Слабејте и имате глад под контрола Прашајте го Мути

Оние кои биле навикнати на постојано јадење пред промената на исхраната, ќе имаат проблеми со постојан глад потоа.

И, те молам, не ме сфаќај погрешно: Јади кога си гладен - но разбери дека не можеш да бидеш гладен цел ден. Неколку мали трикови можат да помогнат:

Во принцип, обрнете внимание на следново со вашата диета:

Дури и ако е малку калорично, подобро е да не се јаде овошје, бидејќи фруктозата го зголемува нивото на инсулин
Избегнувајте употреба на засладувач, бидејќи тоа го прави токму истото
Јадете богато со растителни влакна: цели зрна, зеленчук, мешунки, пченични трици
Јадете високо со протеини - протеините се варат побавно и ве исполнуваат подолго: кварк со малку маснотии, матеница, мисиркино месо.
Изберете храна со низок гликемиски индекс, тогаш нивото на шеќер во крвта не се зголемува толку брзо (мешунки, производи од цели зрна, зеленчук, овошје)
Пијте многу, полека џвакајте и јадете.

Чаеви и топли пијалоци против глад: Мате чајот и зелениот чај се покажаа како особено ефикасни за мене.

Никогаш не сум го пробал, но еднаш слушнав дека извидници го правеле тоа: цицање камчиња: П.

Вежбајте веднаш после оброците и ете, следниот оброк сте помалку гладни!

Агенти за природен оток (внимание - пијте многу!):

Нека болвите отекуваат 1 лажичка семе (од аптека, аптека или продавница за здрава храна) со 200 ml овошен сок 1-2 пати на ден
Земете пектин (на пример, исто така содржан во желатин) половина час пред следниот оброк
Едноставно посипете гума гума (од продавници за здрава храна, аптеки, аптеки) над садовите (следете ги упатствата за дозирање на пакувањето, во спротивно храната ќе се јаде).

Наводно, стариот Кнајп еднаш препорачал: Пиење чаша вода со неколку прскалки лимон на секој час (чувството на глад треба да се намали со постојано полнење на стомакот)

Она што исто така помага: Свеж лушпа (совет од баба!)

Оцени сега

предмети

22 коментари

Неколку информации за засладувачот: Од хемичарот Удо Полмер и биологот Сузана Вармут - Лексикон за најпопуларните нутриционистички грешки
„Цитат“:
. При гоење на животните, засладувачите веќе долго време се вообичаена практика како стимуланси на апетит и исто така се дозволени како такви (може да се најде во уредбата за храна, анекс 3, точка 3).
Производител на адитиви за добиточна храна рекламира, на пример: засладувачите ја зголемуваат тежината и профитот. Тие го подобруваат дневниот внес на храна кај прасињата и кај младите свињи, а внесот на храна се стимулира и кај маториците со ограничен апетит. .

Пектин е растителна, растворлива во вода супстанција на гелирање која формира желе во присуство на овошни киселини и шеќер. Пектинот се јавува кај месеното, особено незрелото овошје, на пример во јаболка, дуња, малини, рибизли и лимони, но исто така и во шеќерна цвекло.
За екстракција се користат јаболково јаболко, кора од цитрус и пулпа од репка. Јаболко и пектин од цитрус по можност се достапни на пазарот во течна или прашкаста форма.
Latелатинот е животински лепак во својата чиста форма, главно безбоен и без вкус. Добиено со вриење на обезмастените коски и кожа на животните. Geелатинот се состои од скелетен протеин на употребените животински суровини, кој е делумно деградиран и растворлив со претходниот третман.
Извор: Др. Откер.

Добри совети, но на долг рок помага само да страдате од напади на глад и апетит за еден час или два. Е биде тешко да се постигне разумна диета ако се направите зависни од постојан внес на храна - без оглед колку е нискокалорично и здраво. Пиењето многу е секако во ред се додека не претерате, но во секојдневниот живот не е баш практично секогаш да имате еден куп крес, вреќа семе од болви со пролетна тегла, колбраби или неколку зготвени леќа и сл. Покрај тоа - и ова е мое лично искуство - постојаната конфронтација со храната (т.е. постојаното надополнување и размислување дали некој е гладен или е само апетит или може да биде гладен, итн.) Е прилично штетно за нормализирање на однесувањето во исхраната. Ниту туширањето без да се навлажни не работи:-)

Еднаш прочитав (и сметам дека е многу веројатно) дека луѓето оделе осум до 10 километри порано во текот на денот и го апсорбирале зеленилото по патот - на ист начин како што прават многу големи мајмуни и денес (ако им е дозволено и можат ) Исто така, верувам дека е добро да се одржува нивото на инсулин константно преку редовни мали оброци, но исто така стравувам дека луѓето кои се склони кон прејадување (како мене) ниту се држат со зелените ниту некогаш одат 10 километри на ден или можат да запрат кога имаат стабилно снабдување. Затоа, мислам дека треба да поминете низ глад. Јас експресно НЕ зборувам за гладот што се јавува после денови без храна, по екстремен спорт или кај луѓе кои веќе се хранат со оваа супстанца, туку за „гладот“ што работникот на работната маса со прекумерна тежина го чувствува помеѓу ручек и вечера кога колегата го врти аголот со Сникерс во рака.