Слабејте кефир - тенок чоколадо
Една од најдобрите намирници за слабеење се смета за кефир со причина: диетите со кефир се многу и секоја од нив, доколку се следи правилно, може да донесе многу здравствени придобивки.
Зошто да користите кефир за да изгубите тежина?
Зошто јогуртот е толку ефикасен во помагањето да се ослободиме од вишокот тежина?
Liveиви бактерии - пробиотици, здравата флора на цревата што ги содржи цревата во јогурт во големи количини. Во денешно време, здравата и полноправна цревна флора е реткост и не е изненадувачки што кај повеќето луѓе дигестивниот тракт е исполнет со шлаканици, токсини, вишок течност и каловими камења. Сите овие „наслаги“ често сочинуваат голем дел од телесната тежина: дури и кај луѓе со прекумерна тежина, 10-12 кг ваков баласт може да се „складира“ во цревата, а редовната потрошувачка на јогурт може брзо и нежно да ги избрише сите. Ако имате хроничен запек, одите брзо - само пијте кефир на ден или два, - и тоа промовира губење на тежината.
Протеините во јогуртот не дозволуваат чувство на глад подолго време - тоа е, диетата со кефир не е толку тешко да се „држи до» - да, и да се забрза процесот на согорување на маснотиите. Малку јаглени хидрати во јогурт - околу 5% во 100 гр производ. А, калциумот, со кој е богат и јогуртот, спречува натрупување на телесни масти - поточно, му помага на организмот побрзо да троши калории; Ова е барем заклучокот на американскиот истражувач неодамна.
Кефир лесно може да се додаде во секоја диета со малку калории. На пример, ако јадеме суров зеленчук и овошје, тогаш може да страдаме од зголемено формирање гасови во цревата, и кога пробиотиците јогурт ги инхибираат овие процеси и го забрзуваат варењето на храната.
Дури и без диета, но едноставно вклучете кефир во вашата диета што е можно почесто, тежината ќе се стреми да се врати во нормала. Чаша матеница со свежо овошје или бобинки може да направи полноправен и здрав појадок, само не избирајќи ниско-масен производ: ова ќе ве направи побрзо гладни, а за ручек ќе сакате да јадете нешто „суштинско“ - напорите се потрошени.
Патем, можете да пиете и јогурт за ручек, наместо десерт, сладок чај или кафе. Многу жени, чија работа со ментален стрес, сакаат да бидат слатки за време на ручекот. Пијте чаша јогурт со 1 лажичка мед и 1/2 лажичка цимет е вкусно. Користењето цимет може да го подобри метаболизмот, да намали некои нивоа на шеќер во крвта, да го забави процесот на варење - помага и да се јаде помалку од вообичаеното.
Како да пиете кефир телесната тежина наутро
Најчесто препорака комбинирајте кефир со леќата наутро, но јадењето не може да биде подолго од 7-14 дена. Во спротивно, може да започнат главоболки, слабост и замор.
Појадок од хеwда со кефир спречува прејадување и го ослободува телото од многу „запек“. Бидејќи дигестивниот тракт почнува да функционира нормално, метаболизмот се забрзува и согорувањето на телесните масти, го намалува нивото на „лош“ холестерол, излегување и вишок тежина. Паралелно, го нормализира крвниот притисок, го зајакнува имунитетот, ја подобрува состојбата на крвните садови и работата на срцето. За околу една недела, резултатите ќе бидат видливи не само одвнатре, туку и однадвор: подобрување на здравјето, намалување на телесната тежина, полесно и послободно движење. Се разбира, во текот на денот не јадете мрсна, солена, зачинета храна, меки колачи, слатки и колбаси, инаку појадок со кефир-хе bда тешко дека ќе ви помогне да изгубите тежина.
Готвењето за појадок може да биде различно. Вечерта дел од леќата (3-4 лажици) е подреден, измиен, истурете во термос со врела вода и оставете го до утрото. Наутро истурете чаша матеница и јадете. Треба да додадете сол, масло и шеќер.
Можете исто така да истурете јогурт од леќата вечер. Потребни се околу двапати повеќе од житото. Подобро е да се остави мешавината на кефир-леќата на ладно место, покријте го. Ако сакате да направите успешно јадење, можете да користите малку зачинети билки и суров зеленчук без скроб - како краставици. По појадокот до следниот оброк треба да биде најмалку 4 часа.
Зошто да се комбинира кефир со леќата? Во овој случај, «две употреби» одат заедно. Леќата содржи многу растителни влакна: стомакот го вари подолго време, а апетитот е „мирен“ за тоа време. Јаглехидратите во леќата премногу, и тие се тешки или бавни: гликозата влегува во крвта постепено, не со скокови, а масното ткиво не се зголемува. Леќата е сè уште многу богата со витамини и минерали, а во процесот на слабеење, кога телото нема доволно хранливи материи, е многу важно.
Исто така, наутро можете да готвите нешто како коктел кефир со овошје и бобинки. Измешајте чаша матеница во блендер со 1/2 банана (круша, јаболко, праска) и 100-150 грама бобинки - појадок.
Кефир преку ноќ
Кефир пијан навечер, помага да се намали телесната тежина додека спиете, дури и ги подмладува клетките и ткивата, благодарение на «работата» калциум и млечни протеини; исто така побрзо ќе заспиете и помирно ќе спиете. За ноќта не мора да пиете масен кефир, но исто така и без маснотии - ниту опција. Подобро е да се избере производ со содржина на маснотии од 1% и да се јаде полека, лажица, да се додадат малку растенија за чистење на влакна.
Сепак, постојат различни рецепти.
На пример, измешајте 200-250 мл кефир со сируп од розов колк или мед (1 лажичка), 1/2 лажичка цимет и 1 лажица масло. L. сите трици.
Друг коктел: на 250 мл матеница додадете 100-150 гр пулпа од диња и 1 лажичка цимет.
Рецепти за слабеење со јогурт
Еве неколку едноставни, ефтини рецепти за коктели и смути со јогурт, разговарајте со клиентот за нормализирање на телесната тежина. Може да ја одржувате диетата не подолго од 7 дена, или само да го исклучувате менито од време на време.
Па, помага да се губат телесната тежина смути од кефир репка - нешто како ладна супа. На литар кефир - 500 гр варено цвекло, рендано. Во смесата можете да додадете и рендан свеж краставица и копра (магдонос, целер), и сето тоа во текот на денот. Краставици со копра може да се јадат и како додаток, во форма на салата - секако без путер и сол. За една недела можете да "прошетате" 5 дополнителни кг.
Не можете да готвите смути со цвекло и јаболка. На литар јогурт - 7-8 јаболка со средна големина и 1,5-2 лажички цимет. Победи во мешалка. Опција: не е достапно цел ден, само за појадок и/или вечера.
Коктел со цимет (1 лажичка 500 мл јогурт), ѓумбир и бибер го забрзува метаболизмот и процесите на чистење - помага да се расчисти „збрчканиот“ стомак. Пијте после појадок - природно нискокалорично - или наместо вечера (или еден час потоа). Во случај на болести на дигестивниот тракт, пиењето на овој коктел не чини ништо.
Коктел со свеж ѓумбир (100 g до 500 ml), рендан на груб ренде и мед (1 лажица масло. L.), исто така одлични замени за вечера и можат да го зајакнат имунитетот.
Кефир лесно да изгуби тежина затоа што е малку калоричен, го подобрува варењето на храната и ве прави брзо гладни. Но, и овие корисни производи треба да се користат со претпазливост: во просек, возрасни луѓе (без опции со диети) по можност пијат не повеќе од 2 чаши матеница на ден.