Слабејте лесно без да броите калории (здравје и лекови, здравје, исхрана)
Јас веќе изгубив 5 кг со броење калории. Како и да е, повеќе не уживам во тоа, фрустрирачко е и демотивирачки. Измерете или проценете го секој оброк и внесете го во апликација, итн. Поентата е дека имате дефицит на калории.
Кога ќе ги погледнам другите во мојот универзитет и што понекогаш јадат во кафетеријата (тестенини со сос, мрсни јадења и сл.), Мислам дека и јас би сакал да го сторам тоа. Само тогаш мојот напредок ќе беше исчезнат и би сакал да изгубам уште неколку килограми.
Се разбира, секој има различен метаболизам, некои едвај или воопшто не добиваат на тежина, а тука е и варијантата дека се чувствува како да се потребни недели за да се обучи чоколадна лента.
Исто така, се занимавам со спорт двапати неделно, обично 45 минути тренинг за сила и 30 минути кардио.
Како можам да изгубам тежина на здрав начин?
Постојат секакви методи, ниски хидрати и сл., Но не постои друг начин?
5 одговори
Дали го знаете правилото 80/20? Околу 80 проценти од вашата храна треба да биде необработена и здрава, околу 20 проценти може да биде преработена храна. Така, можете многу добро да го слушате вашето тело, не прејадете со непреработена храна (зеленчук, овошје, жито, мешунки, јаткасти плодови, семиња, јадра). И сеуште можете да се почестите со нешто од сега и тогаш, без да чувствувате вина мора да. Со „методот“ се извлеков од присилно броење калории (имав/имав нарушување во исхраната) без да ја зголемам или изгубам телесната тежина, дури и ако треба да биде 90/10 за мене.
Не знам зошто треба да ја мерите и снимате храната.
Ако малку се справите со тоа, знаете што има малку, а што има многу калории. Тогаш само јадете и ако се здебелите тогаш јадете помалку помалку следната недела. Мислам дека е подобро едноставно да се процени отколку да се измери.
Исто така, помага ако редовно јадете. Кажете појадок, ручек и вечера и ништо да јадете помеѓу нив. Најдобро е да вечераме пред 6 часот наутро.
Зошто не јадете ништо после 6 часот наутро?;)
Само јадете помалку и не сметајте калории.
Разновидна и избалансирана диета со ниски енергетски компоненти и висока содржина на влакна помага.
слични прашања
Здраво луѓе, дали треба да броите калории тој ден и да обрнете внимание на макроата или можете да јадете само одреден број калории? Да беше така, морам да внимавам што јадам, нели? Имам 500-700 калории дефицит на ден.
Сакав да прашам дали сè уште можам да ослабам ако, на пример, јадам само брза храна, но останува во дефицит на калории, па јадете помалку калории отколку што треба? Или, сепак, добивате тежина затоа што тие се нездрави масти?
Слушнав дека треба да јадете 2200 калории за да изгубите тежина. не е важно која храна?
Колку калории треба да јадам секој ден за да ослабам? Јас имам 70 килограми со висина од 170 см и сум женски/15 години. Колку калории треба да внесувам нормално и колку ако сакам да ослабам? Може ли некој да ми работи?
ОМАД е дека јадете еден оброк на ден. Не повеќе. Но, таму можете да јадете што сакате. Така, можам да се хранам поздраво, што исто така прави да се чувствувам сито.
Кога бројам калории, секогаш имам проблем што треба да ја бројам секоја состојка поединечно. Ова е премногу работа за мене. Затоа јадев готови јадења. И за тоа жалам. Сакам диета што ќе ми ја одземе тежината. Не сакам да ослабам. Но, не сакам да бројам калории. Јас само сакам да јадам.
Дали мислите дека ОМАД работи за тоа?
Зарем не е нормално да се прави тоа како дете?
Па да речеме дека сакам да ослабам 1 килограм за една недела и можам да конзумирам 1.500 калории на ден, навистина можам да јадам СЕ се додека не надминувам 1.500 калории?
Значи, можам да пијам кола лајт/нула колку што сакам затоа што има 0 калории
Здраво, во дефицит на калории (јадете помалку калории отколку што трошите) губите маснотии. Што би се случило ако сè уште се занимавам со спорт, дали би изгубиле повеќе маснотии или, исто така, би граделе мускули?
еј:) Ме интересира една работа:
па ако сакам да ослабам треба
а) јадете здраво и не сметајте ги калориите, само јадете целосен оброк 3 пати на ден
б) Јадете здраво 3 пати на ден и сметајте ги калориите за да не надминат одредена вредност? затоа што може да се здебелите и од здравата храна ако е премногу:) пр. 1200 калории на ден за да имам мал дефицит (ако се занимавам со спорт, секако повеќе)
и 2.: до кој степен спортот влијае на метаболизмот на гладот? Значи, ако правиш диета обично губиш мускули прво без спорт, но ако правиш диета, а потоа се занимаваш со спорт, тогаш се спротивставуваш на трошењето на мускулите со тренинг со тежина, тоа е логично. но зошто метаболизмот на гладот или забавениот метаболизам се спречува со вежбање?! тоа е прилично фаворизирано затоа што се зголемува барањето за калории? И ако тогаш јадам онолку колку што би јадел на ден без вежбање, тоа или го промовира метаболизмот на гладот или не?!
Колку дефицит на калории ми треба кога имам 16 години дали треба да јадам 1700 калории ако јадам само 1000, тоа е добро
Последните четири или пет недели секогаш имав дефицит на калории од околу 300 калории, така што сте сè уште здрави и не сте гладувале и сте ги јаделе сите важни хранливи материи, само помалку слатки работи
но ако сега повторно јадам 300 калории повеќе, ќе го земам затоа што не можам да имам јојо ефект затоа што јадев здраво и не се изгладнував
Видеото објаснува зошто броењето калории не е добро. Но, што треба да направите ако не сметате и не знаете дали сте вишок да се изградите? Тогаш не знаете колку kcal трошите. Видеото само наведува дека многу зависи од хормоните, термогенезата и дека телото не може да ги процесира сите калории од храната. Па, како да добиете или изгубите тежина без да сметате kcal и какво е вашето мислење за тоа ?
Сакам да ослабам, но не знам колку калории можам да јадам дневно за да ослабам