Вовед во диетата за туристички блог КЕТО

Здраво луѓе, јас се викам ТОМ и веќе некое време ја водам диетата КЕТГЕНИК, знаете каде се обидувате да не јадете храна богата со јаглени хидрати. Последните 2-3 години поминав многу време во канцеларија, патував помалку, не пишував многу за празници и така добив 20 кг. Но, не обвинувајте ги браќата затоа што веќе изгубив 5 за само 3 недели.

Започнете ја диетата со кето лесно без драстично намалување на јаглехидратите, испечатете ја сликата подолу и ставете ја во фрижидер, купете ја храната и пробајте рецепти со нив. Иако на сликата се прикажани банани, цреши и грозје, овие треба да се јадат во мали количини и само еднаш неделно, во спротивно најдобро овошје во диетата со кето се зелените јаболка, јагоди и бобинки. Грчки јогурт се препорачува да се консумира 1 на ден за добро варење, инаку зелен зеленчук и месо со очигледни јајца, во овој стил губам помеѓу 1 и 2 кг неделно. Важно е да не јадете после 19 часот 20 часот, да пиете најмалку 1 литар вода на ден и да не консумирате алкохол.

Список на храна дозволена во кетогената диета
Морска храна
Месо (по можност непреработено)
Сирење
Јајца
Зеленчук како што се зелените од Брисел, спанаќ, зелена салата, краставици, домати, брокула, малку зелен кромид, малку магдонос,
Грчки јогурт, бисери со сирење
Различни видови ореви и семиња
Бобинки (малку јаглени хидрати, влакна)
Зелени јаболка 2-4 пати неделно
Јагоди, максимум 150g на ден.

Список на забранета храна во кетогената диета

Reитарки, ориз, леб
Леќа, грав, грашок
Повеќето овошја (банани, ананаси, итн.)
Компири, сладок компир, пченка
Алкохол (пиво, слатки вина, коктели)
Шеќери (мед, шеќер, јаворов сируп)
Десерти или сокови кои содржат јаглехидрати

Првата недела обидете се да јадете од дозволената храна посочена погоре, 2 салати на ден и скара месо, пилешко, свинско врат и риба навечер, а наутро во првиот час грчки јогурт со 10% маснотии.

Ги чекам вашите коментари по првата недела од диетата.

---