегетаријанци.
Единствениот услов е да се обиде овој метод. Јас избрав подолу неколку различни примери за да видам колку е моќен овој метод.
Избрав момче кое се занимава со спорт 5 години и веќе изгледа добро, за да видам како методот Сорин Фритеа ви помага да станете од добро до одлично за 12 недели.
Избрав 58-годишен маж чии трансформации се многу видливи за да се види дека возраста не е важна.
Избрав жена која изгуби 12 килограми за 12 недели, без да чувствува поголеми напори.
Избрав девојка која исто така имаше одлични резултати за 12 недели.
Избрав и вегетаријанец кој воопшто не се занимаваше со спорт за да видам дека само од храна може да се прават чуда.
Раду - од добро до одлично, од 2 часа фитнес 5 пати неделно до 20 минути теретана 3 пати неделно
07.04.2014 - 75 кг, појас од 81 см, бицепс од 38 см
10.07.2014 година - 68,8 кг, половината од 71 см, бицепс од 36 см
Ако добро измерев, зголемив 3 см во периметарот на градите, намалив 2 см во бутовите и 2 во задникот. Сега имам 107/71/94.
Овој курс беше за мене како премин од аматеризам кон нешто посериозно. Видов како добро развиената диета прави разлика.
Ви благодариме на Лобо Сорин Фритеа и Пера Новаковиќ и на сите оние кои беа вклучени во овој проект!
Колеги, ви посакувам постојан успех, зголемете ја работата и не заборавајте да јадете правилно!
Роберт - 58 години и доказ дека возраста не е важна
Здраво на сите. Јас сум Роберт Шолер и имам 58 години.
Мариус Симион - вегетаријанец ни покажува дека е можно без животински протеини
Елизабета - 12 килограми за 12 недели без многу напор
Дијана - минус килограми, дополнителна кондиција
Што велиш, те убедив да веруваш и да си дадеш шанса на себе си и на овој метод? 🙂
Ако е така, следи ме.
Денес, ви го презентирам методот на Сорин Фритеа напишан од самиот тој, и на крајот имате 2 видеа во кои е објаснета диетата на овој модел, за ектоморфи (слаба што секоја храна не може да добие тежина) и за останатите (оние кои сакаат да ослабне).
Со ова, ве оставам во рацете на Сорин
Во последно време, сè повеќе луѓе стануваат свесни дека мораат да направат нешто за да бидат во форма, а бидејќи повеќето од нив додаваат вишок килограми, лесно може да се забележи дека грижата на повеќето е да ослабат. Секој од нас има предвид слика за тоа што значи да се изгледа добро и сонува еден ден да ја добие таа квази-идеална фигура. Се разбира, повеќето од оние кои тргнаа по овој пат полека, полека ги прилагодуваат своите претензии, откако ќе се соочат со пречките, повеќе или помалку тешки, со кои се соочуваат на патот.
Да претпоставиме дека сум од овие луѓе кои веќе имаат вишок килограми и решив да започнам програма за слабеење. Што да се прави? Ајде да преземеме чекори.
Пред сè, морам да ги идентификувам причините што доведоа до акумулација на дополнителни килограми и потоа да воспоставам стратегија, што е можно поедноставна, да ги елиминирам овие причини една по една. Можни причини за гоење се (ако сум здрав топ и затоа немам хормонални проблеми):
1. Неправилна исхрана (Јадам или премногу, или премногу погрешно, или и двете).
2. Намалена мускулна маса (поради недостаток на физички вежби или со возраста, мускулната маса на сите се намалува).
Обично овие две причини се јавуваат истовремено, затоа предлагам едноставна стратегија за нивно отстранување.
Да почнеме со втората причина:
Намалена мускулна маса.
Што треба да направам за да го запрам овој процес и да започнам обратна постапка, односно акумулација на нова количина на мускул што еднаш ќе се постави на вистинското место, целосно ќе го промени мојот физички изглед.
Морам да кажам дека им се обраќам и на жените и на мажите.
Сите имаме мускулна маса, кај некои е помала, кај други е поголема.
Зошто ни требаат мускули?
Бидејќи мускулите се метаболички најактивно ткиво и затоа најголем потрошувач на енергија што телото го добива од варењето на храната што ја јадеме.
Реков дека јадеме затоа што обично јадеме, но не јадеме. Значи, колку е повеќе тонирана и активна мускулната маса, толку е поголема потрошувачката на калории во текот на еден ден и затоа имаме помалку шанси да се здебелиме.
Кога велам поголема мускулна маса, НЕ мислам да изгледам како Арнолд Шварценегер.
Дури и дополнителни 200 грама мускули можат да го зголемат дневниот внес на калории во телото за 40-120 калории на ден (во зависност од нивото на активност).
Изгледа малку?
Ова претставува енергија за 10-30 минути трчање за лице од 70 кг.
И ова ДНЕВЕН .
Исто така овие 200 гр. мускулите ќе изгледаат многу подобро, зголемувајќи ја цврстината на кожата, но исто така го балансираат телото од хормонална гледна точка.
Овие 200 грама мускули исто така го зголемуваат степенот на самодоверба, но и состојбата на благосостојба како резултат на ендорфините кои ги лачи мозокот по секоја физичка активност. Со други зборови, имате општа состојба на „благосостојба“ и физички и психички. Колку долго можете да ги акумулирате 200 грама мускул?
Ако тренирате правилно и едноставно помеѓу еден месец и два од почетокот на програмата за обука три пати неделно, секој тренинг трае 25 минути. Но 25 целосни минути и не 25 минути дружење во теретана. Кои вежби треба да ги содржи тренингот?
За девојчиња: свиоци на коленото, зацрвстувањето, хиперекстензија (пловење со брод), скокови со топка (жаби), флексија за бедрената коска, трчање со спринт, стационарно возење велосипед со високи потпетици (како искачување на рид на уличен велосипед), разни вежби за стомакот.
Јас нема да пишувам детално затоа што на почетокот тоа не е важно.
Изберете сами што да правите на секој тренинг советувајќи се со инструкторот за теретана каде тренирате и не надминувајте 25 минути обука.
Но, уште еднаш: НЕ СЕДЕТЕ ВО ВИДЕО ВО САЛОТ!
Правете ја секоја серија додека не се појави таа болка што ќе ви каже да застанете и обидете се да го надминете вашиот перформанс од претходните тренинзи.
После секој фитнес тренинг, одвојте уште 15 минути да трчате по неблагодарна работа.
Со средна брзина, но со спринт на крајот. Така, секој фитнес тренинг ќе трае околу 40 минути со трчање.
За момчиња: Клекнување, исправување, воени склекови, странично подигнување на раката, стоење и виткање (рамења), феморални флексии, влечење на шипки, лежење склекови, шипки на шипки, паралелни склекови, кревања на нозе и разни стомачни вежби.
Обидете се да го поделите телото на три дела и да работите на трите неделни тренинзи еден по еден. Повторно не давам детали и оставам на вас да ги организирате како што сакате со помош на инструкторот за фитнес-центар каде тренирате.
Не повеќе од 25 минути. Толку треба да трае тренингот.
Но, тренирај и за ова време НЕ ЗБОРУВАЈТЕ ПРЕД САЛАТА.
Како девојчиња, направете 15 минути трчање по неблагодарна работа после секој тренинг во мускулите со средна брзина со спринт на крајот. Значи, со правилно имплементиран овој систем ќе можете да добиете 200 грама мускулна маса за 1-2 месеци.
Дозволете ни сега да се свртиме кон другата причина што сакаме да ја отстраниме:
Неправилна исхрана: Првото нешто што треба да го знаете е дека ако сакате ДОЛГОРОЧНИ резултати тогаш НЕ ТРЕБА ДА ЧУВАТЕ ДРАСТИЧЕН РЕГИМ НА СЛЕБЕЕ.
Не ти велам да јадеш само она што го бара твоето срце, туку ти кажувам да јадеш што бара твоето срце .
Тајната лежи во ВРЕМЕТО.
Ова значи дека можете да јадете 90% од храната што ја јадете досега што ви се допаѓа, но се брои КОГА и КОЛКУ.
Уште полесно да се разбере, тајната е да ви се допаѓа она што го јадете, а потоа нема да го перцепирате ТОЧНОТО јадење како ограничена диета.
Ако ова не се случи, тогаш сигурно ќе пропаднете на ДОЛГ ТРАМНО.
Добивање и одржување на нормална или задоволувачка телесна тежина за период од најмалку 3-5 години ! Тоа значи дека успеавте да го промените вашето тело. Ако успеете само за пократок период, тогаш се вели дека не сте успеале и според YO-YO ефектот вашето тело повторно ќе добие тежина и често дури и со повеќе килограми отколку што сте имале на почетокот.
Сега ќе дадам пример за правилна исхрана и за момчињата и за девојчињата, забележувајќи дека вредностите во заградите се однесуваат на момчињата:
- 7.00 часот: 1 (2) Пликови Киндер Буено или 2 (3) палачинки со финети или сладолед
- 2 овошја
- 10.00 часот: едно овошје (2 овошја)
- 13.00 часот.: Супа од говедско месо со 100 грама месо (200 грама месо), 1/2 парче црн леб (2 парчиња црн леб), едно овошје (2 овошја)
- 17.00 часот: мал јогурт со 0,1% маснотии
- 20.30 часот: 100 грама посно месо на скара (200 грама посно месо) или 80 грама (150 грама) обезмастено сирење, 250 грама салата од зеленчук со 4 грама маслиново масло (350 грама салата), 10 грама лешници (15 грама лешници)
Како што можете да видите во менито, има нешто слатко (за појадок), овошје (до ручек), црн леб, месо и сирење и зеленчук. Месото може да биде пилешко, риба, говедско (посно). Месото можете да го замените со омлет од белка од јајце, или слатки за појадок со цели зрна 50 гр (75 гр) со млеко со малку маснотии 150 мл (250 мл). Не јадете колбаси! Не јадете несакани животински масти (путер, павлака, масно сирење). Не јадете неоправдано растителни масти (маргарин). Резултатите од овој систем на тренинг-исхрана треба да бидат 0,5 кг-1 кг/недела - губење на тежината и бавно, но стабилно зголемување на мускулната маса.
Се надевам дека успешно ќе го реализирате мојот совет и очекувам добри вести од вас за два месеци.
Објаснување на исхраната за оние кои сакаат да изгубат тежина
Објаснување на исхраната за оние кои сакаат да добијат тежина
Сега, најголемото прашање за вас.
Yourselfе си дадете шанса да го пробате најмоќниот метод за кој сум чул за слабеење, здебелување на мускулна маса, психолошка благосостојба и квалитетен живот.?
Чекам какви било прашања што ги имате во коментарите и исто така чекам да ми кажете што мислите за она што сте го гледале.,