Слабејте на Божиќ - со овие 10 совети можете да го направите тоа
Слабеење на Божиќ - како треба тоа да функционира? Деликатеси има насекаде и наместо спорт, на дневен ред се семејни прослави. Во овој пост ќе ви покажам како можете успешно да изгубите тежина и покрај Божиќ.
Божиќ се приближува и луѓето со недели размислуваат како да одат на диета во последен момент пред Божиќ. Некои, исто така, вежбаат многу пред Божиќ за да можат да ги надоместат вишокот килограми во текот на Божиќ.
Кој сака да направи без тоа на Божиќ? Божиќ е фестивал на loveубовта - зошто треба да се биде строг? Можете да живеете здраво останатите 364 дена.
И да - сосема искрено: овој еден ден не прави дебели. Може да се гледа како измамен ден - да не беа деновите околу Божиќ и новогодишната ноќ. Последните 2 години успеав да ослабам за време на Божиќната недела и сè уште имав прекрасни Божиќни денови со моите најблиски. Затоа, во овој пост би сакал да ви дадам неколку совети за тоа како не можете да претерате за Божиќ и како барем да ја задржите вашата тежина.
Зошто треба да се стресите и да трчате во теретана со вообичаените други осомничени за новогодишната ноќ за да ги задржите вашите резолуции? Зошто прво да уништиме нешто, а потоа треба да го поправиме повторно подоцна?
Совет 1: Подготовката е сè!
Ја напишав оваа реченица многу пати на мојот блог. но што да кажам? Подготовката е сè! Поголемиот дел од времето, јадеме нездраво затоа што немаме ништо испланирано, а потоа сме или гладни или жедни.
Затоа, направете план за празниците и размислете за вкусните и здрави оброци што можете да ги јадете за време на празниците. Осигурајте се дека оброците ве чувствуваат сити. Изградете во доволно мешунки или други влакна за да го одржите константното ниво на шеќер во крвта и со тоа да спречите желби. И, пред сè, обидете се да јадете балансирана исхрана - тоа е, не треба да јадете само гарнитури за Божиќ.
Совет 2: Научете да кажувате „не“ - дури и на Божиќ
И јас морав да го научам тоа. Пред две години кога ги имав првите успеси со Bodychange, одеднаш се појави Божиќ. Имав сè внимателно испланирано - дури и моите изговори. Баба секогаш има кафе и торта на Божиќ. Бидејќи овој ден не беше товар за мене, размислував да се појавам по кафе и торта затоа што „јадев погрешно“. Затоа, не морав да гледам како другите ја апсат вкусната торта. Работеше - но беше проклето нечесен од мене.
Други очекуваат да бидеме дел од рутина и во тој случај не се осмелував да ја кажам вистината. Да кажам дека сум незадоволен од моето тело и нема да јадам торта поради тоа. Кога започнав да кажувам „Не“ малку подоцна, имаше секако одговори како „Не можам да разберам зошто сакаш да изгубиш тежина!“ Или „Сега направи исклучок и направи си добра работа!“.
Но, во одреден момент луѓето разбраа и дури почнаа да ми се восхитуваат за мојата сила. Затоа би сакал да ве советувам да се држите до вашиот план и да не дозволувате другите да влијаат врз вас. Reallyе бидете навистина горди на себеси потоа.
Позитивен несакан ефект: Ако другите знаат за вашиот план, ќе ви биде уште потешко да измамите лично затоа што тогаш ќе треба да се оправдате пред другите. Значи, ги мотивира другите да го споделат вашиот план. Плус, нема срам во обидот да изгубите тежина на Божиќ.
Совет 3: Разумните оброци ви помагаат да ослабете за Божиќ
Не мора нужно да јадете што е лошо за вас. Ако седите на поставената маса и сакате целосно да ја наполните плочата, прво треба да размислите што има смисла, а што е вкусно. Можеби ќе најдете одредено преклопување помеѓу овие два критериума.
Бидете сигурни дека она што е разумно го надминува она што е на вашата чинија. Да, може да имате десерт. Но, барем претходно јадете го ситото со здрави делови од главната храна. Потоа рече нешто на швапски „gscheites gessa“ и подоцна немаш толку многу простор за нездравите.
И, ако одите во ресторан за време на празниците, треба да се обидете да јадете нешто од менито што никогаш порано не сте го јаделе. Со други зборови, Италијанците не мора секогаш да бидат пица, можете исто така да јадете вкусна супа и салата со пилешки ленти за да бидете сити.
Патем, на следната слика можете да видите навистина вкусни пржени компири. Дали би помислиле дека овие се направени од корен од магдонос? Понекогаш има смисла едноставно да ги замените не толку лизгавите компоненти на оброкот со нешто поздраво.
Слабеењето на Божиќ е многу полесно со правилни оброци.
Наместо салата од компир, на пример, можете да направите лажна компир салата од корен од магдонос и наместо пудинг од ориз, можете да готвите протеински пудинг од ориз, на пример. Биди креативен!
Совет 4: дури и испланирајте ги исклучоците!
Ако одлучите да изневерите еден ден, ќе ви биде многу полесно да останете цврсти другите денови. Барем тоа е моето искуство со слабеење на Божиќ.
Патем, мојот колега блогер Јан од Fitvolution напиша многу информативна статија на тема измамнички денови.
Но, ако продолжите да правите мали, непланирани исклучоци, тогаш колачето на работното место и тортата кај бабата веќе не се толку посебни. Јадете затоа што е таму и има добар вкус.
Но, ако сте правеле без вакво нешто неколку дена, ќе го перцепирате вкусот сосема поинаку и ќе можете многу повеќе да уживате во доброто пециво. Клучен збор: задоволство наместо ненаситност!
Совет 5: варете си здрава божиќна вечера.
Сигурно не секогаш ќе успеете. Особено кога сте поканети на вечера со семејството.
Но, што е со едноставното објаснување за вашата ситуација на домаќините? Кажете им дека сакате да изгубите тежина на Божиќ за да ги постигнете своите цели. Можеби тие ги земаат предвид вашите промени во исхраната и готват нешто вкусно што се вклопува во вашиот план за јадење?
Ако не е така, секогаш можете да понудите да донесете нешто за себе. Само politубезно објасни им на домаќините дека многу ги цениш нивните кулинарски вештини, но и дека ги извршуваш целите и дека по постигнувањето на овие цели со задоволство повторно ќе ја користиш нивната кулинарска уметност.
На пример, минатиот Божиќ ја однесов мојата сопствена здрава протеинска торта кај бабата. Сите тетки беа воодушевени што има и здрава торта, па дури добив и пофалби што толку добро си ја завршив работата.
Совет 6: Бидете сигурни дека вежбате доволно за Божиќните празници.
Знам дека софата е неверојатно пријатна. Кога Advent свеќите сè уште горат и држите вкусен детски удар во раката, сигурно не сакате да станете и да спортувате. Повеќето од нив се мрзливи околу Божиќ затоа што мораат да слават со семејството и сакаат да уживаат во времето.
Затоа, направете мал план и тука. Прошетајте повеќе или одете во теретана еден час пред семејната забава. Може да направите и мал тренинг пред ТВ веднаш откако ќе станете. Звучи примитивно - но важно е да се движите.
Вежбањето помага да изгубите тежина за Божиќ.
Совет 7: не заборавајте да пиете!
И не мислам на пиење алкохол или пункт-сладок шеќер. 😉 Проверете дали пиете доволно вода кога сте далеку на божиќни забави. На државни празници или други празнични прилики честопати се обидува да пие нешто „посебно“ како кола или вино.
Но, заборавате да пиете доволно течности брзо и го игнорирате фактот дека пиете мала калорична бомба. Ако сепак ви требаат совети како да пиете повеќе вода, можете да ги најдете овде.
Совет 8: Земете здрави подароци за Божиќ!
Слатките често се делат на Божиќ. Но, ако рано им кажете на вашите најблиски дека не треба да ви даваат ништо слатко, тие ќе останат на тоа. Она што го нема не може да се јаде. Наместо тоа, земете нешто здраво или корисно како подарок. Патем, тука ќе најдете неколку совети за подароци кои сигурно можат да ве поддржат во вашиот проект.
Подароците за здрава исхрана ќе ви помогнат да изгубите тежина за Божиќ.
Совет 9: Без слатки како Божиќни украси
Кој не го знае тоа? Седнувате на празнично поставена маса и на секоја чинија има мало чоколадно божиќно топче. И како да не е доволно, има и малку чоколадни Дедо Мразовци меѓу украсните свеќи.
Ако и самите сте домаќини, би ве советувала да користите новогодишни украси што не се јадат. Ако ве поканат како гостин, можете уште од самиот почеток да лопате с sweet што е слатко на чинијата на вашите соседи - затоа што она што сте го подариле откако не треба да го барате назад.
Совет 10: Поставете цели и наградете се!
Но, не мислам дека после Божиќ треба да се наградите со пакет колачиња. Размислете што е реално за празниците и ако немате плус на вагата по Божиќ, можете да се почестите со нешто што инаку не го третирате толку често. Како за масажа, нов пар чевли, па дури и за време на викенд надвор?
Божиќ е повеќе од голем празник!
Се надевам дека едниот или другиот совет ви помогнаа и дека ќе ја поминете сезоната на Божиќ подобро и, пред сè, поздраво. Бидејќи губењето тежина на Божиќ е дефинитивно можно. Ако сеуште имате посебни лични совети или сакате да известувате за вашите сопствени искуства, со задоволство би слушнал од вас.
Ви посакувам среќен Божиќ и среќа да изгубите тежина на Божиќ.
Просечна оценка 0/5. Број на оценки: 0
Сè уште нема рецензии! Бидете први што ќе го оценат овој пост.
Ви благодариме за вашиот сигнал за повратни информации!
Слободно следете ме на социјалните мрежи. 🙂
Со помош на вашите повратни информации, можам да го направам објавувањето подобар!
Ајде да го подобриме овој пост!
Би бил многу среќен да добијам конструктивна критика.