Слабејте и јадете во мензата

За многу луѓе, паузата за ручек е време во кантина. Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба паметно да ја изберат храната во мензата и правилно да ја комбинираат. Еве неколку важни совети:

Комбинирајте се

Не земајте го понуденото целосно мени веднаш. Често садовите се исто така достапни индивидуално и во помали количини. Земете многу зеленчук; лесно може да состави половина од целиот оброк. Со гарнири како ориз, тестенини или компири. Најдобро е да го составувате различно секој ден за да не стане досадно. Покрај тоа, посно парче месо двапати неделно. Идеални се на пр. Б. пилешки гради или мисирка ескалопа. Рибите треба да бидат на чинијата најмалку еднаш неделно.

Изберете во мир

Американски истражувачки тим откри дека садовите се служат почесто и во поголеми количини, кои веднаш се ставаат први во мензата. Затоа, претходно прочитајте го менито во мир или добиете преглед на бифето пред да го земете.

Обрни внимание на подготовката

Месото често се служи со многу сос во мензата. Сосовите се вкусни, но честопати содржат многу маснотии. Затоа е подобар малку сос. Или, пак, можете да изберете алтернатива прилагодена на фигури од „на пример, кварк од сенф или билка. Гарнитури може да содржат и малку маснотии, во зависност од тоа како се подготвуваат. Се препорачуваат варени компири, печени компири, јакна компири, ориз и јуфки. Од друга страна, гратанот од компир, помфритот и крокетите обезбедуваат многу маснотии. Раскажувачи на зеленчук, рибини филети или каламари „лебни, а понекогаш и пржени“ се вистински калориски бомби. Во основа, најдобро е да избегнувате леб и пржена храна

Кора од малку сирење

Вегетаријанските оброци се добра идеја за денови без месо, но не мора да содржат малку маснотии. Затоа, на пример, густата кора од сирење најдобро се отстранува пред јадење. Рибата што е испарена на пареа или на скара е дефинитивно помалку масна. Јадења од зеленчук од вок се идеални. Getе поминете без додавање на прекумерна маснотија.

Чорбата прави да се чувствувате сити

Еднаш неделно, изберете супа или чорба како главно јадење. Чорбите од леќа и грашок се идеални, бидејќи мешунките се вистински полнила. Како и да е: сторете без додаток на колбаси или сланина. Дури и чиста супа со зеленчук може да се направи целосен оброк со салата и леб од цели зрна. Бидете внимателни со кремасти супи. Кремот тука често се меша. Најдобро е да го прашате персоналот во мензата, бидејќи нема ништо лошо во супа од домати или тиква „чиста“.

Како да поминете низ кантината недела посно