Слабејте ја диетата во Јужна плажа во стилот на Мајами
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Би требало да бидете во можност да изгубите до четири килограми тежина и цели седум сантиметри во големина на телото со диетата „Саут Бич“ - концепт што жените во Мајами го користат за да бидат витки. Откриваме како функционира успешната диета од сончевата состојба и зошто килограмите се гарантира дека ќе се намалат со тоа.
Слабеење со диета на Јужна плажа - концепт
Диетата развиена од американскиот кардиолог д-р. Артур Агатстон е развиен, во меѓувреме стар, но концептот е повеќе баран од кога било - затоа што планот за исхрана совршено одговара на тековните трендови на исхрана. Со диетата „Саут Бич“ треба повторно да го обучите метаболизмот, да го активирате согорувањето на маснотиите и конечно да постигнете ваша лична тежина за удобност. За да успее ова, диетата Јужна плажа е поделена на три фази во кои полека се зголемувате и полека се враќате на вашата нормална исхрана. Ова му овозможува на телото да се навикне на лесна диета. Ризикот од јо-јо ефект е исто така енормно намален благодарение на нежното прилагодување.
Можете да се регистрирате за програмата преку Интернет и да добиете детален план и многу совети за фитнес прилагодени на вашата моментална тежина, висина и пол. За околу 300 долари, жителите на САД можат да нарачаат готови јадења и закуски прилагодени на диетата, но исто така можете сами да пристапите кон концептот на диета без услуга за достава.
Тоа е на менито за диета во Јужна плажа
Планот за исхрана за време на диетата во Јужна плажа е избалансиран, разновиден и здрав и затоа може лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Дури и јаглехидрати се дозволени - тие само треба да бидат вистинските. Имено, видот на јаглехидрати кои ве држат сити подолго време, не влијаат на нивото на шеќер во крвта и затоа не промовираат масни наслаги.
Како да се јаде дозволено за време на тринеделната диета во Јужна плажа:
- Протеини со малку маснотии: посно месо, млечни производи со малку маснотии, како урда или кварк со малку маснотии, јајца и тофу или темпе за зеленчук
- Здрави масти: ореви, авокадо, лосос или висококвалитетни, растителни масла како орев, авокадо или ладно цедено маслиново масло
- Овошје и зеленчук со мала содржина на скроб
- Јаглехидрати со низок гликемиски индекс: интегрални житарки, мешунки, тестенини направени од тврда пченица и зеленчук со висока содржина на скроб
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Три чекори до вашата тежина од соништата: фазите на диетата во Јужна плажа
Како што веќе споменавме, диетата „Јужна плажа“ е поделена на три фази од седум дена со цел полека да го запознае организмот со промената на исхраната.
- фаза: Во првите седум дена од диетата, првенствено треба да јадете многу протеини и витамини, но ретко какви јаглехидрати, според популарниот принцип на високо протеини со малку јаглени хидрати. Ова би требало да го зајакне согорувањето на мастите и метаболизмот и полека да се оддалечува од желбите за шеќер и преработена храна.
- фаза: Во втората фаза, т.е. втората недела од диетата, може да се додадат горенаведените здрави јаглехидрати. Тие му даваат на телото енергија и го одржуваат чувството на сито долго време, без да го зголемат нивото на шеќер во крвта. Редовниот тренинг исто така игра важна улога овие денови. Патем, првите две недели се местата каде што најмногу губите телесната тежина.
- фаза: Последната недела од диетата „Саут Бич“ е за одржување на слабеењето. Планот за исхрана изгледа како во фаза две, на крајот полека можете да се вратите на вашите лични навики.
Целите на диетата на Јужна плажа
Фокусот на диетата во Мајами од др. Се разбира, Артур Агатстон се соочува со губење на тежината, кое може да има големина до четири килограми и седум сантиметри. Сепак, тука е важно да се постават реални цели. Осум килограми за една недела, како што може да ветат молскавичните диети, ќе бараат исклучително нездрава и намалена диета, додека четири килограми за три недели ве водат кон пријатна тежина што може да се одржува подолго време. Покрај тоа, целосна промена во исхраната по диетата е важна цел. Ова вклучува посвесна употреба на храна, попаметен избор на јадења и диета што се прави без шеќер, лоши јаглехидрати и масти, како и готови производи. Звучи тешко? Но, не е така, бидејќи општото правило е дека се потребни 21 ден за да се прекине навиката - точно должината на диетата на Јужна плажа. Само една причина зошто концептот е толку успешен и зошто ново освоената фигура од соништата може да се чува толку добро.