Слабејте! (или проклето!) NextPit Форум - Страница 3
28.02.2015, 01:50:19 часот преку апликација
28.02.2015 01:50:19 преку апликација
Така, имам и тенденција да вежбам и да се хранам здраво
Ако работите не можат да се комплицираат, тоа е лесно.
13 март 2015 година, 23:47:05 преку веб-страница
2015/03/13 23:47:05 преку веб-страница
Па, како изгледаш? Значи големина, тежина. Со каков спорт се занимавате? Колку години имаш?
Прво на сите: не очекувајте чуда. Трајно губење на тежината е можно само преку долгорочни промени. До април веројатно ќе можете да изгубите 6 кг со сушење на вашето тело (1-2 литри вода) и (барем) губење на мускулите. Размислете долгорочно.
Истиот проблем го имав пред околу 10 години: околу 15 килограми премногу, слаб, и незгоден спортист исто така.
На долг рок, мојот рецепт за успех беше да интегрирам повеќе вежби во моето секојдневие. Тоа значи: повеќе не користете лифтови и лифтови за скали, генерално, растојанија на циклуси помали од 5 км (спакувајте резервна кошула за да ја смените облеката за начинот на работа), итн. Две години, спроведував медицински развиена програма за фитнес центар (1-2 пати неделно ми беше доволно ) Оттогаш возам велосипед на работа секој ден (околу 6 км, по угорницата утрото). Да, дури и на дожд и снег. По првите неколку недели, нозете ќе ве болат ако не возите неколку дена. Брзо се навикнувате.
За да го направам ова, јас приближно (.) Се држев до идејата за мерење бодови на тежинските тела. Без курсеви, само идејата. Првото нешто што ќе забележите е дека потсвесно јадете работи цел ден. Внимавај! Второто е масно - оттогаш готвам и јадам релативно малку маснотии.
И третиот некако стана мое „златно правило“: Никогаш не јадете премалку! Не можете да го изгладнете вашето тело, телото претпоставува глад ако има дефицит на калории, влезе во режим на преживување и складира сè во маснотии што е некако диспензирано. Се чувствувате тотално исцрпено и не соблекувајте парче. Така беше барем за мене.
Наместо тоа, сватете го варењето во навика да бидете расипнички (многу вежбање) и јадете доволно, но вистинската работа: богата со растителни влакна, малку маснотии (но не и маснотии), што е можно помалку храна за брза храна и практичност. Но, не мора да се откажувате од ништо целосно.
Уште една точка. Пронајдете партнер за танцување и одете на час по танцување. На подот, скоро сите мускули и мозокот (големи потрошувачи!) Се трајно активни и во исто време имате сосема поинаков вид мотивација да изгледате добро.