Слабејте и согорете калории со зимски спортови
Колку е постудено надвор, толку повеќе луѓе стануваат посветени во изнаоѓањето изговори за навивање на каучот и запаѓање во хибернација. Особено во зима има некои спортови кои се многу забавни и кои ги топат калориите. Откријте како да му пркосите на студот и кои зимски спортови се најдобри за слабеење.
Слабејте во борба со снежни топки:
Ако тоа не е причина да се надеваме на снег! Во борба со снежни топки конечно можете повторно да бидете дете и да испуштите пареа. Факторот на забава е дефинитивно непобедлив овде, но колку калории можете да потрошите во борба со снежни топки? Во зависност од интензитетот на играта, жена од 70 кг може да согори до 175 калории на половина час. А, се што ви треба сигурно е и дома: зграпчете ја капа, шал, ракавици и дебел пар топли чорапи и борбата со снежни топки може да започне. Секако дека сè уште ви треба противник, колку е поспортски противникот, толку повеќе ќе бидете предизвикани. Обуката за снежни топки сега е многу едноставна: превртете снежни топки, фрлајте, патка и брзо ќе испуштите пот.
Согорувајте калории при тобоган:
Овој зимски спорт потсетува и на среќните детски денови: согорувајте калории при тобоган. Овде можете да оставите некои калории зад себе: Ако потрошите половина час на санка, жена од 70 килограми може да согори 250 калории додека тобоганирате, а основните мускули се обучуваат веднаш. За да го обучите кардиоваскуларниот систем, треба да ја повлечете санката повторно на планина, за да можете дополнително да ја загреете потрошувачката на калории додека тобогатете и да ги обучите нозете. Трошоците за аквизиција на нова санка се меѓу 40 и 50 евра, инвестиција во која дефинитивно ќе уживате!
Согорувајте калории при лизгање:
Овој зимски спорт за слабеење може прекрасно да се комбинира со романтичен состанок. Патувањето до лизгалиштето може да биде и забавно со пријателите. Може да согорите некои калории додека лизгате на мраз: Половина час лизгање на сонце согорува 150 калории со лежерно темпо - ако навистина забрзате, можете да потрошите до 500 калории додека лизгате на мраз. Факторот на цена е исто така разумен, бидејќи лизгалците може да се ангажираат ефтино на повеќето лизгалишта. При лизгање на мраз, внимавајте да не паднете во резерва или да преземете премногу мали чекори.
Потрошувачка на калории за време на зимска прошетка:
Овој вид на согорување на калории исто така може да се направи прекрасно во компанија или сам. Уживајте во прекрасната зимска природа, облечете се топло и излезете во зимската земја на чудата: колку е поголем снегот, толку е понапорна патеката. Интензивна прошетка по снегот може да потроши до 120 калории за половина час. Секогаш можете да се загреете потоа со топол чај од ѓумбир, на пример.
Слабејте со скијање:
Дури и ако скијањето не е толку акција опфатено како дивото скијање по спуст, на пример, крос-кантри скијањето е крал на зимските спортови за слабеење: затоа што скијањето во крос-кантри троши до 500 калории за половина час. Ги тренирате мускулите на ногата, раката и јадрото додека правите интензивен тренинг за издржливост. За разлика од скијање или сноуборд, ризикот од повреда при скијање на крос-кантри е низок, друга причина зошто скијањето е идеално за слабеење.
Потрошувачка на калории при аикидо:
Милиони Германци скијаат или аикидо и има причина за тоа: аикидо е забавно и согорува калории. Од гледна точка на спортска медицина, скијањето и сноубордот се многу слични, но аикидо користи малку помалку мускули, така што половина час на аикидо согорува околу 200 калории. Во меѓувреме, мускулите на ногата и јадрото се обучени. За напор да се спуштите по некоја падина, потребна ви е сила, издржливост и добра координација на различни мускулни групи - тренинг од кој има корист целото тело. Покрај ризикот од повреда, постои и друга голема опасност од сноубордот: бидете внимателни со аир-ски, бидејќи прекумерната потрошувачка на алкохол брзо ќе ги донесе килограмите од грбот на колковите.
Согорувајте калории при скијање:
Скијањето честопати е потценето од почетниците, бидејќи не изгледа толку напорно да се лизне по планина - но овој впечаток е огромно измамен! Потрошувачката на калории при скијање е голема, дури и ако седите на лифт половина од времето. Кога скијате, колку е поспортски вашиот стил на скијање, толку е поголема потрошувачката на калории при скијање. Со брз стил на возење со брзи кривини и висок интензитет можете да потрошите до 250 калории за половина час. Напрегањето на мускулите на ногата е големо, поради што овој дел од телото е особено зајакнат при скијање. Сепак, за да не се исмејува со овој популарен зимски спорт е ризикот од повреда и факторот на трошоците. Опремата и слично се скапи и многу малку имаат соодветни планини пред вратата.