Слабејте интелигентно - ФОКУС онлајн
Тенок без стрес! Повеќе уживање, помалку жртва. ФОКУС покажува како можете да ја постигнете посакуваната тежина - и да ја одржувате.
Задоволете се и сепак бидете потенок! Од гледна точка на нутриционистичката медицина, оваа цел може да се постигне само на еден начин: Ако сакате да изгубите тежина, треба да потрошите повеќе калории отколку што консумирате. Сепак, многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина се претплаќаат на тешки регулативи за диети и се потчинуваат на обврската за вежбање. Сепак, тоа не е радикално, туку се разгледува чекори што водат до успех. Колку што човечкиот организам сака облини, бидејќи еволуцијата го научила да го прави тоа уште од деновите на небезбедна храна, сепак постои еден авторитет над сè: мозокот. Врз основа на сознанието дека центарот за размислување е способен да учи до старост, студиите покажуваат начини на репрограмирање на нашите навики во исхраната.
За да се всадат поздрави преференции и да се најде подобра култура на јадење, не треба никакви радикални промени, тврди нутриционистот Јоханес Ердман од Универзитетот за применети науки Вајхенстефан-Триесдорф. „Оние што ќе се навикнат да обрнуваат внимание на енергетската густина и гликемискиот индекс на одделната храна, лесно можат да го пронајдат патот од старата рутина во новата.
Јадењето со негативен биланс на енергија не значи гладување. Оние кои избираат храна со мала енергетска густина, не мора да прават без разновидност. Табелите и таканаречените списоци за размена помагаат. И, ако исто така обрнете внимание на гликемискиот индекс, го одржувате контролното ниво на шеќер во крвта и со тоа избегнувате нов брз напад на глад.