Слабејте и покрај тоа што Хашимото се врати на вашата посакувана тежина Совети за исхрана
Слабејте и покрај Хашимото! Рака на срце - кои симптоми на Хашимото најмногу ги мачат? Замор? Мускулната болка? Нарушувања на спиењето? Или тркачкото срце? Вистината за повеќето жени е: зголемување на телесната тежина! Кога разговарате со погодените, разговорот секогаш се свртува кон темата за слабеење. Ретко кој повторно ја има својата оригинална тежина, скоро сите се караат и се борат со својата фигура. Сепак, Хашимото не е причина да се откажете од сонот за вашата посакувана тежина!
Исхрана со Хашимото е воопшто можна?
Ако бројот на вагата станува повисоко секое утро, иако вежбате, се храните здраво и јадете малку, степенот на очај се зголемува до бесконечност. Во одреден момент, пријателите, семејството и лекарите едноставно повеќе не ви веруваат дека навечер не скришно влечете кесички чипсови, чоколадни решетки и пици со двојно сирење во големи семејни количини.
Можете да го видите во неверојатниот изглед. Очите не лажат дури и кога устата зборува поинаку. Поради метаболичко нарушување поврзано со Хашимото, може брзо да се случи да продолжи да се дебелее и покрај нормалната исхрана. Дали е можно да се ослободите од овие килограми и покрај Хашимото?
За жал, морам да кажам дека не постои единствен магичен куршум за слабеење. Тоа го научив во текот на изминатите неколку години. Заборавете на насловите во женските списанија: Пет килограми поминаа за седум дена! Не може да работи, дефинитивно не е здраво и само ќе ве направи несреќни. Дури и да беше премногу убаво!
Кога станува збор за слабеење и покрај Хашимото, важи следново: Набудувајте се! Во моменти кога работите не одат толку добро, размислете што правевте поинаку во моменти кога килограмите паднаа. Како што веќе е опишано, водете дневник. Потоа можете да погледнете назад за да видите која мерка, лекови, промена на диета или единица за вежбање имала позитивен ефект врз вашата тежина.
Чао, чао јаглехидрати
Дури и ако повеќето луѓе не сакаат да го слушаат тоа, премногу јаглехидрати не дебелеат! Нашите тела едноставно не се создадени за метаболизирање на лебот наутро, тестенини и кола со шеќер за време на ручек, а потоа и неколку помфрит со каприца навечер. Ова може да се види од фактот дека бројот на луѓе со прекумерна тежина се зголемува и покрај анти-масните реклами во последните неколку години. Не се виновни маснотиите (сами), особено (погрешните) јаглехидрати.
Не само што добивам тежина навистина брзо кога конзумирам шеќер и слично, туку се уморувам, лошо расположувам и се заморувам. Мојот метаболизам станува осакатен, така што не помага да јадам помалку или да вежбам прекумерно. Но, ако јадам главно мисирка и пилешко, риба (внимание, јод!), Малку млечни производи (кози), многу, многу, многу зеленчук и неколку ореви и бадеми, ќе бидам добро Добро Спијам подобро, моето варење е оптимизирано, расположението ми се зголемува, се чувствувам подобар и полесно слабеам.
Важно е да пиете многу вода (видете подолу). Јас ретко се препуштам на овошје и житарки, а кога ќе направам, тогаш само наутро. Ова му дава на моето тело време во текот на денот да го метаболизира шеќерот. Не го блокира согорувањето на мастите навечер.
Без вежба, без јаглехидрати
Бидејќи тоа е големиот проблем со јаглехидратите: Ако се движите повеќе од просечно, може да консумирате уште повеќе јаглехидрати, бидејќи тие повторно се согоруваат скоро во исто време. Бидејќи претежно седиме во денешно време, нема потреба од ваков вид на производство на енергија. Телото ја складира неискористената енергија во масни наслаги - кој знае дали можеби нема да има глад.
Јадењето како што е опишано одговара на таканаречената диета од камено време или палео. Таа се заснова на теоријата дека ние луѓето не сме прилагодени на модерната исхрана, која главно се состои од шеќер и скроб, но генетски останала во палеолитот, кога немало земјоделство и добиток.
Ова значи дека не можеме да метаболизираме во големи количини јаглехидрати во форма на леб, слатки, високо култивирано овошје и зашеќерени безалкохолни пијалоци. Наместо тоа, нашите тела се дизајнирани да варат месо, риба, зеленчук (нискостестерен), ореви и семиња. Сè што луѓето пронашле во нивниот животен простор пред 20.000 и повеќе години. Ако го јадете главно, автоматски губите тежина (ако имате премногу од тоа на ребрата), шеќерот во крвта се нормализира, кардиоваскуларните болести се намалуваат.
Открив дека моите тироидни хормони работат подобро кога јадам на овој начин. Можеби ова има врска со црниот дроб, кој игра важна улога во метаболизмот на јаглени хидрати, но исто така е одговорен за претворање на хормоните. Ако не е блокиран со осиромашување на скроб „Schw“, тоа е напорна работа за органот за детоксикација - има повеќе ресурси за да се грижи за хормоните. Како што реков, се чувствувам подобро со диетата со камено доба.
Детоксикација за тироидитис на Хашимото
Овој нов германски збор за „чистење“ е на усните на сите. Секој треба сам да одлучи дали навистина треба да има прескапи супи и сокови што секој ден ги носи дома преку услугата за испорака (па дури и да донесе нешто). Убеден сум дека дефинитивно е добро за душата и телото од време на време да се ослободат од загадените места, метаболички отпад и отпадни производи. Слабеењето е барем полесно потоа и се чувствувате послободно во главата. И кога сте среќни, не ви треба чоколадо за некоја тага. Логично, нели?
Слабеење и покрај Хашимото: сон и стрес
Стресот дебелее. Ова е многу претерано, но точно. Ако сме под стрес, нивото на кортизол се зголемува. Телото е подготвено да бега: дишењето се забрзува, кислородот се повеќе се транспортира до мускулите, крвните садови се шират за подобро снабдување со енергија, варењето се забавува. Овој механизам датира од времето кога луѓето честопати морале да бегаат од злобни животни за да ги спасат своите животи. Оваа закана по кратко време заврши. Тогаш немаше шефови кои се жалеа, исцрпувачки секојдневен работен век, постојан звук од телевизија, радио и компјутери. Овие ги одржуваат нашите тела постојано на штрек. Недостатокот на сон е исто така дел од овој постојан стрес, исто како и прекумерното вежбање, прекумерната потрошувачка на кафе или редовната потрошувачка на енергетски пијалоци.
Во одредена точка, нивото на кортизол престанува да паѓа. Бидејќи хормонот го зголемува нивото на шеќер во крвта, меѓу другото, се зголемува ризикот од прекумерна тежина. Прво на сите страшната внатрешна маст во стомакот се зголемува.
Покрај тоа, кортизолот го зголемува распаѓањето на мускулите и спречува инфилтрација на протеини токму во овие мускули, ако сакате да изгубите тежина. Добиените аминокиселини на овој начин го претвораат хормонот во гликоза, и одеднаш има голема количина шеќер во крвта, што, благодарение на кортизолот, не може да се врати во клетките за согорување. Ако нивото на кортизол не падне преку ноќ, телото не може да произведе хормон за раст. Ова е одговорно за сите можни поправки во телото, но и за согорувањето на маснотиите навечер. И така, тежината оди нагоре и надолу - и често дури и не знаете зошто.
Уште повеќе: Кортизолот го инхибира ТСХ, „хормонот за стимулирање на тироидната жлезда“! Тоа објаснува зошто, и покрај тоа што имаат многу ниско ниво на TSH, многумина сè уште не се чувствуваат навистина добро. Покрај тоа, кортизолот потиснува ензим кој го претвора метаболички неактивниот Т4 во метаболички активниот Т3.
Прогестерон и естроген
Хашимото ја уништува тироидната жлезда, а со тоа и центарот за контрола на хормоните «во телото. Не е ни чудо што сите други хормони обично предизвикуваат проблеми. Многу жени страдаат од доминација на естроген и недостаток на прогестерон. Естрогенот гарантира дека жената станува жена. Тој е одговорен за типичните женски облини на колковите, задникот и градите. Но, премногу не е одговорно само за развој на рак на матка и дојка, тоа исто така предизвикува задржување на водата, распаѓање на мускулите и го влошува нивото на шеќер во крвта.
Масните наслаги на колковите и бутовите растат. Сврзното ткиво на стомакот станува тапа и добивате повеќе целулит. Сите работи што не ги сакаме - што ги имав на моменти. Едноставно кажано, естрогенот ги складира мастите и андрогените (тестостерон, DHEA) повторно ги ослободува. Од друга страна, многу жени (вклучително и јас) имаат премалку хормон прогестерон. Антагонистот на циклусот на естроген го истера вишокот вода од телото, спречува прекумерно ослободување на инсулин и ги топи маснотиите околу колковите и стомакот.
Затоа треба да побарате од вашиот лекар да провери дали има естроген и прогестерон во крвта. Соодносот на естроген-прогестерон од 1: 100 би бил идеален. Ако сте биле на таблети подолго време, ризикот од доминација на естроген е висок. Јас брзо ја добив оваа нерамнотежа под контрола со биоадитичен крем за прогестерон. Но, бидете внимателни: Тогаш веројатно ќе мора да ја намалите дозата на тироидниот хормон бидејќи прогестеронот ја подобрува или ја зголемува апсорпцијата.
Спорт со Хашимото
Вежбањето ја зголемува основната метаболизам и ги согорува маснотиите. Движењето расте мускули кои трошат дополнителна енергија. И: вежбањето ве става добро расположение и го потиснува гладот. А сепак многумина мислат дека може да изгубите тежина додека седите. За ова, ќе мора да го намалите внесот на калории до тој степен што телото ќе се префрли на некаква програма за итни случаи. Ова го затвора метаболизмот. И слабеењето станува уште потешко. Затоа, симни се од софата! И да одиме!
Jогирав сите овие години, колку и да се чувствував лошо. Некогаш побрзо, некогаш побавно. И дури и ако не губев секогаш тежина како резултат, барем ги чував мускулите. Тие многу брзо се деградираат ако не се помрднете. Ова е проблем особено со нас жените. И тогаш слабеењето станува уште потешко. Да не зборуваме за фактот дека дефинираното тело секогаш изгледа поубаво од нестабилно. Не зборувам за планини на мускули или раст на бодибилдер. Станува збор за витки раце, убави нозе и рамен стомак. Но, ве молам, не вршете премногу притисок врз себе. Дури и ако не можете вистински да ги видите вашите мускули во моментов: Вие сте таму! И тоа е најважно!
вода
Секаде читаме дека е важно да пиеме многу вода. Но, тешко дека некој навистина знае зошто. Нашето тело се состои од 72 проценти вода, мозокот дури 85 проценти. Само неколку проценти премалку вода предизвикува вртоглавица, главоболки, замор, грчеви во мускулите и многу повеќе. Веднаш можам да кажам дали заборавам да го земам шишето со вода со мене. Но, многумина го изгубија чувството на жед и мора да се присилат да пијат. Започнете денес, ветувам дека ќе доживеете вистински чуда.
Според др. Питер Линднер, експерт со прекумерна тежина од Калифорнија, складира вода во телото додека не се обезбеди доволно течност. Потребни се околу четири литри на ден додека не започне зголемената екскреција. Зголемувањето на количината на пиење мора да се направи многу бавно. Во спротивно ќе се случи спротивното. Телото се држи уште повеќе во своите продавници. Кога е исто така важно: Јас секогаш се обидувам да одржувам интервал од еден до еден и пол часа помеѓу оброкот и голема количина вода, така што гастричната киселина не се разредува. Ова би го збркало целото варење.
Пријатен несакан ефект од изобилството на мокрење: Вроден систем (клучни зборови хормони!) Работи подобро, исто како горење на маснотии, метаболизам и варење. Процесот на стареење е забавен. Се чувствувам повнимателно и поефикасно. Црниот дроб и бубрезите подобро се чистат. И, се разбира, имате тенденција да изгубите тежина затоа што сте помалку гладни, а супстанциите ослободени со распаѓање на маснотиите подобро се излачуваат.
Слабејте и покрај Хашимото: лекови
Погледнете во орманот за таблети. Што можете да најдете таму? Антидепресиви? Бета блокатори? Диуретици? Седативи? Лекови против дијабетес? Сите од нив може да го направат слабеењето невозможно, напротив, тие дури можат да доведат до соодветно зголемување на телесната тежина. Апчиња за контрацепција или естроген воопшто е една од нив. И многу антиинфламаторни лекови, како кортизон, во овој случај од задржување на вода.
Лековите за намалување на холестеролот, т.н. статини, го намалуваат нивото на коензим Q-10 во телото и претворањето на Т4 во Т3. Па, внимавајте! Ако пронајдовте еден од вашите лекови во оваа листа, разговарајте со вашиот лекар за тоа. Никогаш не престанувајте да земате лекови самостојно затоа што се сомневате дека може да биде одговорно за зголемувањето на телесната тежина. Можеби ќе најдете алтернатива заедно со професионалецот.
Недостаток на протеини
Особено ако конзумирате доволно протеини со помош на диетата од камено време, можеби ќе помислите дека оваа супстанца дефинитивно не треба да недостасува во организмот. Се видов дека сè уште може да страдате од недостаток на протеини. Причината: Како и многу пациенти со Хашимото, и јас имам проблеми со дебелото црево повторно и повторно. Цревата не може правилно да ги апсорбира хранливите материи како резултат на редовна неправилна колонизација со клостридија. Вкупните вредности на протеини во мојата крв се намалија сè повеќе со текот на времето. Резултатот беше огромна загуба на мускулите и задржување на водата.
Веднаш штом седев некое време или летните температури се искачуваа, скоро чувствував како се собира вода во моите телиња. Тие станаа толку дебели што навистина боли. Само следното утро проблемот претежно стивна. Дури и да ги ставате нозете нагоре или да земате високи дози на таблети за дехидрација (ве молиме, немојте да ги имитирате!) Не донесе никакво олеснување со години. Пред некое време мојот матичен лекар ми препорача таблети MAP, Master Amino Pattern, таблети со амино киселина. И тоа помогна.
Аминокиселините се градежни блокови на животот и основата на нашето постоење. На имунолошкиот систем, нашите мускули, коса, кожа и органи - сè се состои од протеини, т.е. аминокиселини - им треба одредена количина од нив секој ден, за да можат да работат правилно. Без протеини нема поправки во нашето тело во текот на ноќта, ако клетките не се обноват, не можеме да градиме мускули и метаболизмот работи на задниот режач. Катастрофа ако сакате да изгубите тежина! За жал, таблетите МАП се многу скапи, но досега нема соодветна, квалитативно еквивалентна алтернатива.
Наш совет за сите засегнати пациенти со Хашимото!
Прва германска онлајн терапија за тироидитис на Хашимото
Она што многумина сè уште не го знаат: Хашимото е најчестата форма на болест на тироидната жлезда!
Бројот на дијагностицирање на Хашимото се зголемува неизлечиво, а конвенционалната медицина ги достигнува своите граници. Особено жените се погодени од оваа автоимуна болест на тироидната жлезда. Иако се проценува дека скоро секоја десетта личност во Германија е погодена, пациентите со Хашимото се уште се борат да бидат сфатени сериозно со нивната болест.
Заедно со искусниот специјалист Хашимото и автор на бестселери, др. Берндт Ригер успева на патот кон животот без симптоми. Во својата програма преку Интернет, тој ги учи на погодените како да го запрат тироидитисот на Хашимото користејќи соодветни, опфаќачки терапевтски мерки.
Програмата преку Интернет вклучува разбирливо спакувано знаење за тироидната жлезда за Хашимотовата болест и придружните практични терапевтски мерки во форма на видео инструкции. Пациентите природно учат самостојно да ја ставаат болеста под контрола.
Враќање во живот полн со благосостојба, едноставно од дома!