Слабејте и одржувајте детоксикација одржливо со лек за метаболизам; Вести
Особено во пролетта е висока сезона за сите видови диети. Постојат само неколку форми кои навистина даваат видливи резултати. Една од овие варијанти на диети е таканаречениот лек за метаболизам, кој во минатото исто така им помагаше на бројни холивудски starsвезди да се ослободат од тие килограми. Но, како функционира диетата и кои се нејзините предности и недостатоци? На крајот на краиштата, тоа ветува дека одржливо ќе го зајакне метаболизмот и со тоа ќе го активира целото тело.
Што е режим на метаболизам?
Оваа специјална форма на диета е за одржување на метаболизмот и брзо намалување на телесните масти со помош на голем дефицит на калории. Една од најпознатите форми е таканаречената диета hCG, каде кратенката „hCG“ значи „хуман хорионски гонадотропин“, хормон што се произведува во женското тело, особено за време на бременоста. Оваа супстанца се апсорбира како додаток во исхраната во текот на 21-дневната диета со употреба на специјални hCG топчиња и е наменета да помогне во оптимизирање на согорувањето на мастите.
Покрај четирифазната структура, многу нискиот внес на калории од околу 500 до 700 kcal на ден е типичен за исхраната со метаболизмот. Покрај тоа, тука е внесувањето на додатоци на храна како што се МСМ (органски сулфур), hCG топчиња, прав од лушпа од псилиум и OPC (екстракт од шеќер од грозје). Вторите му помагаат на телото да се ослободи не само од вишок маснотии, туку и од отпадни производи. MeinSotffwechsel.com разви алтернативен метаболички лек со други додатоци на храна.
Како функционира оваа посебна форма на диета?
1. Фаза на полнење
Почетокот е релативно пријатен, бидејќи во дводневната фаза на полнење навистина може повторно да се вкопа во него. Дури и пицата, помфритот и сладоледот не се проблем. Фазата на вчитување не е првенствено за забава, туку навистина да го стимулира метаболизмот преку зголемениот внес на калории пред да започнете со вистинската диета. Меѓутоа, во текот на овие два дена се применуваат две правила: прво, без алкохол и второ, доволен внес на течности од околу еден литар на 20 килограми телесна тежина.
2. Фаза на диета
Вистинската фаза на диета ја следи фазата на вчитување. Во текот на следните 21 ден, диетата е целосно променета така што се состои исклучиво од природна храна. Фокусот е јасно на полнење храна, како што се висококвалитетни извори на протеини и маснотии, како и зеленчук со висока содржина на влакна. На овој начин, и покрај масивното намалување на калориите на 500-700 kcal, гладот не се забележува толку интензивно.
Исхраната е поддржана во оваа фаза, на пример, со горенаведените додатоци на храна, мултивитамински препарати и глукоманан, кој поддржува ситост и со тоа го олеснува издржувањето. За возврат, изворите на јаглени хидрати како тестенини, ориз и леб се табу за време на фазата на диета, како и шеќерот, засладувачите, млекото и секако алкохолот.
Со оглед на нискиот број на калории особено, тешко е да се поделат оброците соодветно. Тука се препорачува рамномерно да се дистрибуираат храна со висока густина на калории, како што се изворите на протеини, во текот на три оброци. Конечно, зеленчукот богат со влакна служи да ве засити, бидејќи тие имаат занемарлива калориска вредност дури и во големи количини.
3. Фаза на стабилизација
За да изгубените килограми не станат веднаш жртви на јо-јо ефектот, фазата на диета е проследена со фазата на одржување. Ова, исто така, трае 21 ден и има за цел полека да го врати организмот од екстремниот дефицит на калории до „нормалното“ нутриционистичко однесување. Внесот на калории се зголемува малку по малку, така што организмот не ја складира дополнителната достапна енергија директно во масните наслаги.
Во фазата на стабилизација, хранливите правила полека се олабавуваат повторно. Во пракса, претходно исклучените јаглехидрати исто така се додаваат повторно. За да не се загрози резултатот, треба да се избегнуваат десерти или многу масни оброци.
4. Фаза на одржување
Следната фаза на одржување не е фаза во вистинска смисла, но во најдобар случај трае цел живот. Целта тука е да се имплементираат знаењата научени во текот на диетата на долг рок и со тоа да се задржи идеалната тежина трајно со „нормален“ внес на калории. Јадрото на фазата на одржување е сè уште диета која главно се состои од природна и необработена храна.
Ова исто така значи дека производите од бело брашно, кои честопати се нарекуваат „празни калории“ поради нивната мала содржина на микроелементи, во голема мера се заменуваат со производи од цели зрна. Редовната програма за вежбање што го зафаќа метаболизмот е исто така дел од успешната фаза на одржување. Фокусот за време на тренингот не треба да биде само на спортови за издржливост, бидејќи тренингот со сила е барем исто толку важен и за здраво тело.
Предности и недостатоци на метаболичката исхрана
придобивки
неповолна положба
- Многу мал внес на калории
- Потребна е голема издржливост
- Јо-јо ефект ако не се следат фазите
- Ограничен избор на храна
- Мала флексибилност во секојдневниот живот
- Недостаток на витамин може да се спречи само со земање додатоци
Заклучок
Додуша, оваа диета не е лесна. Но, ако сакате да изгубите многу тежина за релативно кратко време и да ја имате потребната издржливост, ќе имате корист од метаболичката диета за цел живот. Сепак, важно е постојано да се придржувате до 4-фазниот модел. Инаку, успесите се краткотрајни.
Автор: Здравје на знаење - Уредување
Други теми:
Претплатете се на билтенот
Овде можете да се претплатите или да се одјавите од вашиот личен билтен
Топ 20 водичи
Д-РУН е докуу-сапун во кој луѓето со дијабети ги менуваат своите животи и стануваат активни во спортот со помош на тим експерти. Научи повеќе!