Слабејте Кое е најдоброто време од денот за да јадете јаглехидрати ПОДОБРИ ЗА ЗАБАВА
Јаглехидратите има една работа: некои ги јадат обилно за појадок и ги избегнуваат навечер. Другите се колнат во вечера со тестенини, леб и слично. Експертите сега објаснуваат кога треба да јадете јаглехидрати ако сакате да изгубите тежина.
Дали сакате да изгубите тежина или да објавите војна на проблематичните области? Тогаш сигурно сте слушнале дека треба да јадете јаглехидрати само во одредено време од денот. Сепак, постои несогласување за тоа кое време е најдобро.
Некои претпочитаат појадок со многу јаглени хидрати за да го започнат денот полн со енергија. Другите се потпираат на таканареченото „вчитување на јаглени хидрати“, диета во која повеќето јаглени хидрати се наместени за вечера.
Наутро или подобро навечер - кое време од денот храната богата со јаглени хидрати треба да биде на масата? Експертите за исхрана ова ни го објаснуваат.
Слабејте: Кога треба да јадете јаглехидрати?
Jimим Вајт, експерт од Американскиот колеџ за спортска медицина и (ACSM) и сопственик на теретана, вели: „Нема правилно или погрешно време од денот за јадење јаглени хидрати“.
Оние кои јадат мнозинство јаглени хидрати наутро можат оптимално да го одржат нивото на шеќер во крвта и исто така да ослабат. Студиите веќе го докажаа ова.
Сепак, други истражувања покажаа дека вечера со многу јаглени хидрати и појадок со малку јаглени хидрати, исто така, помагаат при слабеење.
Учесниците на студијата изгубиле тежина и обем, но успеале да ја задржат мускулната маса. Затоа Вајт препорачува оние кои сакаат да ослабат самите да откријат која варијанта им е најдобра.
Јаглехидрати: важно пред и по вежбање
Нутриционистот Мишел Рутенштајн може само да се согласи. Таа исто така нагласува дека особено спортистите треба да обезбедат адекватен внес на јаглехидрати.
"Консумирањето храна со висока содржина на јаглени хидрати пред тренинг му помага на организмот да работи ефикасно, бидејќи телото ги користи резервите на енергија. Јаглехидратите исто така можат да ви помогнат да изгубите тежина".