Слабејте и одржувајте тежина Како да останете витки во домашната канцеларија
Фото: Гети Имиџ
Во домашната канцеларија, обично поминувате уште повеќе на вашата работна маса - и со вистинските совети, сепак можете да останете витки и да ја одржувате својата тежина
Секој што поминува многу време дома има потреба од дисциплина. Многу дисциплина. Особено кога седите на работната маса цел ден, салата е затворена, а фрижидерот и оставата, чајната кујна се полни. Со овие многу едноставни трикови можете да останете тенки и соодветни дури и во домашната канцеларија.
Слабејте и одржувајте тежина во домашната канцеларија: 10 совети за да останете во форма сега
1. Создадете ред во кујната
Набавките на акции обезбедуваат невообичаено голем избор - особено ако во домаќинството живеат неколку луѓе. Секој што не само што добро ги наполнил фрижидерот и оставата, чајната кујна, туку пред сè добро ги подредил, е помалку во искушение да грицка. Здравите закуски како што се суров зеленчук, кисело овошје, ореви, маслинки и јогурт може да се чуваат на ниво на очите и на дофат на раката; Слатки, леб, колачи и други јаглехидрати влегуваат во долната фиока или задната полица. Колку е потешко да се дојде, толку подобро. Минерална вода и чај се на работната маса, кафето е по можност црно или со малку обезмастено млеко и не се користи шеќер.
2. Структурирајте го денот
. и се држи до тоа. Бидејќи колку подобро денот е поделен на активности и временски ограничувања, толку полесно е да се остане дисциплиниран. Поточно, ова значи да станете рано, да седите на работното место на време и да јадете оброци во одредено време. Стајлингот и облеката исто така можат да ви помогнат да не се ослободувате - не треба да се потценува психолошкиот ефект на пантолоните за потење! Колку се построги упатствата, толку помалку слобода има за мамење.
3. Измами го апетитот
Можете да користите трикови за да спречите појава на болка во глад и да го премостите времето помеѓу оброците без значителни калории. На пример, им помага на некои да пијат чаша пенлива минерална вода веднаш, додека други џвакаат гума за џвакање без шеќер. Gумбирот и лимонската вода имаат природен супресант на апетит и ја зголемуваат можноста за концентрација, истото важи и за нане, мате и зелен чај. Содржаните антиоксиданти и горчливи материи го стимулираат метаболизмот и согорувањето на мастите.