Слабејте кој сака да изгуби тежина, треба да тренира на празен стомак - ФОКУС онлајн
Прекинувањето на постот има некои позитивни ефекти врз здравјето. Оние кои тренираат и на празен стомак пред првиот оброк во денот можат да имаат корист од други предности.
Ако веќе долго време не е внесена храна, нивото на инсулин е пониско од нормалното. Во оваа состојба, телото нема друг избор освен да согорува маснотии.
Ако вежбате пред првиот оброк во денот, телото ги користи резервите на маснотии за енергија наместо гликозата внесена преку храна.
За да се обезбеди празен стомак, ништо не треба да се јаде во претходните осум часа. Ова е она што ги прави тренинзите наутро пред појадокот толку ефикасни.
ХИИТ за што подобар резултат
Со цел да се извлече најдоброто од обуката, соодветна е обука со висок интензитет во интервал (HIIT). Овој вид вежба е несомнено најефикасната форма на тренингот што го придружува постот.
Плус, дава одлични резултати за кратко време.
Овој вид кардио, во кој фазите на екстремен напор се менуваат со кратки паузи, енормно го стимулира метаболизмот. Што исто така може да биде корисно за посакувано слабеење.
Се разбира, интензивната обука на празен стомак не е вистинската работа за секого. Затоа, само пробајте и видете како телото реагира на тоа.
Важно е да ги слушате сигналите на вашето тело за време на тренингот. Ако брзо изгубите сила со вежбите, размислете да се вратите на вашиот оригинален план за обука.
Некои луѓе црпат многу енергија од овој вид вежби, а некои стануваат поуморни, што може брзо да ја оштети рутината.