Слабејте Кои часови по фитнес согоруваат најмногу калории во ФОКУС онлајн
Не секоја класа понудена во теретана по ваш избор е подеднакво ефикасна во согорувањето калории. Но, кои пет тренинзи се најголемите убијци на калории?
Бројот на навистина потрошени калории малку варира од личност до личност, бидејќи потрошувачката зависи од повеќе фактори. Покрај метаболизмот, природно зависи и од сопствениот напор. Следното рангирање се базира на максимална можна потрошувачка.
Совет за читање: Ослабете со спорт: Ова се 10-те најефикасни видови на спорт
1. Висок интензитет
Можете да согорите до 900 калории на час со тренинг со висок интензитет (HIIT). Ова е резултат на студија на „Лабораторијата за човечки перформанси на Универзитетот во Висконсин-Ла Крос“.
ХИИТ тренинг со сквотови, лунџи, бурпи и кратки периоди на одмор помеѓу комплетите согореа околу 15 калории во минута, според истражувачите.
2. Бокс
Можете да се ослободите од до 800 калории на тренинг сесија во боксерскиот курс. Според студиите на британската фондација за срце и здружението на спортска и фитнес-индустрија, барем за лице со 70 килограми.
За споредба: за една кутија може да се јаде голема чинија шпагети карбонара или чизбургер со помфрит.
3. Кросфит
Според истражувачите од Државниот универзитет во Кенесау, кросфит сесијата согорува до 13 калории во минута - и тоа без дополнителни тежини.
Повлекувањата, притисоците и сквотовите се популарни вежби за кросфит кои се особено ефикасни.
4. Врти
Овој класичен курс за фитнес доаѓа на четвртото место во рангирањето на калориите: предење. Дури и при возење велосипед три четвртини од час (среден интензитет), 75 килограм лице кое е обучено во просек согорува околу 550 калории.
Иако тренингот е крајно испотен, тоа навистина вреди како спорт за слабеење.
5-ти трчачки состанок
Трчањето не е еден од вообичаените спортови на курсот, но сега има состаноци за трчање во многу градови каде широк спектар на луѓе редовно се среќаваат за да џогираат заедно.
Со него не само што одржувате социјални контакти или запознавате нови луѓе: Ако поминете осум километри за еден час, согоруваат околу 600 калории. Ако трчате побрзо, бројот дури се зголемува.
Пресметајте ја потрошувачката на калории за време на вежбање
Дали вашиот курс не беше таму? Со нашиот калкулатор сè уште можете да откриете колку калории сте потрошиле за време на тренингот.