Слабејте како Хали Бери Така функционира диетата со кето

Актерката Хали Бери има завидна витка линија - таа успева да го задржи ова низ Кето диета. Исто така Ким Кардашиан, актерката Гвинет Палтроу и кошаркарската везда Леброн Џејмс заколнам во кето диетата * како испробан метод за слабеење.

Што е посебно во врска со диетата со кето и која храна е соодветна за неа? Ви објаснуваме сè во врска со темата Кето и како Хали Бери успеа да ја искористи оваа форма на диета за да ја задржи фигурата и да го победи својот дијабетес.

Која е диетата со кето?

Кето диетата * потекнува од кетогена диета од Тука, поголемо внимание се посветува на избегнување на јаглехидрати што е можно повеќе - диета со малку јаглени хидрати, така да се каже. Ова значи дека шеќерот исто така во голема мера се избегнува. За разлика од тоа, сепак, многу припаѓа здрави масти цврсто на диета. Бидејќи телото има недостаток на јаглени хидрати, метаболизмот се менува и се јавува еден Кетоза.

Што значи кетоза? Бидејќи телото обично црпи енергија од јаглехидрати, овие секако се отсутни ако избегнувате храна богата со јаглени хидрати.

Сепак, телото е многу флексибилно и е во состојба да црпи енергија од други супстанции освен јаглехидрати.

Мастите и протеините како главни компоненти на исхраната

Ова е местото каде маснотиите влегуваат во игра: Во црниот дроб мастите се трансформираат во кетонски тела и за тоа Генерирање на енергија користени Оваа форма на производство на енергија ќе Кетоза наречен.

Совет на книгата: кетогена исхрана за почетници

Ако сте на кето диета, треба да се фокусирате на следната дистрибуција на Хранливи материи почитувајте, размислете многу за:

Треба да консумирате 10 проценти од калориите од јаглехидрати.
Треба да добиете 30 проценти од калориите од протеини.
Треба да добиете 60 проценти од калориите од маснотии.

Хали Бери живее со кетогена диета со години

Актерката Хали Бери е кетогена со години. Првично, таа започна да ја менува диетата затоа што и беше дијагностициран на 22 години дијабетес - тогаш оваа диета не се нарекуваше кетогена. Бери сакаше да биде независна од инсулин и започна да ја преиспитува својата диета. Не само што успеа да го контролира дијабетесот, туку стана и поенергична и успеа да ја задржи фигурата и да остане во форма без никакви проблеми.

Прочитајте и:

Ефективно ослабете: Ова правило ќе ги стопи вашите мачни стомачни масти

Бери првенствено се потпира на здрави масти како што се авокадо или кокосово масло и путер. Во списанието „Women'sенско здравје“, таа открива како изгледа обично нејзиниот план за исхрана: За појадок таа обично се почестува со т.н. Кафе отпорно на куршуми. Тоа е кафе кое исто така се нарекува Кафе кафе и на кој се додава путер. Бери обично меша масло од МКТ * (направено од кокосово масло) и колаген во нејзиното кафе без куршуми. Подготвува изматени јајца со пиперки, кромид и авокадо.

За ручек, таа или готви супа од зеленчук со сирење или салата со многу зеленчук и доволно протеини за месо или риба. Таа обично го организира својот вечерен оброк да биде и вегетаријанец. Закуски и десерти секако се исто така дозволени - под услов да се усогласени со кето-упатствата, што значи: многу маснотии и многу протеини. Според нејзините сопствени изјави, таа повеќе не чувствува апетит за слатки слатки.

Ова се предностите на кето диетата

Ослабете брзо со диета со кето

Со „преквалификација“ на метаболизмот на организмот преку кето диета, телото учи по кратко време да ја црпи потребната енергија од масните клетки во организмот. Мастите ги отстрануваат јаглехидратите како главен извор на енергија. На овој начин, несаканите перници од сланина релативно брзо ја погодуваат јаката, што е она што ја прави диетата кето толку ефикасна при слабеење.

Олеснување за лесен дијабетес

Една од најголемите здравствени придобивки на кетогената диета е тоа Намалување на нивото на инсулин. Ова е од особен интерес за дијабетичарите тип 2, бидејќи овозможува да се контролира нивото на инсулин без дополнителна администрација на инсулин. Една студија ја испитала врската помеѓу кетогената диета и дијабетесот тип 2. Истражувачите дошле до заклучок дека 95 проценти од учесниците кои следеле кето диета * биле во можност да го намалат внесувањето на лекови за дијабетес. Тие исто така постигнаа успех во слабеењето.

Корисно за епилепсија и Алцхајмерова болест

Кетогена диета се препорачува и за пациенти со Алцхајмерова болест или епилепсија. А. Лошо контролираните нивоа на инсулин се сметаат за можна причина за Алцхајмерова болест. Една студија покажува дека кетогената диета поддржува ослабени мозочни клетки, бидејќи масните киселини со среден ланец имаат позитивно влијание врз перформансите на меморијата. Големиот внес на јаглехидрати, од друга страна, се чини дека има лошо влијание врз менталната состојба на пациент со Алцхајмерова болест. Студии што разгледувале деца кои биле под епилепсија откриле дека кетогената диета позитивно влијае на прогресијата на нивната болест.

Поддржува во терапијата со рак

Дури и со рак, се вели дека оваа чудесна диета е корисна: Студиите веќе го разгледаа влијанието на диетата со кето врз растот на туморот. На Забавување на растот на туморот е поврзано со кетогена диета, бидејќи клетките на ракот црпат енергија првенствено од шеќер. Кето диетата е соодветна како придружна мерка за медицинска терапија со рак. Во овој поглед, засегнатите треба секако да разговараат со својот лекар за тоа.

Понатамошни здравствени придобивки од кето диетата

Исто така на Здравје на срцето диетата кето * има позитивен ефект. Со намалување на процентот на телесни масти, крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта исто така се намалуваат. Покрај тоа, нивото на ХДЛ холестерол паѓа. Дури и кај Проблеми со кожата Кето диетата се чини ја докажува својата вредност: Фактот дека се троши малку шеќер и генерално малку индустриски преработена храна значи дека во повеќето случаи тенот на кожата од акните е исто така подобар.

Која храна е погодна за диета со кето - а која не

Важно е храната на кето диета * многу маснотии и многу протеини содржат На пример:

Црвено и бело месо: Пилешко, стек, шунка
Масна риба: Лосос, туна, пастрмка
Млечни производи: Млеко, крем, путер, сирење
Јајца
Ореви и јадра: Ореви, семе од лен, семки од тиква
Зеленчук кој има малку јаглени хидрати: зелен зеленчук, домати, авокадо
Цле: Маслиново масло, кокосово масло, масло од авокадо
овошје со низок шеќер: Бери

И ова храна со висока содржина на јаглени хидрати треба ти избегнувајте:

Gито: Тестенини, леб, житни култури, ориз
Мешунки: Леќа, грашок, грав
Корен зеленчук: Компири, моркови, пашканат
Шеќер: Слатки, овошни пијалоци
Овошје со висок шеќер: Банани, јаболка, ананас
алкохол
Диетална храна со малку маснотии

Кето диета и за вегетаријанци?

Во планот за диета за кето диета, животинските компоненти се скоро неопходни, месото и рибата се всушност дел од неа, бидејќи содржат многу протеини и масти. Но, диетата со кето е можна и за вегетаријанците?

Храна што треба да се консумира на вегетаријанска кето диета

Месото и рибата играат голема улога во диетата со кето, но можете да направите без нив ако се потпрете на храна што содржи доволно маснотии и протеини. Во овој случај, следново е особено погодно:

многу масни млечни производи како млеко, сирење, јогурт
Ореви
Зеленчук со низок скроб како брокула, домати, пиперки
Овошје со малку јаглени хидрати, како агруми и бобинки
Семиња и јадра како што се лен или семе од чиа
Масло од авокадо и авокадо
Јајца

„Слабеење со Кето“ од Алекс Брандстдтер е бестселер во Амазон

Кој после Литература на тема слабеење преку кето диета бара, за кого го препорачуваме советникот од Алекс Брандстдтер *. Брандстдтер еднаш тежеше 160 килограми и реши радикално да ослабе преку мозочен удар - со помош на диета со кето.

Во својата книга, Брандстдтер детално го објаснува принципот на кето и дава совети за правилниот ментален став кон слабеењето. Вклучен е и 14-дневен план за исхрана, со кој можете веднаш да ја започнете диетата. Понатамошна литература може да се најде на Amazon.de *.

Гледајте губење на тежината со Кето на Amazon.de

Заклучок

Кето диетата е многу ветувачка за секој што сака да изгуби килограми ефикасно и брзо, но исто така не сака да гладува. Како што покажуваат бројни примери на славни личности како Хали Берис, оваа диета се докажа. Секој што е малку информиран и се потпира на растителни и животински масти и протеини, успешно ќе изгуби тежина. Кето диетата е погодна дури и за вегетаријанци, бидејќи маснотиите и протеините можат да се добијат само од растителни извори.

* Забелешка: Во редакцијата секогаш бараме одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и преговори што се премногу добри за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купувате преку неа, добиваме провизија од дилерот. За вас, ова не ја менува цената. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.