Слабејте ја храната Викторија; тајни модели пред претстава - Бизнис инсајдер
Слабеење: Ова го јадат моделите на Викторија Сикрет пред некоја ревија
Не е тајна дека модните ревии на Викторија Сикрет заземаат многу голема подготовка. Ова е особено точно за моделите на модната писта. Затоа, покрај вежбата што ја прават моделите, тие следат строга диета. Нутриционистот Чарлс Паслер е познат по соработката со модели како Бела Хадид или Адријана Лима. Тој им рече на упатените што јадат манекенките пред ревија.
За многу луѓе, јаглехидратите се апсолутно забрането време при диета. Сепак, како што вели Паслер, јаглехидратите помагаат во градењето и зајакнувањето на мускулите. За моделите, повеќето јаглехидрати се состојат од зеленчук или протеински шејк пред и после тренинг. Паслер вели дека моделите сакаат да избираат зеленчук кога консумираат јаглени хидрати. Вие не сакате шеќерот во крвта да се покачи како што би растело со другите гликемиски јадења.
Брук Ларк/Unsplash
Белиот леб, на пример, има висок гликемиски индекс и може да предизвика брзо зголемување на шеќерот во крвта. Но, тоа исто така значи дека нивните нивоа на енергија варираат широко, како што објаснува Школата за јавно здравје на Харвард. Според Паслер, наместо леб, моделите треба да јадат боранија, тиквички, зелена салата и модар патлиџан. Стабилното ниво на енергија е особено важно за моделите, бидејќи тие можат да постигнат интензитет на обука што инаку не би бил возможен. На овој начин, тие можат да го разработат телото од соништата што ќе го видите на модната писта.
Моделите во голема мерка избегнуваат закуски
Покрај тренинзите, моделите прават и наизменичен пост, како што вели Паслер. Според клиниката Кливленд, наизменичното постење значи ограничување на внесот на калории под одредени услови. На пример, едно лице јаде само два оброка на ден три дена во неделата, кои имаат само 500 калории, но јаде нормално во другите денови и не обрнува внимание на калориите. Друг метод е да се јаде само во одреден временски период - на пример од 7 до 18 часот. Наизменичното постење е навистина корисно, според Паслер. „Колку подолго не јадете, толку повеќе вашето тело оди во режим на согорување на маснотии“, објаснува Паслер, истакнувајќи дека ова е токму она што е идеално за да се постигне целта на моделите на „Викторија сикрет“.
Секој оброк треба да содржи доволно хранливи материи
Друг начин да го одржите константното ниво на шеќер во крвта, а со тоа и енергија, е да јадете малку или воопшто да не јадете закуски. „Секој пат кога јадете, му давате на вашето тело можност да го зголеми нивото на шеќер во крвта. Значи, јас сум повеќе обожавател на јадење два големи оброка додека се подготвувам за шоуто “, вели Паслер.
Значи, наместо да грицкаат помеѓу нив, според Паслер, моделите треба да појадуваат, ручек и вечера кои содржат балансирани макронутриенти. Нутриционистот вели дека секој оброк треба да има доволно протеини, јаглехидрати и здрави масти.
Авокадо iStock/Getty Images
За појадок, на пример, модел на Викторија Сикрет јаде јајца со авокадо и зеленчук по ваш избор, за ручек зелена салата со авокадо, пекани, маслиново масло и белка од јајце во форма на риба или пилешко. Паслер препорачува вегетаријанци протеински шејкови и мешунки од растително потекло. На тој начин, и тие можат да добијат доволно протеини потребни за градење мускули и да станат во форма за претставата. Слично изгледа и на вечера. И тука, моделите треба да ги трошат сите веќе споменати макронутриенти. Можеби нема потреба да се споменува, но моделите го прескокнуваат десертот додека се подготвуваа за ревијата.
Доволно спиење и хидратација се исто така важни
Но, не само исхраната е од голема важност. Паслер нагласува колку е доволно важно спиењето и водата за моделите. „Без доволно спиење, нема навистина да се опоравите од денот и нема да можете да изведувате онолку колку што всушност сакате“. Тој препорачува седум до осум часа сон на ноќта, од околу 22 часот до 6 часот наутро.
Моделите пијат многу вода за да се опорават од тренинзите. Според Паслер, има најмалку два литра вода на ден - и дополнителен литар, во зависност од интензитетот на обуката. Нутриционистот исто така препорачува да бидете сигурни дека добивате доволно електролити, минерали и хранливи материи. Аптеките и продавниците за лекови често имаат добри електролити без рецепт во нивниот опсег. Инаку, можете да користите и кокосова вода, но таа често содржи дополнителен шеќер.
Дури и ако планот за исхрана на моделите е многу цврсто организиран, овој начин на живот може да направи голема разлика. „Вие работите навистина напорно. Моделите кои се успешни подолг временски период ги почитуваат овие правила за целиот свој живот, а не само малку пред ревиите “, изјави Паслер за„ Инсајдер “.
Овој текст е преведен од англиски јазик од есика Давид.