Слабејте и возете скутер - терен-извештај - ФОРУМ РУНЕР СВЕТ
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Слабејте и возете скутер - извештај на терен
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Слабејте и возете скутер - оваа тема може да биде интересна за некои.
Затоа, помислив да ги објавам своите искуства овде. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Работеше за мене. и така се случи.
[/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Од купувањето на мојот мотор во 2017 година, моето тело беше преобликувано и изградено повеќе мускулна маса. Но, активноста на скутерот не доведе до вистинско намалување на тежината, вагите варираа околу 75 кг. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Во периодот пред и Божиќ, честопати одвојувавме време да пиеме во кафулето со „додатоци“; со резултат што вагата ми покажа 77 кг. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Случајно видов извештај за автофагија, тој ме воодушеви исклучително и затоа се занимаваше со темата. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] http://www.scietopia.de/?p=367 [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] http://www.bild-der-wissenschaft.de/bdw/bdwlive/heftarchiv/index2.php/function.include?object_id=33596335 [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] https://www.intermittent-fasting-diet.de/2013/04/21/mehr-autophagie-durch-periodisches- fasten/ [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Никој не ми предложи намалување на телесната тежина, моите лабораториски вредности беа во зелениот опсег, мојот сопруг никогаш не коментираше негативно за мојата фигура. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Со стекнатото знаење за автофагијата, ме погоди тоа што му дадов малку време на моето тело да се исчисти во претходниот начин на живот. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] livedивееме како мешани уметници со децении, јадеме многу здрава храна, но редоследот на садовите беше пребрз. Затоа, сакав да ги сменам навиките во исхраната. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Мојот план ги зеде предвид сите мои преференции за храна: [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] неопходен - добар појадок, леб од цели зрна, разновидни јадења, сакам млечни производи, месо, риба, овошје, зеленчук. и мрази да брои калории! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Мојот концепт е многу едноставен - секој ден има многу обемен појадок. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Еден ден после тоа, ќе има пауза за јадење до следниот ден. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Од друга страна, јадам нормално, се почестувам со сладолед или парче торта, топол оброк доцна попладне или рано навечер, а понекогаш и пијам вино или пиво. накратко, нема ограничувања! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач]
] работи одлично! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] На мое огромно изненадување, дури и по моите обиколки со скутери не чувствував глад - доволно е вода, кафе или чај. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Покрај тоа, очекувањето за следниот појадок или претстојниот ден на вечера ме инспирира и мислам на она што е на масата следната. овој поим е енормно заситувачки. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Од почетокот на годината бев на скутерот 710 км. Многу се забавувам со клоци, тоа го намалува чувството на глад и ослободува многу ендорфин во мене. Покрај тоа, оваа спортска активност има позитивен ефект врз телесното ткиво. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Со мојот концепт веќе достигнав 67 килограми, тоа е 10 кг помалку. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Маички кои не изгледаа добро кога ги пробаа минатата година, сега изгледаат добро. Ова го прави купувањето позабавно! . и јас исто така се чувствувам многу повитално и пофлексибилно. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Ајде да погледнеме. како се развива кај мене. Јас во моментов се стремам на ознаката од 65 кг на вагата и потоа ќе разгледам дали деновите само за појадок ќе се намалат или треба да имам за цел помала тежина. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] На долг рок, ќе планирам еден или два дена во неделата да му дадам време на моето тело да се исчисти, па само појадок. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач]
[/ ФОНТ]
За оние кои се заинтересирани за повеќе детали, додадов нешто тука.
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач]Информации за појадокот, најважните работи за мојата исхрана
[/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] На мојот појадок (бранч го погодува подобро) се поставува одлична основа за снабдување на телото. Тој прима разновидни хранливи материи и може да избере што му треба за време на обработката. . се чини дека му се допаѓа! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Постои избор на овие состојки што се менуваат секојдневно: [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Овес (шкотска каша) со јагоди или банани и јаворов сируп, варено јајце, пржени јајца, пржено јајце со сланина, филета, сирење, грозје, краставица, ротквица, ротквица, млад кромид, билки и гарнитури од салата од Градина, неколку сопствени видови леб - слатки финиши, на пример, црн леб со џем од моркови и урда или тостен путер тост со кварк и џем. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Сето ова звучи како многу напор, но тоа воопшто не е. Состојките најчесто се подготвуваат во мали конзерви во фрижидер, се ставаат на маса и секој од нив „гради“ свои индивидуални мали мезе. [/ FONT] [/ FONT] [FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] После јадење, сè што не е користено исчезнува назад во фрижидерот. Повторно се додаваат празните лименки, чија содржина варира. [/ FONT] [/ FONT]
Дури и кога сè уште работевме, постапката беше слична: секогаш станувавме добро половина час порано за целосен појадок. [FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Додуша - дневниот опсег сега е проширен, а големината на „изградените“ лебови е помала. Понекогаш ги делиме ролните за да уживаме во поголема разновидност. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач]
[/ ФОНТ]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач]Како функционира методот кога другите членови на семејството имаат различен ритам на јадење?[/ FONT] [/ FONT]
[/ FONT] [FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач]Мисли за изменета имплементација [/ FONT] [/ FONT]
Во зависност од мојата животна состојба и преференциите во исхраната, ми се чини дека други применувања се можни со привремен пост. [FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Некој што ја затвора работата рано/доцна попладне и претпочита да јаде подоцна, евентуално може да го откаже појадокот неколку дена и со тоа да ја постигне потребната пауза за оброк. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Можеби таквата поделба би била опција и за некои, што добро одговара на семејната ситуација. Повратните информации би биле од интерес за мене. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & засилувач]
[/ ФОНТ]
Клоцајте ја вашата контура! Удри ги килограмите! [FONT = & засилувач] [FONT = & засилувач] Избркајте ги облините! [/ FONT] [/ FONT]
Човек луѓе. согорувајте повеќе калории отколку што јадете = губење на тежината. Навистина нема потреба од наука и, во почетокот, нема докажани теории од самоназначени експерти.
Ако ви треба посебна стратегија, ве молам. но оваа псевдо-научна глупост што стои зад сите големи нови концепти на исхрана им служи само на финансиските интереси на нивните пронаоѓачи.
Исто така, не можам да видам директна референца за возење со скутер. Херој во приказната е диетата. Секоја друга диета со намалени калории, во комбинација со кој било спорт, го прави токму истото.
Знам за што зборувам. Јас веќе имав 120 кг, а потоа само 59 кг и моментално 72 кг. Големи зголемувања и губење на тежината беа со мене уште од мојата младост. Имав прекумерна тежина само во периоди од мојот живот кои не беа спортски. Веднаш штом се занимавав со спорт, секогаш постигнував нормална тежина за неколку месеци, што одговараше на губење на тежината од 30-50 кг секој.
Мојата соодветна диета, која исто така се менуваше од време на време со децении, имаше точно нула влијание врз неа. Многу месо, малку месо, без месо, богато со јаглени хидрати, богато со протеини. апсолутно не е важно. Само дополнителните потрошени калории предизвикаа губење на тежината.
Во врска со автофагијата: Многу интересно, имам видено многу за тоа на здравствените програми. Слушнав и за експерименти со хранење животни, каде постојан мал недостаток на храна доведува до подолг живот.
Со години сакав да ослабам неколку килограми, не дека сум дебел, но со текот на времето панталоните ми се стегнаа, а тежината стана поголема наместо помала. Губењето тежина преку вежбање воопшто не работеше, затоа што секогаш сум премногу гладен за време на вежбање, а потоа треба да јадам нешто, во спротивно нема да стигнам многу далеку. Во принцип, имам проблем со претерано гладување.
Од почетокот на годината конечно изгубив 3 кг јадејќи помалку леб. На вечера јадам половина парче помалку од порано, а ако гладам попладне, наместо леб, јадам природен јогурт со овошје. Само кога скутери не работи. Не сакам јогурт и тој навистина не ве исполнува.
Постот или краткиот пост за жал не ми одговара, мојот стомак воопшто не сака глад, малку е чувствителен.
Она што сè уште треба да го пронајдам сега е разумна диета за време на вежбање која не е тешка во стомакот, ве прави сити и нема премногу калории, бидејќи секако е јасно дека потрошувачката на калории мора да биде поголема од внесувањето. Сакам да изгубам уште 3 кг до крајот на годината.
Она што ми е навистина лошо, се сите засладени пијалоци со 10 или 20 парчиња коцки шеќер со кои се полнат децата. Тоа веројатно ќе го направи својот данок на долг рок.