Дали секој може да биде слаб (здравје, спорт, телесната тежина)

Вежбам редовно и свесно долго време. Имам чувство дека станувам „поцврст“ кога станува збор за длабоките мускули, но нема загуба на маснотии. Може ли секој да биде тенок или тоа е диспозиција?

5 одговори

Како личен тренер, можам да ви кажам дека е важна мешавина од спорт и здрава исхрана. Секако дека се разликува од личност до личност и има луѓе кои можат да јадат што сакаат и да останат витки.

За огромното мнозинство на луѓе, слабеењето всушност зависи од комбинација на вежбање и здрава, несвесна диета. Тоа зависи и од спортот со кој се занимавате! Само градење мускули нема да ви донесе посакувани резултати!

Губењето на маснотиите главно се генерира преку кардио тренинг (тренинг за издржливост). Обука за издржливост може да биде трчање, возење велосипед, пливање, пешачење итн. Ако комбинирате кардио тренинг 3 пати неделно со тренинг за градење мускули двапати неделно и се храните здраво, наскоро ќе бидете на вистинскиот пат!

Честопати тоа навистина се сведува на расположението!

Зборував со една колешка во средата која е релативно силна и ми рече дека пробала многу диети, но и многу дојде по нејзината мајка, која ја имаше истата фигура.

Theената често се занимава со спорт (тенис, пливање, пешачење, возење велосипед) и многу се движи, но нејзините килограми никогаш не паднале. иако јаде и здраво. Ова е најдобриот пример за мене!

Еден од моите чичковци, кој се чини дека многу наликува на мојот прадедо (кого го познавам само од фотографијата, бидејќи почина непосредно по моето раѓање во 1991 година) исто така има ваква фигура. Мојот прадедо беше висок, силен човек, па дури и ако вујко ми (62) е здрав и многу се занимава со спорт, тој не слабее.

- многу диети (!)
- премногу спорт

Не сакам да ја негирам генетиката, но не мора да имате прекумерна тежина.

Дали таа веќе има направено сè тестирано, на крајот на краиштата, наидовме на проблеми со тироидната жлезда, идентификувани од друг колега, кој разговараше со нас за тоа, и прво разговараше на таа тема!

не може да се даде совет без да се добијат прецизни детали за вашата исхрана. Може да биде премногу или премалку (!).

И да, секој може да биде слаб ако не го отежнеше животот непотребно преку радикални диети (во вистинска смисла на зборот).

Јасно Пресметката е едноставна: помалку калории отколку потрошени = губат телесната тежина. И тоа е случај со сите. Единствената разлика е во тоа што го користите. Ако тоа е прилично високо, ќе изгубите тежина многу брзо. Кога е ниско, обично е многу исцрпувачко и завршува со „Не можам да ослабам“.

Во теорија, секој може да биде тенок! Некои секако не се должат на болест! Во гените на другите се градат малку повеќе женствени - широки колкови, многу дно, многу биста! Логично, тие не можат да изгледаат како Хајди Клум (која воопшто нема убава фигура, според мене, таа само изгледа болно! На нејзина возраст, да се биде слаб, автоматски изгледа болно.)

слични прашања

Здраво:)
Би сакал повеќе да вежбам задник. Јас сум (релативно) слаб и иако дното не ми е толку мало, би сакал да биде малку позаокружено и поцврсто/поцврсто.
Дали е можно да се "обучи" дното како на сликата, или тоа е претежно предиспозиција (или импланти .)?
Знам секако дека обуката ќе трае време итн., Но дали е тоа теоретски можно (дома/надвор/во теретана)?

Во моментов сум на диета и изгубив 5 килограми во изминатите 2 месеци. Стомакот ми е тенок, само што би сакал да имам уште потенки нозе. Затоа не сакам да спортувам во теретана, бидејќи мускулите ја прават мојата нога уште поголема. Како можам најдобро да се ослободам од таа маст?

Одам многу, одам на јавање и правам јога. Јас не сум слаб, прилично слабиот буцкаст, но имам изразени мускули на теле, без раце на праз, стомачни мускули (евентуално лесен китка под маснотии), но скоро и да нема мускули на бутот. Направени се од маснотии. Сега секаде прочитав дека не треба да се занимавате со никаков спорт, инаку бутовите ќе ви бидат преголеми. Како сега? Дали е толку погрешно да сакате повеќе мускули?

Јас сум висок 1,70 и тежам околу 50 кг. Јас навистина јадам многу, сакам да јадам и исто така многу здраво. (Исто така ми се допаѓа многу подобро). Покрај главните оброци, јас секогаш вметнувам здрави грицки како што се јаткасти плодови, банани, итн. Имам предиспозиција да бидам слаба, рече мојот лекар и сè е во ред, едноставно не треба да губам тежина . но навистина би се чувствувал поудобно со неколку килограми повеќе. Мојата тироидна жлезда сè уште не е испитана. Јас неодамна имав зацврстен 'рбет и затоа нема потреба од спорт за градење мускули. Не е дозволено да се занимаваат со спорт освен физио до 1 година. Кога шетам низ градот, имам чувство дека сите зјапаат во мене и секогаш сакам да ги кријам нозете .

Затоа, сакав да прашам што можам да постигнам за 10 недели. Јас немам прекумерна тежина, туку сум слаба, но имам многу висока содржина на маснотии и можете да видите дека кога сум во базенот и тоа ме нервира и не се чувствувам толку добро. Затоа, сакам да се ослободам од оваа слаба маст и да затегнам сè, а потоа да изградам мускули за рамен стомак. Свесен сум дека не можете да изгубите тежина и да градите мускули истовремено. Па, како да одам на тоа?

Јас сум всушност многу слаба, а во изминатата година изгубив 20 килограми преку тренинг за издржливост и здрава исхрана
Сепак, сè уште имам силни телиња кои не одговараат на остатокот од моето тело. Телињата се претежно составени од мускули и ако се занимавам повеќе со спорт, тие ќе станат посилни

Пиев овие протеински шејкови и вежбав, го пиев шејкот пред вежбање и после вежбање. Јас веќе добив 1,6 кг, но не гледај. Се вели дека мускулите тежат повеќе од маснотии, но помага ако продолжам да се занимавам со спорт и покрај тоа што имам мала тежина (тешка 42,6 кг) и Памела Реиф како пример затоа што е многу убаво слаба. Треба ли да останам со мојот тренинг?

Имам нормална тежина од 1,60 м и 51 кг според БМИ. За жал, имам јаболкова фигура, т.е. тенки нозе, тесни колкови и маснотиите се чуваат само на стомакот и никаде на друго место. Всушност како човек. -.- Колковите ми се 87 см, а половината 73,5 см. Според WHR, имам прекумерна тежина и треба итно да ослабам. Дури и ако резултатот е срање, би сакал да станам потенок до половината. Бидејќи јаболковата фигура ги собира масните клетки на стомакот и тие ги ослободуваат масните киселини во крвта, постои зголемен ризик за здравјето со јаболкова фигура, особено во однос на кардиоваскуларниот систем. Би сакал да слушнам реална проценка за тоа колку можам да изгубам на половината. Значи, димензиите 65-68 см би биле сон. Дали е тоа сè уште реално?: o Можеби морам да напоменам дека вежбам 3-4 пати неделно и се хранам здраво. Слабеењето не е мојата примарна цел, туку слабеењето.

Прво неколку клучни податоци за мене: 19 години, околу 1,83 м, 95 кг.

Мојата главна цел е да ослабам (приближно 10 кг) и, доколку е потребно, да се здебелам мускул
Мускулната маса е таму, но слојот на маснотии мора да оди
Тренирав постојано и редовно во Сплит 2 веќе 4 месеци (пред тоа 2 години тренинг на цело тело)
Неодамна започнав да работам кардио половина час по секој тренинг за да го забрзам губењето на маснотиите
Земам согорувач на маснотии (GC Ex, Garcinia Cambogia Extract) 3 пати на ден

Дали има смисла ако сега купувам и користам протеини или протеини во прав? За жал, немам искуство со тоа, но колку што знам постои ризик да го земам повторно и да градам маснотии, што апсолутно не ми треба.

Ако е така, кој да го земам, со кој ги снабдувам мускулите само со потребната енергија, а сепак не добивам тежина?

Затоа, сакав да изгубам 10 кг. Но, мислам дека имам тенденција да не можам да спортувам секој ден. Отсекогаш сум бил редовно џогирајќи. Обука за сила не беше мојата чаша чај . или тренирање на мускулите. Но, со градење мускули, тие логично согоруваат маснотии, што е важен критериум за слабеење.

Но, јас не мислам дека навистина сакам да правам HIIT цел живот и не знам дали би добила доволно разновидност затоа што телото брзо се навикнува на стрес. Слушнав дека HIIT треба да биде едноставен, најефикасен тренинг, кој е краток, но работи брзо. Но, јас исто така би сакал да се занимавам со Зумба или други спортови и не само со HIIT, но ако другиот не ти помогне да ослабеш?

Немам проблеми со исхраната.

Јас би бил благодарен за корисни одговори.

Уште една мала забелешка: Јас сум со нормална тежина, но само сакам да изгледам потенок и подобро обучен и џогирањето ми донесе од 80 кг на 65 кг на 1,70 м и сум женка.

Имам 17 години и ослабев многу пред 3-4 години. Само гладував и не вежбав затоа што немав енергија. Значи, направив скоро сè што е во ред што може да се стори погрешно при слабеење. Но, јас не знаев за тоа во тоа време. Со слабеење, мојата кожа стана многу мека и фаќањата многу лесно ми висат и ова ми го дава т.н. назолабија. Планирам повторно да ставам тежина. Но, се разбира, контролирајте и градете мускули. Покрај градење мускули, вие автоматски градите и малку маснотии. Моето прашање би се подобрило мојата кожа како резултат, исто така и на лицето во однос на малку спуштените образи, бидејќи моето лице повторно се полни, така да се каже? И, ако имам изградено доволно мускули и тогаш ќе ослабам (овој пат правилно), дали мојата кожа повторно ќе го добие тоа „лошо“? Или треба прво да ослабам, а потоа да добијам тежина. Бидејќи јас всушност имам прилично малку kfa, но изгледам слабо. Но, тогаш се плашам дека кожата нема да се подобри. Што би ме советувал ?

еји, јас сум девојче 14 години,
Јас сум природно многу слаб, но имам облини (долу, широки колкови, гради) и тежам околу 58 кг. и покрај мојата фигура, јас сум многу неспортски и практично немам сила. Би сакал да се занимавам со спорт за да бидам уште подобар, но се плашам да не ги изгубам облините ако ослабам.
имате совети?

Здраво! Го имам следниов проблем: Јас сум маж, 19 години, ниту сум слаба, ниту дебела, имам мал стомак и сум малку „широк“, дури и ако сум доста добра во однос на тежината. Но, мојот проблем е што сум тотално незадоволен од формата на телото. Јас не сум баш висок со 1,72 и имам многу големи гради. Како резултат, мислам дека секогаш изгледам многу подебело отколку што сум, затоа што тогаш изгледа малку како да имам такви „машки гради“, иако тоа доаѓа само од формата на мојата рафална корпа.
Вежбањето само го прави овој ефект посилен, така што можете да видите дека се работи за мускули, но има толку многу гради на толку мало тело, исто така, ми изгледа тотално глупаво. Повеќе би сакал да имам таков целосно рамен горен дел од телото. Дали постојат специфични спортови или специфични начини за да се намали ребрестиот кафез?

Здраво дечки ! Во моментов сум во процес на креирање на мојот план за исхрана. Во мојата салата [салата од санта мраз, зелена салата] има краставици, кромид, пиперки, моркови, домати, понекогаш и авокадо или ленти од пилешки гради. Користам јогурт со малку маснотии како облекување. Инаку би сакал да ја јадам салатата доцна наутро и навечер со зеленчук или овошје во текот на денот. Исто така, спортувам двапати неделно таеквондо и секој ден тренирам дома г. Х. Имам свој тренинг за сите мускули и места каде што сакам да изгубам маснотии !

Ако ја јадам салатата само некое време и го направам моето таеквондо и тренингот, дали ќе изгубам тежина побрзо? Дали губењето на маснотиите оди побрзо? Дали нешто се случува со моето тело? ?

Ви благодариме за помошта и СРЕНИОТ ДЕН НА ВАЛЕНТИН