Слабејте како да не паѓам во старите обрасци (исхрана)
Здраво:) Како што веќе прочитавте, би сакала да ослабам, но за жал, секогаш паѓам на старите обрасци. Јас одеднаш јадам тони слатки работи во себе (без разлика дали сум гладен или не) и тоа ме фрустрира затоа што спортувам на страна, но јадам толку многу слатко што спортот станува непотребен затоа што во секој случај само добивам тежина, толку сум очајна и апсолутно не знам што да правам. наместо да ослабам или да одржувам тежина, јас само ставив ваква тежина:( Бонбоните се слабост за мене, јас не јадам чипс, флипс, гевреци и сл. И, исто така, не се хамбургери или Мек или нешто слично, но сè е потешко со слатки Бисквити, колачи, чоколадо, ставам сè и едноставно не можам да го контролирам. Веројатно има. Кој има вредни совети како да го контролира и можеби дури и повеќе совети за слабеење? Однапред благодарам на LG:)
4 одговори
Здраво:)
бидејќи пишувате дека ја губите контролата додека јадете, количината се нарекува „тони“ и дека сте фрустрирани звучи како „нарушување на прејадување“.
Ве молиме, разговарајте со кој било возрасен за вас доверба. Навистина жалам што не го направив тоа кога започнав (имав 13 или 14 години). Дури 10 години подоцна, навистина се справив со проблемот и можев да спасам себеси и другите многу страдања.
Ми помогна да размислам алтернатива за ситуацијата во која требаше да се предадам на зависноста од храна и бев дома. За мене работи многу добро: туширање и миење заби.
После тоа имам чисто чувство и моментот заврши. Потоа се обидувам да направам нешто во што уживам и што има што помалку врска со вежбање или храна.
Треба да го пронајдете активирањето кога сакате да јадете. Нутриционист или кој било друг психотерапевт најдобро може да ви помогне со ова.
Понекогаш има многу повеќе отколку што изгледа.
Одете на лекар со личноста на која и верувате (ако веќе не е вашиот лекар) тој може најдобро да ви помогне.
Во акутни случаи во движење, гумите за џвакање понекогаш помагаат, или разговарајте/пишувајте на некој што го сакате: за нешто друго. Расеаност на клучни зборови. Само пишете и на вашата најдобра пријателка: „Само сакав да ти кажам дека навистина ми се допаѓаш“ и замисли си колку е среќна кога ќе го прочита. Размислете што сакате да подарите за Божиќ или што ќе правите на следниот одмор.
Ви посакувам многу храброст и трпеливост, и се надевам дека успеав малку да ви помогнам.:)
Може да се приклучи само на Pangea. Вие сте со нормална тежина и воопшто не треба да слабеете.
Со цел да се минимизира прекумерното јадење (што друго е ако случајно ставите сè во себе додека го пишувате) помага само урамнотежената и здрава исхрана. Најдоброто нешто што треба да направите е да ги немате вашите „гревови“ дома за да не паднете во искушение да ги јадете. Но, ако во секој случај јадете здрава и урамнотежена исхрана, нема да имате прејадување. Тие доаѓаат само ако имате неурамнотежена исхрана и ако јадете премалку.
Јас не познавам такви трепкања за јадење скоро 4 години. Оттогаш свесно избегнував слатки, безалкохолни пијалоци, брза храна, готови јадења итн. И јадам свесно, здраво и избалансирано. На моето тело ништо не му недостасува и, исто така, не чувствувам желба да јадам нездрави работи.
Што се однесува до вашиот глад за слатки, направете регулатива, на пример, јадете нешто слатко двапати на ден. Редовноста и рутината можат да помогнат. Тогаш не мора да правите без и сè уште имате намалување.
Без оглед на слатките, можете да го промените и остатокот од вашата исхрана. Повеќе овошје и зеленчук, редовно јадете мали порции наместо неколку големи, и уште еден одличен совет: пијте многу! Тоа го намалува чувството на глад. Иако само за кратко време, може да заштити од спонтани желби. 2 литри на ден звучи како многу, но исто така е добро и за организмот (на многу начини).
Без оглед на фактот дека не мора да слабеете затоа што сте целосно во нормална тежина, многу пиење ви помага да изгубите тежина, бидејќи пренесува многу токсини надвор од телото, што го поддржува организмот во неговото здравје.
Друг многу важен совет за слабеење: пијте вода, без кока кола или фанта или што и да е (не знам кои се вашите навики за пиење, но ако сте од оние што пијат многу слатки работи, земете го тоа при срце)